Ny antony mahatonga ny fiankinan-doha manazava
Fantatrao fa manana olana ianao - ny fihetsikao mampihetsi-po dia misy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny fiainanao - ary te hahalala ny fomba hialana amin'ny fiankinan-doha. Ny vintana dia tsy nanantena ny ho lasa mpidoroka ianao raha nanomboka. Mety efa nihevitra ianao fa mahafinaritra fotsiny ary afaka hiala amin'ny fotoana rehetra. Olona maro izay mampivelatra ny fiankinan-doha dia gaga amin'ny maha-sarotra azy ireo ny ezak'izy ireo voalohany amin'ny fialàna, ary dia manontany tena hoe: Nahoana aho no tsy afaka miala?
Ny vaovao tsara dia hoe afaka miala ianao, na dia dingana sarotra aza izany. Maro ny antony, ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po, izay mahatonga ny fisedrana. Izany no antony mahatonga ny olona maro mahita fitsaboana manampy amin'ny fitarihana azy ireo amin'ny alàlan'ny dingana sarotra amin'ny fialana - na dia maro aza ny olona mahomby amin'ny fialany amin'ny tenany ihany.
Ny fahatakarana ny antony mahatonga ny fialana dia tena sarotra dia afaka manampy anao hahita fa ny olon-drehetra mandresy ny fiankinan-doha dia mandeha amin'ny dingana iray ihany. Tsy hoe malemilemy ianao, na tsy mahavita zavatra mihoatra noho ny hafa. Rehefa mahita ny eritreritrao, ny fahatsapanao, na ny fihetsikao amin'ny fomba manokana izay manohitra ny fanapahan-kevitrao hiala ianao, dia afaka ny mangoraka kokoa ny tenanao ianao, ary mitazona hatrany.
fandeferana
Ny fandeferana sy ny fialana dia fanasokajiana ny fiankinan-doha. Izy ireo dia mifamatotra mafy ary ny dingana lehibe no nahatonga anao ho mpidoroka amin'ny toerana voalohany.
Raha toa ka tsy nanamora ny fandeferana sy ny fakana an-keriny ny olona dia mety hahita fa mora kokoa ny hiala.
Ny fandeferana dia fanao ara-batana sy ara-tsaina. Rehefa mahatsapa toe-batana na fitondran-tena mampihetsi-po voalohany ianao, dia mety ho be dia be, na dia tsy mahafinaritra aza, na mety malemy sy mahafinaritra. Raha mahatsapa ho matanjaka ny vokatr'izany, dia mety hihevitra ianao fa tsy misy loza mety hitranga aminao.
Raha toa izy io dia toa toa tsy mampidi-doza sy tsy manan-tsiny izany.
Indraindray ny fitondran-tena dia averina indray, ny tsy fahita firy anananao, ary ny ilanao kokoa ny vokany. Ny zava-mahadomelina, toy ny alikaola sy opiates, dia miasa amin'ny ampahany manokana amin'ny atidoha, mamorona fandeferana ara-batana. Ny fitondrantena, toy ny fanaovana firaisana ara-nofo sy ny filokana, dia miteraka fahatsapana fientanentanana izay tsy dia mandaitra loatra rehefa mandeha ny fotoana. Raha mivoatra ny fandeferana dia azonao atao ny manao zavatra bebe kokoa momba ny zava-mahadomelina na ny fihetsika mba hahazoana ny vokatra mitovy.
fanesorana
Rehefa lasa mpidoroka ianao, dia mety ho tafavoaka rehefa tsy afaka manao fihetsika mampiankin-doha. Mety hitranga ny soritr'aretina ara-batana, toy ny fanozongozonana, ny fahatsapana hafahafa, ny fitsaboana ao an- kibony , ary / na ny fitsaboana ara-psikolojika, toy ny fahatsapana fanahiana sy ketraka . Mora ampiasaina izy ireo amin'ny fananana bebe kokoa na ny fitondran-tena.
Ny fanalana vatana ara-batana avy amin'ny toaka sy ny zava-mahadomelina dia azo resena haingana, na dia manjary tsy mahafinaritra aza izany ary mety hampidi-doza. Raha manapa-kevitra ny hiala ianao, dia tsara indrindra atao amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana. Ifanakalozy hevitra ny fidinan'ny dokotera amin'ny dokotera ny fomba tsara indrindra hanatonana izany. Raha vantany vao tafavoaka ianao, dia misy dingana ara-psikolojika lalina kokoa izay mahatonga azy io ho sarotra ny mijanona "ao anaty sarety."
