Rehefa eo am-piterahana isika dia maniry ny hahita fahasambarana amin'izao fotoana izao indraindray . Tsy ny fikarohana fotsiny no mampiseho fa mahasambatra ny olona sambatra noho ny fahasambarany, fa ny fahasambarana kosa dia mahatsapa tsara. Na dia toa miandry foana eny an-joron-trano miaraka amin'ny asa tsara kokoa, fifandraisana tsara kokoa, na trano tsaratsara kokoa aza ny fahasambarana, dia mety handalo fotsiny ny fahasambarana mitranga amin'ireo akanjo ireo.
Ny tena zava-dehibe dia tsy mila miova firy ianao mba hahasambatra kokoa; Afaka mahita fahatsapana fahasambarana dieny izao ianao. Ireto misy paikady haingana amin'ny fahatsapana fahasambarana eo no eo.
Mampiasà Music
Fantatra ny mozika fa afaka manova ny fihetseham-pon'ny olona iray, izay mahatonga azy ho fitsaboana mampiady saina. Raha ny marina, ny mozika dia nampiasaina ara-pahasalamana tany amin'ny toeram-pitsaboana noho ny fitantanana fanaintainana sy ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Ny fikarohana koa dia nampifandray ny mozika tamin'ny fahasambarana, indrindra ny karazana mozika sasany. Ireo mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Osaks Japon dia nianatra momba ny tahan'ny cortisol salady sy ny valinteny ara-batana hafa ary nahita fa ny mozika , indrindra fa ny mozika miaraka amin'ny tonon-kira (fa tsy kely loatra) dia mifandray amin'ny fihenan-tsakafo sy ny fahatsapana fahasambarana. Noho izany, ho an'ny fahasambarana haingana, nahoana raha manipy ny mozika malaza tianao?
Ampidino ny hehy
Ny fehezan-teny hoe "Ny fihomehezana no fitsaboana tsara indrindra" dia nanjary kliché satria marina izany.
Fantatsika fa ny laughter dia manana tombony lavitra noho ny fihetseham-po. Ny fihomehezana dia afaka manatsara ny fahantrana sy ny fiainana maharitra. Na dia izany aza, ny fahazoana ny fihetseham-ponao, ny fihomehezana dia tsy mety ho resy - raha ny marina, ny fanantenan'ny hehy fotsiny dia efa fantatra ho mitondra tombony.) Misy fomba vitsivitsy vitsivitsy hananana fahafinaretana bebe kokoa sy hihomehezana bebe kokoa eo amin'ny fiainanao (vazivazy amin'ny ankafiziko), fa ny tetikady maharitra amin'ny fihazonana ny fahatsapana vazivazy momba ny fiainana dia mety hitondra fahasambarana tsy misy hatak'andro, ary koa ny adin-tsaina mavesatra.
Hanova ny fomba fijerinao
Matetika, ny fahafaham-po amin'ny fiainana dia mifamatotra amin'ny sary sy ny fampitahana nataonao. Raha miezaka ny 'hifikitra amin'ny Joneses ianao', ary ny Millionaires dia mpanafika, sarotra kokoa ny mijanona ho sambatra sy afa-po amin'ny toerana misy anao, raha toa ianao ka manao asa an-tsitrapo ny fotoanao hanampy ireo sahirana dia nampahatsiahy tsy tapaka ny habetsahanao amin'ny fampitahana. Ny fomba haingana sy tsotra hanodinana ny fihetseham-po manodidina anao dia ny manova ny zavatra andrasanao sy ny fampitahana. Raha tokony hijery izay tsy anananao ianao, jereo izay rehetra anananao. Hisy hatrany olona izay manana mihoatra noho ny anao ao amin'ny faritra iray amin'ny fiainana iray na hafa, saingy ny maro dia kely. Misaora amin'ny tombontsoan'ny fankasitrahana, ary manova ny fomba fijerinao izay anananao (ary tsy manana), ary afaka mahatsapa fifaliana bebe kokoa avy hatrany ianao.
