Ny tahotra ny saina dia mahazatra ho an'ireo izay manana olana ara-tsosialy (SAD) . Na dia misoroka toy ny tetik'ady tsara aza ny fisorohana ny fihanaky ny tebiteby, dia mila mampihatra ny tebiteby ianao amin'ny farany.
Mampiasà fitsaboana
Mifanohitra amin'izany, ny fampidirana tsikelikely ny tenanao amin'ny toe-javatra izay mifantoka amin'ny hafa anao dia hanampy anao handresy ny tahotrao.
Ity dingana ity dia fantatra amin'ny hoe fitsaboana fitsaboana ary matetika ny ampahany amin'ny fandaharam- panaovana fitiliana amin'ny saina .
Azonao atao ihany koa ny mampihetsi-po anao amin'ny sehatry ny fitsaboana tena samirery. Ny hevitra dia ny mamorona lisitr'ireo toe-javatra matahotra, manomboka amin'ny tebiteby fara faharatsiny - manozongozona ny fanahiana indrindra. Mivoatra tsikelikely, mandroso amin'ny lisitra ianao, mijanòna amin'ny toe-javatra tsirairay, mba hahafahanao mitombo ny fanahianao sy ny fahatahoranao ny tahotrao.
Rehefa mampihetsi-po, dia zava-dehibe ny tsy fampiasana paikady ho an'ny fisorohana na fitondran-tena . Ohatra iray amin'ireto no mety hilaza ny hevitry ny olona iray fa manao izany amin'ny feo malefaka toy izany tsy azonao henoina.
Raha te-hiditra amin'ireny toe-javatra ireny ianao, dia mila mahatsapa tanteraka ny fanahiana izay mipoitra ary avy eo mihena.
Ankoatra ny fampiharana ny tena fiainana dia azonao atao koa ny manandrana "toe-javatra" ao anatin'ny fisainanao. Ity dia fomba tsara hanombohana ary mety hisy fiantraikany amin'ny fomba itondranao azy ireo amin'ny tena izy.
Ity ambany ity ny lisitr'ireo zavatra mety ho an'ny tahiry an-tahiry mifandraika amin'ny maha-ivon'ny saina. Tadidio ny hamintina ity lisitra ity amin'ny toe-javatra manokana anao ary ataovy azo antoka ny mandidy ireo zavatra ireo mba hahatonga ireo tsotra indrindra ho tonga aloha.
Tahotra
- Mitondrà zavatra mahatsiravina. Mitondrà zavatra izay mahatonga anao hijoro amin'ny vahoaka.
- Atsaharo ny sakafonao. Raha tokony hatahotra hampihorohoro sy hamono ny sakafonao ianao dia ataovy amin'ny tanjona izany.
- Mianjera zavatra any amin'ny fivarotana iray. Mialà sasatra mandondòna ary mandondòna sakafo amin'ny fivarotana entana.
- Tsinjovy ny teninao. Matahotra ve ianao hitsidika ny teninao? Ataovy anaty tanjona izany ary ambarao izay tadiavinao holazaina.
- Manaova antso an-telefaona eo anoloan'ny olona. Raha tokony hiandry irery fotsiny ianao mba hanao antso an-telefaona, ataovy eo anoloan'ny olon-kafa izany.
- Mitenena mafy. Rehefa manao lahateny an-tariby ianao, dia afaka mihaino anao ny rehetra.
- Ambarao ny hevitrao momba ny lohahevitra mafana. Raha miresaka momba ny sarimihetsika na hetsika misy ankehitriny ny olon-drehetra, dia manolora hevitra amin'ny vondrona.
- Mamaly fanontaniana iray ao am-pianarana. Raha mpianatra ianao, atsangano ny tananao ary manolora valiny amin'ny manaraka raha manontany ny mpianatra ny fanontaniana.
- Mandray anjara amin'ny fanatanjahantena. Mandray anjara amin'ny fanatanjahantena izay mitaky anao ho ivon'ny fifantohana amin'ny fotoana toy ny baseball, volleyball na kitapo.
- Manaova lalao. Milalao lalao antoko na karatra toy ny Trivial Pursuit na Euchre.
Ampiasao ny lisitra etsy ambony mba hamoronana ny tahiry ho anao manokana amin'ny maha-foibe azy. Raha hitanao fa tena mafy ny fanahianao na tsy afaka miatrika ireo toe-javatra ireo ianao dia tokony hifantoka amin'ny dokotera na mpitsabo matihanina amin'ny aretina sy ny planina fitsaboana ianao .
Source:
Antony MM, Swinson RP. Ny asa soratry ny fahasosorana sy ny sosialy. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.