Fihetsiketsehana sy naratra. Aza miakatra intsony. Mandeha amin'ny atody. Raha manoritsoritra ny fifandraisanao ireo fanambarana ireo, dia mety ho nampijaly anao ara-pihetseham-po ianao. Amin'ny ankapobeny, fifandraisana ara-pihetseham-po amin'ny ankapobeny rehefa misy ny lozam-panafahana amin'ny teny manevateva sy ny fitondran-tena mampihetsi-po izay miteraka ny fitiavan-tena ary mampihena ny fahasalamany ara-tsaina.
Ankoatr'izay, ny fanararaotana ara-tsaina na ara-pihetseham-po, ary matetika amin'ny ankapobeny amin'ny fifandraisana sy ny fanambadiana, dia mety hitranga amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny namana, ny mpianakavy, ary ny mpiara-miasa.
Ny fanararaotana ara-pihetsehampo dia iray amin'ireo endrika fihatsarambelatsihy henjana indrindra. Mety ho malefaka sy manasitrana na manongana sy manipulative izany. Na izany na izany dia manilika ny fahatsapan'ny tena ny tenany izy ary manomboka miahiahy ny fahatsapany sy ny zava-misy izy ireo.
Ny tanjon'ny fototra amin'ny herisetra ara-pihetseham-po dia ny manara-maso ilay niharam-boina amin'ny alàlan'ny fanavakavahana, ny fisarahana, ary ny fanakanana. Amin'ny farany, mahatsiaro ho voatsikera ilay niharam-boina. Matetika loatra izy ireo no naratra mafy ka niaritra ny fifandraisana, saingy natahotra ny hiala ihany koa. Noho izany dia mamerina ny tsingerina mandra-pahatongan'ny zavatra vita.
Ny fiantraikan'ny fampijaliana ara-pihetseham-po
Rehefa mihareraka sy mitohy ny fanararaotana ara-pihetseham-po, dia mety handao ny fahatsapany manontolo ny tenany, indraindray tsy misy marika na maratra. Fa kosa, ny ratra dia tsy hita maso amin'ny hafa, miafina amin'ny fisalasalan'ny tena manokana, ny tsy fahamendrehana ary ny fieboeboana ataon'ireo niharam-boina.
Raha ny marina, maro ireo niharam-boina no nilaza fa ny ratra vokatry ny fanararaotana ara-pihetseham-po dia lava lavitra sy lava kokoa noho ny fanararaotana ara-batana .
Rehefa nandeha ny fotoana, ny fiampangana, ny fanararaotam -panafahana, ny antso an-tariby, ny tsikera ary ny fanamafisam-peo dia manimba ny fahatsapan'ny olona iray ho an'ny tenany manokana ka tsy afaka mahita azy ireo amin'ny tena izy.
Vokatr'izany dia nanomboka nifanaraka tamin'ilay mpametaveta ilay niharam-boina ary nanjary nanakiana ny ao anatiny. Raha vantany vao mitranga izany, ny ankamaroan'ireo niharam-pahavoazana dia tafahitsoka ao amin'ny fifandraisana manjò izay mino fa tsy ho tsara velively ho an'ny olon-kafa izy ireo.
Ny fanararaotana ara-pihetseham-po dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fisakaizana ihany koa satria ny olona iharan'ny herisetra dia matetika manahy mikasika ny fomba fahitan'ny olona azy ireo ary raha tena tia azy ireo izy. Amin'ny farany, ireo niharam-boina dia hiverina hiala amin'ny fisakaizana ary hitoka-tena, ary miaiky fa tsy misy olona tia azy ireo. Ankoatra izany, ny fampiasana herisetra ara-pihetseham-po dia mety miteraka fahasahiranana ara-pahasalamana, ao anatin'izany ny zavatra rehetra amin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby amin'ny vavonin'ny vavonin'ny vavony, ny fitsaboana amin'ny fo, ny fihinanana sakafo sy ny tsy fahitan-tory.
Ahoana no fijerinao ny fanararaotana ara-pihetseham-po amin'ny fifandraisanao?
