Rehefa manana ADHD ianao, dia mora ny mihinana sakafo avo lozabe satria toa ny ADHD dia toa miady amin'ny fihinanana sakafo mahasalama. Ny fikarakarana sakafo sy sakafo ara-pahasalamana dia mitaky fandaharam-potoana, fandaminana, fahatsiarovana ary fahaiza-mitantana amin'ny fotoana rehetra - izay mety ho fanamby rehefa manana ADHD ianao.
Ireo antony roa fototra mahatonga ny olona manana fitiavana siramamy amin'ny ADHD dia:
Energy
Rehefa mihinana siramamy isika, dia manome hery ho antsika ny tanjaka ary mihena ny reraka.
Mahatsapa tsara ny zava-misy
Ny siramamy no manome anao ny fahatsapana tsara satria mihamaro ny serotoninanao rehefa mihinana azy ianao. Mahatonga anao ho sambatra sy tony izany. Ao amin'ny bokiny mitondra ny loharanon-kevitra «Natural Emergency for Adult ADHD Adult» dia Stephanie Sarkis no miteny fa matetika ny ADHD no mamono tena amin'ny sakafo matsiro toy ny fomba hahatsapana tsaratsara kokoa.
Na dia izany aza, ny voka-dratsin'ny siramamy dia vitsy no velona. Ao anatin'ny ora vitsivitsy dia mihinana zavatra misimisy kokoa, ny hery sy ny fihetseham-po dia ambany ambany.
Ny fihinanana siramamy vita amin'ny siramamy dia miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana, anisan'izany ny kofehy, ny lozam-pifamoivoizana, ny rafi-panafody an-trano ary ny aretina azo avy amin'ny diabeta
Ireto misy torohevitra 6 mba hampihenana siramamy ao amin'ny sakafo misy anao rehefa miaina miaraka amin'ny ADHD ianao.
Miomàna
Ny sakafo matsiro dia mora satria matetika no azo itokisana sy efa vita. Ohatra, amin'ny maraina dia mora kokoa ny maka mofomofo ary mihinana azy amin'ny saran-dalana fa tsy mamono atody ary mipetraka mba hihinana azy amin'ny sakafo maraina. Ny miaina miaraka amin'ny ADHD dia midika fa mety hahatonga anao hanongana ny asany amin'ny manaraka.
Ny aretin-tsaina izay ahafahanao mihinana sakafo mora sy haingana. Anisan'izany ny fandaniana fotoana mandritra ny faran'ny herinandro manomana sakafo sy sakafo mba haka sy handeha mandritra ny herinandro.
Plan B
Zava-mahadomelina ny sikina! Azonao atao mora foana ny mahita azy any amin'ny milina fanodinana, amin'ny bisy, ary any amin'ny toerana hafa. Raha adinonao ny mitondra sakafo ara-pahasalamana miaraka aminao, dia mora kokoa ny mahita snacks misimisy kokoa noho ny salama iray.
Koa satria ny ADHD dia misy fiantraikany amin'ny fahatsiarovanao, mety hanadino ny sakafo atoandro ianao androany, izay midika fa tsara ny manana drafitra B. Mialà sasatra sy sakafo hafa tsy azo sakanana amin'ny toerana mahazatra toy ny any am-piasana, ao anaty fiara sy kitapo mba hahafahanao Afaka mahazo ny sakafo izay tsy misy siramamy foana ianao.
Sugar Drinks
Maro ny zava-pisotro misy siramamy ao amin'izy ireo, avy amin'ny cola, ny zava-pisotro misy alikaola. Matetika ny ADHD no mamono tena miaraka amin'ireo zava-pisotro ireo noho ny kafeinina misy azy ireo. Raha hitanao fa sarotra ny misotro zava-pisotro misy alikaola, dia avereno dinihina ny fomba itondranao ny ADHD.
Ny tanjonao
Nahoana ianao no te hiala amin'ny fihinanana siramamy? Mitaky lanjany ve izany? Noho ny olana ara-pahasalamana ara-batana ve? Moa ve izy io hanampy ny atidohan'ny atidoha? Manampy amin'ny fanehoana mazava tsara ny tanjonao izany satria manome hery anao izany rehefa manova ny fomba fiainanao.
Danger Times
Fantaro ny fotoana mampidi-doza ary manaova tetikady. Ohatra, olona maro no mandray ny tatitra momba ny fanafody ADHD fa ny fotoana iharan'ny herisetra dia rehefa manomboka ny fanafody. Lasa marefo izy ireo, ary mila mihinana avy hatrany izy ireo. Mianara mandritra ny fotoana fohy, mba tsy hahalalanao ny fitsaboana tianao indrindra.
Add Things!
Rehefa mihinana zavatra tsy mihinan-kanina isika dia mahatsapa ho tsy voavonjy, izay tsy mahatsapa tsara.
Aza misotro afa-tsy ny fanesorana siramamy avy amin'ny sakafo fihininao. Ny legioma, voankazo, proteinina ary rano dia manampy anao hahatsapa fa tsy manana ny ambony sy ny siramamy.
> Loharano:
Stephen. P.Hinshaw, Katherine Ellison. ADHD Izay Tokony ho Fantatra , Oxford University Press, 2016
Stephanie Moulton Sarkis. Fanampiana ho an'ny olon-dehibe ADHD , New Harbinger Publications, 2015