Manaova asa tsara
Maro no mahita fa manampy ny hafa hitondra fahasambarana ny hafa. Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ireo mpirotsaka an-tsitrapo dia mitatitra betsaka ny fahasalamana sy ny fahasambarana. Ity dia heverina ho marina amin'ny antony vitsivitsy. Ny iray dia ny alitria no mitondra tombontsoa maro, anisan'izany ny fivoarana ara-pihetseham-po bebe kokoa. Rehefa manao zavatra mahafinaritra ho an'olon-kafa ianao, dia miala amin'ny tenanao sy ny olanao manokana, ary amin'ny hafa ary manampy azy ireo hahatsapa tsara.
Ny tsiky izay entinao amin'ny tarehin'ny olon-kafa dia tsiky mitsiky, mitondra fifaliana mahasalama. Ankoatra izany, rehefa sahirana amin'ny olona sahirana ny olona, dia mifantoka bebe kokoa amin'ny zavatra ananany ny olona fa tsy amin'ny zavatra tsy ataony.
Ny asa vita haingana sy sambatra dia mety ho zavatra avy amin'ny teny feno hatsaram-panahy amin'ny mpitan-tsoratry ny mpitantana trano fivarotana amin'ny fanomezana lehibe iray ho an'ny olon-tiana iray na fiantrana iray, ary mety hahatonga anao ho sambatra avy hatrany - ny fahasambarana izay nozaraina.
Andramo ny fisaintsainana
Raha toa ny teknika toy ny fisaintsainana dia toa misimisy kokoa ny fitaovana entin-tsainy noho ny fahasambarana -hitombo, ny meditation dia fantatra ho fitaovana tsara ho an'ny roa.
Ny tombontsoa amin'ny fitaintainana amin'ny fitsaboana dia fantatra tsara, fa ny fikarohana ihany koa dia mampiseho fa ny fisaintsainana ara-potoana dia mety hitarika ho amin'ny fahasamihafana bebe kokoa. Misy karazana fitsaboana maro samihafa hanandramana, ary afaka mahatsapa bebe kokoa fifaliana ao anatin'ny minitra vitsy isan'andro ianao.
Mifidiana fifaliana
Ny manam-pahaizana momba ny fahasambarana, Robert Holden, Ph.D., izay manana traikefa naharitra 8 herinandro momba ny fampandrosoana ny fahasambarana, dia tsy ilaina ny miasa amin'ny fahasambarana, afaka ny ho faly fotsiny ianao. Eritrereto izao: efa fantatrao ny zavatra atao izay mahasarika anao, ary inona no mampifaly anao. Ataovy fotsiny ireo zavatra ireo. Ary nahoana no tsy manomboka androany? Araka ny nambaran'i Holden, "AOKA HO ANAO - mandefa taty aoriana!".
Ny zavatra iray hafa azonao atao dia ny manapa-kevitra amin'ny maraina fa ho sambatra kokoa ianao. Eritrereto zavatra 3 izay afaka mitondra fifaliana bebe kokoa aminao amin'io andro io, ary miezaha hanao izany. Raha manorina fiainana iray izay mampisy fahasambarana dia hevitra tsara, tsy mila miandry ianao mandra-pahatongan'izany fahasambarana izany-ny fomba fiainanao dia eo amin'ny toerany; Afaka ny ho faly kokoa izao ianao amin'ny fisafidianana fifaliana fotsiny.
Sources
Borgonovi F. Manao ny tsara amin'ny fanaovana asa soa. Ny fifandraisana misy eo amin'ny fanaovana asa an-tsitrapo ara-dalàna ary ny fahasalamana sy ny fahasambarana. Fitsaboana ara-tsosialy . Jona 2008.
Brown DP. Ny fanabeazam-panahy ao an-tsaina sy ny any andrefana: fahombiazana amin'ny maha-olona anao sy ny ataonao ary ny fahasambarana isaky ny fiainana. Annals of the Academy of Sciences of New York , September 2007.
Lyubomirsky S, Mpanjaka L, Diener E. Ny tombontsoa azo avy amin'ny fahatsapana matetika: mitondra fahasambarana ve ny fahasambarana? Psychological Bulletin . Novambra 2005.
Suda M, Morimoto K, Obata A, Koizumi H, Maki A. Fanehoan-kevitra ara-pihetseham-po amin'ny mozika: manoloana ny fomba fijery siantifika momba ny fitsaboana mozika. Neuroreport . Janoary 2008.