Miady amin'ny fahazarana mavesatra
Ny iray amin'ireo fanamby atrehan'ny olona amin'ny aretim-pon'ny olona dia ny fahazoana mavesatra avy amin'ny fanafody. Ankoatra ny loza ara-batana, ny fahazoana mavesatra dia vato mahatafintohina ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana, satria mihena be loatra ny lanjany !
Miezaka izahay - oh, ahoana no andramanay! - Ho very ny lanjany. Nandritra ny taona maro dia niezaka nandeha 80 minitra isan'andro aho nandritra ny telo volana; fampirimana fampihetseham-po henjana mandritra ny folo herinandro; ny South Beach Diet mandritra ny fotoana fohy; ary drafitry ny sakafo isam-bolana $ 2.000 mandritra ny telo volana.
Tsy dia nanana lanjany intsony aho nandritra ny fotoana iray niaraka tamin'i South Beach, saingy tsy nahavita niatrika ireo fahasahiranana azo tsapain-tanana, ary very tsy nisy lanjany tamin'ny programa hafa.
Raha nahatonga anao hahazo lanja be ny fitsaboana nataonao dia azo inoana fa mitovy ny tantaranao. Efa nanandrana sy niezaka ianao, ary mitazona ny lanjany fotsiny. Angamba efa nafoinao.
Eny ary, misy fanantenana.
Vao haingana aho no nijery ny fanolorana nataon'ny Dr. Rohan Ganguli sy ny Nursing Practitioner Betty Vreeland tamin'ity lohahevitra ity. Nanomboka ny Dr. Ganguli tamin'ny filazany fa efa nitondra marary marary marobe nandritra ny taona maro izy ary tsy nieritreritra ny lanjany. Avy eo ny mpiara-miasa iray dia nanao fanadihadiana izay nahatsikaritra fa ny mararin'ny marary dia voan'ny aretina mitovitovy amin'ny aretina , ny latsaky ny 20% dia ao anatin'ny lanjany ara-dalàna, ary feno 60% tanteraka.
Nilaza izy fa, indrisy, "... dia heverina fa tsy mahatsikaritra ny fiheveran'ny olona ny schizophrenia ny olona, ary tsy mifanohitra amin'ny antsika rehetra izany fa tsy zava-dehibe amin'izy ireo izany." Rehefa nanontany ireo marary ireo anefa izy ireo hoe ahoana no nahatsapan'izy ireo ny lanjany, dia maro tamin'ireo nihoatra ny lanjany sy ny marary no nilaza fa te hanao izany izy ireo ary niezaka ny tsy hanana lanjany intsony.
Ary amin'ny fandalinana iray hafa, ny marary dia nilaza fa ny zavatra ratsy indrindra # momba ny fihinanana fanafody dia ny fahazoan-danja. Mazava ho azy fa diso ny fiheverana hoe tsy miraharaha ny lanjany ny mpitsabo.
Ny Dr. Ganguli sy ny namany dia namolavola fandaharan'asa izay azon'ny dokotera atao mora foana. Tafiditra amin'ny fivoriana an-tariby mandritra ny 14 herinandro ny fampiofanana amin'ny sehatra toy ny fampivoarana ny fahazarana misakafo tsara , mandoro kaloria bebe kokoa ary manova ny fahazaran-drongony.
Ny fanaraha-maso ny endriny samihafa amin'ny endriky ny sakafo isan'andro sy ny firaketana ny fihinanana sakafo sy fikarakarana ara-batana dia hita fa tena zava-dehibe.
Very ny lanjany
Ny valiny taorian'ny 14 herinandro dia tena nampahery tokoa - ny roa ampahatelon'ny marary dia very farafahakeliny 3% amin'ny lanjan'ny vatana ary manodidina ny 40% dia very 5% ny lanjan'ny vatana na mihoatra. Mety tsy ho toy ny maro izany, fa ho ahy kosa, 3% dia midika fa mihoatra ny enina kilao amin'ny 2 1/2 volana - mihoatra noho izay azoko natao nandritra ireo taona rehetra ireo!
Ny iray amin'ireo hevitra fandaharan'asa dia ny "fandaniana" sakafo. Maro ny olona mihinana schizophrenia mihinana amin'ny trano fisakafoanana haingana satria tsy mora sy mora. Ny olana manan-danja amin'ny tanjon'izy ireo dia ny fampianarana ny olona tsy hihinana ny sakafo manontolo - fa tsara ny manipy ny sakafo.