Miankina amin'ny fialana: fifandonana sy ambivalana
Rehefa miharatsy ny fitondran-tenanao manoloana ny famoronana ny fifandonana dia tsy afa-mandanjalanja amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao izany. Mety hitranga ao anatinao ny fifandonana - te-hiditra amin'ny fitondran-tenanao ianao, ary koa dia manana fanentanana lehibe kokoa hanaovana izany. Ny fifandonana ihany koa dia mitranga amin'ny olon-kafa: raha tianao izy ireo hialàna na te-hiaraka aminao amin'ny fitondran-tena mampihetsi-po.
Na eo aza ny fanoloran-tena hialàna, sy ny fandehanana any amin'ny vanim-potoana, dia tsy mandeha fotsiny ny fifandirana. Ny fiandrasana dia ambony noho ny hatramin'izay. Ny zavatra iray niainanao mba hiatrehana ny adin-tsaina - ny fitondrantena mampihetsi-po - dia tsy voafetra izao.
Izany no antony maha-zava-dehibe ny fananana fomba hafa handaminana mafy orina, tsara indrindra alohan'ny fialana. Hanampy anao amin'izany ny mpitsabo iray. Raha tsy misy ny paikady eo amin'ny toerany, dia mety hiaina fanentanana mahery vaika ianao mba hiverina amin'ny fitondran-tena tafahoatra "indray mandeha indray". Ny fanohanana ny fifandraisana dia afaka manampy anao hiatrika sy hisoroka ny fifandonana tsy mampiasa ny fitondrantenanao mampihetsi-po mba hampiononana sy handositra.
Ambivalence, ny fihetseham-po mifangaro amin'ireo roa te-hanohy ny fitondran-tena mahatsiravina sy te-hiala, dia ampahany amin'ny dingam-panafarana na dia eo am-piandohan'ny fanandramana aza. Matetika no mahatsapa izany ny "marina" sy "diso", ny olana ara-pitondran-tena, indrindra amin'ny fifandraisana amin'ny fitondran-tena sy tsy ara-dalàna. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fahatsapana ho meloka dia mety; Amin'ny hafa, tsy izy ireo.
Fahafatesana sy fanamarinana
Ny tsy fahatsapana ireo fahatsapana ho meloka ireo raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny fenitrao manokana momba ny tsara sy ny ratsy ny fitondran-tenanao dia mety ho mahery setra amin'ny fanovana. Indraindray dia afaka manohitra anao izy, mahatonga anao hanamarina ny fitondrantenanao amin'ny tenanao sy ny olon-kafa. Afaka mahazo ny fanapahan-kevitra hialàna izany.
Ny fanamarinana iombonana dia:
- Fandavana : "Tsy olana io."
- Mitebiteby na minitra: "efa tapaka aho."
- Famaritana: "Mampidi-doza kokoa ny fandotoana." "Misotro mihoatra noho izay ataoko i Dadatoa Ted."
- Fanitsakitsahana: "Aleoko miaina kokoa ny fiainako ary faly kokoa noho ny fialàna sy ny tsy fahampiana."
- Fialam-boly: "Afaka mihetsika kokoa aho rehefa nisotro."
- Fanabeazana: "Tsy nangalatra mihitsy aho mba hanànako ny fahazaran-dratsiko", "Tsy mbola nahavita vehivavy aho."
- Zavatra roa misimisy kokoa: "Tsara kokoa noho izay tsy vitako ny miara-miaina."
- Fampahalalam-baovao diso: "Tsy voatery ho an'ny fianakaviako ny homamiadana." "Manana fanafody izy io, ka mahasalama." "Ny sôkôla no hany fitsaboana ho an'ny PMS."
- Fialana amin'ny fitondran-tena: "Ao amin'ny kolontsaina sasany dia ekena ny polygamie."
- Fanomezam-boninahitra: "Efa nahazatra ny Queen Victoria ..." "Nanam-bady maro ny patriarika tao amin'ny Testamenta Taloha." "Nisotro divay i Jesosy."
Ahoana no ahafahanao miala?
Ny fitsaboana dia afaka manampy anao hiatrika ny fihetseham-po tsy manam-pitiavana ary hanampy anao hamaha ny eritreri-dratsy izay mampanahy anao. Ny fialana dia tsy mora na tsotra, fa ny fandaharana fitsaboana tsara dia hanampy anao hahatratra izany rehefa vonona ianao. Na dia mora kokoa aza ny fitsaboana, dia tsy ilaina izany - maro ny olona miala amin'ny fiankinan-doha amin'ny tenany manokana na mampiasa loharanom-panampiana tena.
> Loharano:
> American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Psychiatric Disease (5th Ed.) Washington, DC: American Psychiatric Association. 2013.
> Canning M. Lust, Hatezerana, Fitiavana: Fahatakarana ny fiankinan-dohan'ny firaisana sy ny làlana mankany amin'ny firaisana ara-pahasalamana. Naperville, IL: Sourcebooks. 2008.