Rehefa mandinika ny fifandraisanao manokana ianao, dia tadidio fa matetika ny fanararaotana ara-pihetseham-po. Vokatr'izany dia mety ho sarotra be ny mahita azy. Raha toa ianao ka sahirana mamantatra raha misy manararaotra ny fifandraisanao na tsia, dia ajanony ary eritrereto ny fifandraisan'ny fifandraisana amin'ny namanao, namana na olona ao amin'ny fianakaviana. Raha mahatsiaro ho kivy ianao, sahiran-tsaina, manakorontana, diso hevitra, ketraka, mitebiteby na tsy misy dikany amin'ny fotoana ifaneraseranao, ny ambony dia ambony noho ny fanararaotana ara-pihetseham-po ny fifandraisanao.
Ireto misy marika fa mety eo amin'ny fifandraisana am-pihetseham-po ianao. Ataovy ao an-tsainao, na dia manao izany aza ny namanao, dia mbola eo amin'ny fifamaliana ara-pihetseham-po ianao. Aza miditra ao anaty fandrika milaza ny tenanao hoe "tsy izany ratsy izany" ary manamaivana ny fitondran-tenany. Tadidio fa ny tsirairay dia mendrika ny hoentina amin'ny hatsaram-panahy sy ny fanajana.
Ny olona manendrikendrika no mampiseho fanantenana tsy miangatra . Ireto misy ohatra:
- Manao fitakiana tsy mendrika aminao
- Miandry anao hametraka ny zavatra rehetra sy hanome fahafaham-po azy ireo
- Mangataka anao handany ny fotoanao rehetra miaraka
- Tsy afa-po ianao na dia sarotra aza ny manandrana anao
- Manakiana anao tsy hamita ny asa araka ny fenitra arahan'izy ireo
- Miandrasa anao hizara ny heviny (tsy avela hanana hevitra hafa ianao)
- Ny fangatahana ny anaranao ny daty sy ny fotoana marina rehefa mifanakalo hevitra momba ireo zavatra mampalahelo anao ianao (rehefa tsy afaka manao izany ianao dia manilika ilay hetsika toy ny hoe tsy misy izany mihitsy)
Manimba anao ny olona manendrikendrika . Ireto misy ohatra:
- Manafoana, manilika, na manova ny fomba fijerinao na ny zava-misy iainanao
- Mandà tsy hanaiky ny fihetseham-ponao amin'ny fiezahana hamaritra ny tokony ho fihetseham-ponao
- Ilaina ny manazava sy manazava ary manazava ny zavatra tsapanao
- Mampiahiahy anao amin'ny maha "henjana", "mampihetsi-po", na "adala"
- Mandà tsy hanaiky na hanaiky ny hevitrao na hevitrao araka ny tokony ho izy
- Miala amin'ny fangatahanao, irianao ary ilainao ho toy ny mahatsikaiky na tsy mahatsiaro
- Soso-kevitra fa diso ny fahatsapanao fa tsy azo itokisana ianao amin'ny filazanao zavatra toy ny hoe "manaparitaka an'io ianao" na "mampihetsi-po anao"
- Mampanantena anao ny maha-fitiavan-tena, ny sahirana na ny fitiavan-karena raha maneho ny zavatra tianao na ny zavatra ilainao (ny fanantenana dia tsy tokony hanana na inona na inona ianao)
Miteraka korontana ny olona manendrikendrika . Ireto misy ohatra:
- Fanombohana fandresen-dahatra noho ny fifandirana
- Manaova fanambarana mampifangaro sy mifanohitra (indraindray antsoina hoe "adala")
- Miovaova be ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po, na misamboaravoara tampoka
- Mitsikitsiky ny akanjonao, ny volonao, ny asanao, ary bebe kokoa
- Manao tsinontsinona sy tsy hay lazaina ianao fa mahatsapa toy ny hoe "mandeha amin'ny alika"
Ny fampijaliana ara-pihetseham-po ny olona no mampiasa mainty mamaivay . Ireto misy ohatra:
- Manaova sy manara-maso anao amin'ny alalan'ny fahatsapanao ho meloka
- Manala baraka anao na amin'ny olon-tsotra
- Mampiasa ny tahotra, ny soatoavina, ny fangoraham-batana na ireo totozy mafana mba hifehy anao na ny toe-javatra
