Ireo fahazarana fikarohana dia tokony hanatsara ny fomba fijerinao sy ny fihetseham-ponao
Manaova fanatanjahan-tena isan'andro. Ny fanehoana fankasitrahana dia naseho mihoatra noho ny fanatsarana ny fahatsapanao. Ireo olona izay nanoratra zavatra tsara vitsivitsy momba ny androny dia salama kokoa, matanjaka kokoa, tsy dia voatosika loatra ary mitebiteby, ary matory tsaratsara kokoa. Ny fanalahidy dia ny manao izany fahazarana mahazatra izany ary manao izany amin'ny fikasana. Eritrereto ny hamoronana fombafomba fankasitrahana kely. Ohatra, isa-maraina rehefa manana kafe ianao dia afaka mieritreritra zavatra telo izay ankasitrahanao ny andro taloha.
Na manaova izany fahazarana izany hanatsara zavatra telo tsara momba ny andronao alohan'ny hatorianao amin'ny alina. Ny zavatra telo tsara anao dia mety ho tena kely - angamba nahita zavatra tsara ianao na nankasitraka ny fahasalamana tamin'io andro io. Raha ny marina, ny siansa dia mampiseho fa ny zavatra bitika isan'andro no mahatonga antsika ho sambatra kokoa (raha ampitahaina amin'ny zava-nitranga lehibe tamin'ny fiainana.)
Mankanesa amin'ny olona tsara. Ny fahasambarana dia mifindra. Ny Dr. Nicholas Christakis sy James Fowler, mpikaroka ao Harvard sy The University of San Diego, dia nahita fa ny namana iray sambatra dia afaka mampitombo ny fahasambaran'ny olona amin'ny fifidianana amin'ny 9%. Raha reraka ianao, miangavy namana na mpiara-miasa izay manana toe-tsaina tsara kokoa. Ny atidohantsika dia manana fitiliana fitaratra izay manamarika ara-bakiteny ny zavatra asehon'io olona io; Koa raha mila fanafody tsara ianao, mifandray amin'ireo izay mizara izany.
Manaova hatsaram-panahy tsy tapaka. Ny fikarohana dia maneho fa ny fandaniam-bola amin'ny hafa dia mahatonga antsika ho sambatra kokoa noho ny mandany vola amin'ny tenantsika ary manao asa madinidinika kely mampitombo ny fahafaham-po amin'ny fiainana.
Tazony ny varavarana ho an'ilay olona ao ambadikareo, misaora ary midika izany rehefa misotro ny kafe ianao, maka ny sakafon'ny ankamaroan'ny mpiara-miasa ary mamela azy ao amin'ny biraony ho azy ireo. Na dia ny fihetsika tsara indrindra aza dia afaka manao ny andro iainan'ny olona iray.
Mandany fotoana bebe kokoa amin'ny fianakaviana sy ny namana. Ny namanao dia afaka mamonjy ny fiainanao.
Ny fifandraisana ara-tsosialy ambany dia mety ho ratsy ho anao raha mifoka sigara 15 isan'andro ianao ary avo roa heny noho ny fahasalamanao ho toy ny fiterahana. Na dia sahirana aza ianao dia mahita fomba hifandraisana amin'ny olona izay tianao. Ampiasao ny fisakafoanana antoandro hahafahanao miantso namana na, raha azo atao, miara-mandeha. Raha be atao ianao mandritra ny herinandro, ahoana ny amin'ny fanasana ny namanao hanao fivoriana sasantsasany amin'ny faran'ny herinandro?
Mandany vola amin'ny traikefa fa tsy zavatra. Ny fikarohana dia mampiseho ny tati-baovao ho sambatra kokoa rehefa mandany ny volany amin'ny traikefa fa tsy zavatra. Tsaroantsika ny zavatra niainana nandritra ny fotoana lava be, ary afaka miaina azy ireo ny atidohantsika, ka lasa maharitra kokoa ny fihetseham-po tsapantsika. Noho izany, raha tokony ho io tovovavy roa io dia eritreretina ny hanandrana ny kilasy yoga vaovao na fanasana namana amin'ny sarimihetsika miaraka aminao.