Manohintohina ny lanjany
Farany dia nanandrana ny fandaharan'asa miaraka amin'ireo marary izy ireo izay vao nanomboka ny fanafody fantatra amin'ny fampiasana herisetra, toa an'i Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) ary Zyprexa (olanzapine). Amin'ny tranga rehetra, ny fitsaboana dia hita mba hisorohana ny fahabangana amin'ny marary marobe noho ny ao amin'ny vondrona mpitantana, na dia mihena aza ny tahan'ny fahombiazana amin'ny fanafody. Anatin'ity fianarana madinika ity, ny fahasamihafana lehibe indrindra dia tamin'ny Seroquel, izay nahitana lanjany lehibe mihoatra ny 60% n'ny tarika mpanara-maso, raha ny 10% monja tamin'ireo mpanatrika no nahazo tombony.
Fandaharana iray hafa mahomby
Ny fandinihan-dRamatoa Vreeland's Healthy Living dia fitsapana hafa amin'ny fidirana an-tsehatra mba hampiroboroboana ny fahavoazana eo amin'ny marary saina. Ao amin'io fandaharana io, ireo hevi-dehibe dia:
- Ampiasao ny lisitry ny sakafo
- Jereo ny habeny
- Mihinàna tsikelikely
- Manamboara safidy tsara
- Ny fahasamihafana eo amin'ny vavony sy ny hanoanana ara-tsaina
- Reducing food intake
- Ataovy diary isan'andro ny sakafo / asa atao
- Ampitomboy ny fiasa ara-batana
- Asio sotro be loatra amin'ny siramamy
Ny fandaharan'asa, amin'ny fampiasana mararin'ny aretina mitovitovy amin'ny schizophrenia sy aretina, dia nahatonga fatiantoka mavesatra 6.6 lavitrisa ho an'ny olona ao amin'ny vondrona mpikatroka, izay nahazo tombony amin'ny lanjany eo amin'ny tarika mpitantana.
Ny Hafatra
Voalohany, ireo mpitsabo amin'ny fahasalamana isan-karazany dia mila mifantoka bebe kokoa amin'ny olan'ny be loatra / be loatra amin'ny marary. Tsy any amin'ny fanjakana izay tsy itiavantsika isika. Miahy - betsaka. Ary afaka manampy izy ireo. Dokotera iray izay milaza fotsiny hoe: "Miaraha amin'ny mpijery mena" dia tsy mahazo izany. Maro amintsika no tsy te handeha hivory rehefa kivy. Ny sasany, toa ahy, dia tsy "vondrona" olona. Ny vondrona fitsaboana iray, miaraka amin'ireo olona toa ahy izay nahazo lanjany noho ny mediatr'izy ireo dia samy hafa.
Saingy ny mahafantatra fotsiny ny zavatra nahatonga ireo fandaharan'asa hahomby ireo dia afaka manampy. Ny fahafantarako fa misy fikarohana matanjaka hampiseho fa azo atao ny miala amin'ny lanjany ary mbola maka ny Seroquel manova ahy.
Ankehitriny, fantatro fa ny fihazonana kaloria sy fanatontosana ny diary dia tsy mahafinaritra. Ny fomba tsotra indrindra dia ny maka rindrambaiko izay manana tahirin-tsakafo tsy mitsaha-mitombo amin'ny sakafo bebe kokoa. Fa mbola tsy maintsy takatrao hoe ohatrinona ny sakafo iray nohaninao, ary raha tsy ao anatin'ilay lisitra ny sakafo, dia tsy maintsy ampiana avy amin'ny sakafo famantarana. Ary tsy maintsy manao izany ianao isan'andro, isaky ny mihinana. Lasa antitra, haingana.
Fa tsara kokoa noho ny zavatra hafa hitako izany. Nanao fiovana be dia be aho taloha, vao haingana aho no nanomboka nitandrina toy izany. Hitako ny zavatra mihinana izay manangona ny kaloria. Ary rehefa fantatrao fa mandany 240 kilaometatra isan'ora ny entimody ankapobeny dia manao zavatra betsaka kokoa aho ankehitriny.
Ny lanjako dia nilaza fa very kilao ny vidin'io maraina io.
Ny fahaverezan'ny vatantsika ho an'ny olona amin'ny medikaly psychotropic dia tsy ho haingana. Saingy raha reraky ny mitazona sakafo / fanatontosana diary, na tsy te-hanasa ny sakafo aho, dia manana famporisihana aho hahafantatra fa azo atao ny manefa ny lanjany amin'ity fomba ity. Manantena aho fa manampy anao koa izany.
> Source:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Strategies mba hampidirana fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny fahasalamana ara-tsaina: Fanaraha-maso sy fitantanana ny fahazoana mavesatra amin'ny marary saina. Dokotera Postgraduate Press, Inc. Martsa 2007.