- Mampihetsi-po ny fahadisoanao na manondro azy ireo mba hialana voly na hisoroka ny andraikiny amin'ny safidiny na fahadisoany mahatsiravina
- Nolavina fa nisy hetsika iray na nandainga momba izany
- Manimba anao amin'ny fanehoana fitiavana
Ny olona manevateva no manao zavatra ambony sy manan-kery . Ireto misy ohatra:
- Ny fikarakarana anao dia toa ambany noho ianao
- Manome tsiny anao noho ny fahadisoany sy ny fahadisoany
- Mieritreritra izay rehetra lazainao ary manandrana manaporofo fa diso ianareo
- Manao vazivazy amin'ny fandaniana ataonao
- Lazao aminao fa ny hevitrao, ny hevitrao, ny soatoavina sy ny eritreritra dia tsisy saina, tsy misy dikany na "tsy misy dikany"
- Miresaka aminao na manetry tena
- Mampiasa teny maneso rehefa mifandray aminao
- Miasa toy ny mahazatra foana izy ireo, mahafantatra izay tsara indrindra sy mahasalama
Miezaka mitaiza sy mifehy anao ny olona manendrikendrika . Ireto misy ohatra:
- Manara-maso izay hitanao na mandany fotoana miaraka amin'ny fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana
- Fanaraha-maso ny antso an-tariby, hafatra an-tsoratra, media sosialy ary mailaka
- Mampiahiahy anao ny manambady ary mialona amin'ny fifandraisana ivelany
- Maka na manafenana ny fanalahidinao
- Mangataka ny hahafantarana ny toerana misy anao amin'ny fotoana rehetra na amin'ny fampiasana GPS mba hanarahanao ny hetsika rehetra ataonao
- Mitady anao ho fananana na fananana
- Tsikera na mampihomehy ny namanao sy ny fianakavianao ary ny mpiara-miasa aminao
- Amin'ny fampiasana fialonana sy fitsiriritana ho mariky ny fitiavana ary hiaro anao tsy hiaraka amin'ny hafa
- Miara-miasa aminao amin'ny fandaniana ny fotoana rehetra miaraka aminao
- Mitantana ny vola
Fomba 7 ahafahana manararaotra ny fampijaliana ara-pihetseham-po avy hatrany
Ny dingana voalohany amin'ny fifandraisana amin'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po dia ny manaiky fa mitranga izany. Raha afaka mamantatra ny lafiny iray amin'ny fanararaotana ara-pihetseham-po amin'ny fifandraisanao ianao, dia zava-dehibe ny manaiky fa voalohany indrindra. Rehefa marin-toetra amin'ny zavatra iainanao ianao dia afaka manomboka mifehy ny fiainanao indray. Ireto misy paikady fito hafa mba hitakiana ny fiainanao izay azonao ampiharina ankehitriny.
Ataovy laharam-pahamehana ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana . Atsaharo ny ahiahy momba ny fialonana ilay olona manararaotra anao. Mikarakara izay ilainao. Manaova zavatra izay hanampy anao hisaina tsara sy hanamafy hoe iza ianao. Ary koa, aoka ho azo antoka ny hahazo fitsaboana mety sy hihinana sakafo mahasalama. Ireo dingana tsotra nataon'izy ireo dia afaka manohy fomba maro hanampiana anao hiatrika ny adin-tsaina isan'andro amin'ny fanararaotana ara-pihetseham-po.
Amboary ny sisintany amin'ny mpangalatra . Milazà am-pahibemaso ilay olona manevateva fa tsy hitabataba intsony izy ireo, hiantso anarana, hanambany anao, ho ratsy fanahy aminao, sy ny sisa. Avy eo dia ambarao azy ireo izay hitranga raha misafidy ny hanao izany fihetsika izany izy ireo. Ohatra, lazao azy ireo fa raha miantso anaranao ianao na manompa anao, dia ho tapitra ny resadresaka ary handao ny efitrano ianao. Ny fanalahidy dia ny hanaraka ny sisin- taninao. Aza miresaka ny sisin-dàlana izay tsy voatery hitazona.
