Ahoana no ahafahako miatrika ny ADHD mpiara-miasa amiko? Azonao atao ny mametraka io fanontaniana io ary manontany tena hoe ahoana no fomba tsara indrindra hifandraisanao sy hifaneraseranao amin'ireo hafa manan-danja. Ireto misy sasantsasany izay mahaliana ny olona ao anatin'ny fifandraisana:
- Ny ankamaroan'ny fotoana mahatsapa ny reniny.
- Hatramin'ny nahitany azy momba ny ADHD, dia ampiasain'izy io ho fialan-tsiny ny fitondran-tena ratsy kokoa.
- Ady izany mba hampidirana azy tsy tapaka. Ary rehefa manao izany izy, dia manandrana ny hahatsapa ho meloka amin'izany aho.
- Namaky ny ADHD aho mba hanandrana sy hahatakatra fa ny zava-misy iainan'ny fiainana andavanandro dia sarotra.
- Miezaka ny handray ny andraikitra rehetra aho, fa manery ahy izy.
- Mpanakanto aho ary mila fotoana firy hanehoana izany, saingy lasa nofinofisaka izany. Izy dia hipetraka ara-bakiteny eo amin'ny rakitsorako raha toa aho manamboatra satria tsy manefa azy 100% amin'ny fisainako.
- Manana fiara fitondra amin'ny firaisana ara-nofo ihany koa izy, saingy sarotra ny manao firaisana ara-nofo satria tsy afaka miala sasatra aho.
- Mahatsiaro ho toy ny mpikarakara mpikarakara izay karakaraina amin'ny tovovavy.
- Toa tsy mahatsiaro ny hanajany ahy amim-panajana mandritra ny andro izy. Ohatra, miresaka momba ny firaisana foana izy ary maka ahy any amin'ny toerana izay tiako tsy nataony.
- Tokony hizara tsiambaratelo miaraka aminy aho ary tsy manantena azy ireo hampita izany.
Manamaivana ny fanahianao
Raha toa ka mitovitovy amin'ny anao ireo olana ireo, dia fantaro fa tsy irery ianao noho ny fahadisoanao. Maro ny mpiara-miombon'antoka amin'ny olon-dehibe ADHD no mahatsapa ny olana mitovy amin'izany.
Ny fahatakarana fa ny valin-kafatra mahery vaika, mandresy, mampihetsi-po ary diso dia ADHD-mifandray tsara; Izany no dingana voalohany hanatsarana ny fifandraisana. Fa ny fampiasana ADHD ho toy ny fialan-tsiny dia tsy manampy velively. Raha mbola manohy izany ny namanao ary manaisotra ny andraikitra rehetra amin'ny fitondrantenany ary mandà tsy hanaraka ny drafitry ny fitsaboana, ny zavatra dia tsy ho tsara kokoa ho anao, ny namanao na ny fifandraisanao.
Raha toa ka afaka mipetraka miaraka amin'ny dokotera roa anao izy roa ary afaka manomana drafitra handaminana ireo fihetsika ireo dia afaka mitombo ny fifandraisanao ary mety hiverina ny fifanakaikezanao izay vao tsapanao. Mitaky ezaka avy amin'ireo mpiara-miasa mba hahatonga ny tsara kokoa.
Avoahy ny fandrika
Maro amin'ireo tsy anisan'ny ADHD mpiara-miombon'antoka no latsaka ao anatin'ny anjara andraikitry ny reny raha toa ny mpiara-miombon'antoka ADHD mihevitra ny anjara asan'ny zaza iray izay tokony holazaina ny tokony hatao ary mila olona iray hikarakara azy ireo foana. Ianao dia tokony hanandrana hiala amin'izany andraikitra izany. Tsara ny mandray andraikitra amin'ny andraikitry ny mpiara-miasa izay tsy dia tsara loatra (ohatra, angamba mety kokoa ianao amin'ny fandoavana ny faktiora ary tsara kokoa amin'ny sakafo mahandro izy), fa ataovy azo antoka fa mizarazara be ny asany manodidina ny trano aza miala amin'ny tenanao.
Fifandraisan-davitra
Ny fifampiresahana misokatra dia fanalahidy. Ny roa aminareo dia tsy maintsy mamaha olana amin'ny tsy fiampangana na fiampangana. Miezaha mifidy fotoana iray izay ahatsapanao fifaliana sy hatsembohana tsara. Avy eo, amin'ny lafiny iray dia mamoaka lisitr'ireo ahiahy sy lisitry ny vahaolana azo atao. Ohatra, samy manana fahasosorana momba ny fifandraisanao amin'ny firaisana ianao . Mahatsiaro ho reraka ianao - mety ho tezitra ihany koa - ary tsy mahatsiaro ho mamy raha "reniny" ianao ary mpikarakara fikarakarana tsy tapaka ary izy no zaza indrindra amin'ny fotoana.
Mieritreritra aho fa tsy mahatsiaro ho manambady ianao na hajaina na rehefa voasambotra na nokapaina tamin'ny fotoana hafa. Azo inoana fa tsikaritra fa efa ela loatra ianao no tsy nanao firaisana. Ny fanafody dia afaka manampy ny fialan-tsasatra tsy mitsahatra, manaparitaka ny tsiambarateloo, ary ny fihenanam-po tanteraka. Ny alin'ny daty tsy tapaka dia mety hanampy ny fampakaram-bady.
Manolora fotoana ho an'ny tenanao
Miresaha amin'ny mpiara-miasa aminao momba ny maha-zava-dehibe ny fananana fotoana fotsiny . Raha tsy misy izany dia hanomboka hahatsapa alahelo ianao (raha mbola tsy ianao!) Manoloana azy noho ny fandàvany anao amin'izao fotoana izao. Maniry ny sainao izy. Adikao izany amin'ny fametrahana maharitra iray isaky ny fotoana ahafahanao hifantoka amin'ny fifampitokisana.
Manaova fandaharam-potoana isan'andro izay iandrenesanao amin'izao fotoana izao ary mifikira amin'ilay drafitra. Amin'izay fotoana izay dia mahazo fotoana mahafinaritra anao ianao mandritra ny ampahany amin'ny andro, ary mahazo fotoana tsy tapaka izy mba handraisanao ny fiheveranao ny anjarany amin'ny ampahany iray amin'ny andro.
Aza manadino mihomehy
Andramo ny mijery ny hatsikana amin'ny zavatra miaraka. Mamelà heloka, fa miaraha mandroso miaraka aminao ary manova ny fiovana ho amin'ny fifandraisana bebe kokoa . Miaraha miasa amin'ny dokotera na mpanolotsaina mpivady izay manana traikefa sy mahay momba ny fomba ahafahan'ny ADHD mifandray amin'ny fifandraisana.
Fanampiny fanampiny:
Hatsarao fifandraisana manokana
Ny mpiara-miombona amiko dia tsy nahitana faniriana hiova
Friendship and ADHD
Hitady ny namana tsara