Atsaharo ny manendrikendrika anao. Raha efa nifanaraka tamin'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po ianao nandritra ny fotoana maro, dia mety hieritreritra ianao hoe misy zavatra tsy mety aminao. Fa maninona raha misy olona milaza fa tia anao tahaka izao, sa tsy izany? Saingy tsy ianao no olana. Ny fanararaotana dia safidy. Aza mitsipaka ny tenanao amin'izay zavatra tsy azonao atao.
Fantaro fa tsy afaka "manamboatra" an'ilay olona manevateva ianao . Na dia eo aza ny ezaka tsara indrindra vitanao, dia tsy ho afaka hanova olona tsy sazoka ianao amin'ny fanaovana zavatra hafa na amin'ny maha-samihafa anao. Ny olona manevateva dia misafidy ny hanao fihetsika mamoafady. Ampahatsiahivo ny tenanao fa tsy afaka mifehy ny fihetsikao ianao ary tsy manome tsiny anao amin'ny safidiny. Ny hany zavatra azonao atao dia ny manapa-kevitra.
Aza miady amin'ny olona manevateva . Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha manenjika anao ny mpangalatra iray, dia manompa anao izy, mitaky zavatra avy aminao na fientanam-po amin'ny fialonana, tsy manandrana manazava fanazavana, mampitony ny fihetseham-pony na miala tsiny amin'ireo zavatra tsy nataonao. Mialà amin'ny toe-javatra raha afaka. Ny fifandraisana amin'ny mpametaveta dia mametraka anao fotsiny ho an'ny fanararaotana sy ny alahelo. Na manao ahoana na manao ahoana ny ezaka ataonao, dia tsy ho afaka hanao zavatra tsara eo imasony ianao.
Manangana tambajotra fanohanana . Atsaharo ny mangina amin'ny fanararaotana iainanao. Miresaha amin'ny namanao azo itokisana, na olona ao amin'ny fianakaviana na mpanolotsaina anao momba ny zavatra iainanao. Makà fotoana lavitr'ezaka amin'ny olona manevateva anao araka izay azo atao ary mandany fotoana miaraka amin'ny olona tia sy manohana anao. Ity tambajotra mahasalama sy namana ity dia hanampy anao hahatsapa ho tsy mahatsiaro ho manirery sy mitoka-monina. Afaka milaza ny marina eo amin'ny fiainanao koa izy ireo ary manampy anao hametraka zavatra ho amin'ny fomba fijery.
Miasà eo amin'ny drafitra misimisy . Raha toa ka tsy mieritreritra ny hiova na hiasa amin'ny safidiny mahantra ny namanao, na namana, na olona ao amin'ny fianakaviana, dia tsy ho afaka hijanona eo amin'ny fifandraisanao mandrakizay ianao. Hisy vokany eo aminao ara-tsaina sy ara-batana amin'ny farany. Miankina amin'ny toe-javatra misy anao, ohatra, ianao ka mila manao dingana mba hampitsaharana ny fifandraisana. Ny toe-javatra tsirairay dia hafa. Noho izany dia tsara ny miresaka ny eritreritrao sy ny hevitrao amin'ny namana azo itokisana, na ny olona ao amin'ny fianakaviana na ny mpanolotsaina.
Teny iray avy amin'ny
Raha miahiahy ny namanao ianao, ny fianakaviany na ny namanao dia mety hanararaotra anao ara-pihetseham-po, mifandraisa mpanolotsaina iray, mpisolovava na mpitandrina ho fanampiana. Azonao atao ihany koa ny miantso ny antso an-tariby nasionaly momba ny herisetra ao an-tokantrano 1-800-799-SAFE (7233) na mitsidika ny tranokalany thehotline.org ary hiresaka an-tserasera amin'ny olona avy hatrany.
> "Forms of Abuse," ny tambajotra nasionaly hampitsahatra ny herisetra ao an-tokantrano, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Ity fampijaliana ity ve ity?" Ny lalàna mivantana amin'ny herisetra ao an-tokantrano, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/