Ny tombotsoa azo amin'ny fialana dia maro
Ny fisotroana binge dia fampiharana goavana eo amin'ny tanora, indrindra ireo mpianatry ny oniversite. Ny famaritana iray ny fisotroana binge dia ho an'ny lehilahy, manana fisotroana standard na mihoatra mandritra ny fotoam-pisakafoanana iray. Ho an'ny vehivavy dia efatra na mihoatra isotroina isaky ny fivoriana.
Ny zava-misy dia maro amin'ireo mpianatra eny amin'ny oniversite sy tanora no misotro mihoatra noho izany.
Ny olana, indrindra ho an'ny tanora mpiboboka, dia ny fisotroana amin'io sehatra io dia mety miteraka lisitra lava momba ny olana ara-batana sy ara-tsaina ary mampitombo ny mety ho tratry ny ratra, herisetra na fametavetana ara-nofo.
Noho izany, raha manapa-kevitra ny hiala amin'ny fanao amin'ny fisotroan-drongony dia misy tombontsoa avy hatrany sy maharitra. Ny fampihenana ny habetsaky ny sotroinao mandritra ny fotoam-pisotroana dia mety hampihena ny loza aterak'izany.
Ireto ny sasany amin'ireo tombony azonao atao raha misoroka ny fisotroan-drongony ianao:
1 - Manatsara ny fahaiza-mampianatra anao
Ireo mpiboboka toaka dia hita fa manana olana amin'ny fahaiza-mampianatra mozika. Raha mpianatra ianao - lahy na vavy - ny fisotroana bingo dia afaka mijoro amin'ny fomba mahomby amin'ny akademika. Ny fahaiza-mianatra momba ny fianarana dia tsy voakitiky ny fisotroana binge, fa mety hahita ny fahaizanao mianatra vaovao vaovao amin'ny teny mivoatra raha manapaka ny isan'ny zava-pisotro misy anao.
2 - Ataovy haingana kokoa ny fanapahan-kevitra tsara
Raha nanomboka nisotro toaka tany am-piandohana ianao - talohan'ny faha 15 taonany - dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao mandray fanapahan-kevitra. Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny mpiboboka toaka dia manana olana toy izany ihany koa amin'ny alikaola. Raha miala amin'ny fisotroan-drongony ianao, dia ho afaka hanatsara ny fahasamihafana ireo fahaiza-manao ireo.
3 - Fanimbana atidoha
Ny sary avo lenta amin'ny atidoha dia nanambara fa ny fisotroan-drongony dia miteraka fiovana hita maso sy ara-batana amin'ny atidoha. Arakaraky ny fisotroana bebe kokoa no ahitanao ny taratr'ilay pre-frontal eo anelanelanao. Raha mitsahatra misotro vinaingitra ianao dia mety hahita fa ny fahafahanao mifantoka, ny drafitra, ny fanapahan-kevitra, ny fihetseham-po ary ny fanaraha-maso ny fitarainana dia hanatsara.
4 - Ampitomboy ny fiheveranao sy ny fahatsiarovanao
Ny mpiboboka toaka, indrindra fa ireo mpiboboka toaka, dia nahita mpikaroka mba hampivelatra ireo olana atrehina sy ny fahatsiarovana. Ahenao ny fisotroanao ary mety ho hitanao fa afaka manavaka tsara kokoa ny fampahalalam-baovao mahaliana sy tsy misy dikany ianao, manatanteraka asa be kokoa, mandany ezaka miezaka mihaino tsara ary manana olana kely amin'ny famitana asa.
5 - Ampiheno ny loza ateraky ny fanararaotana ara-nofo
Ireo izay misotro zava-pisotro dia tena azo inoana kokoa ny fandraisana anjara amin'ny fitondran-tena mampidi-doza mety hampidi-doza ary noho izany dia mampitombo ny mety hiteraka olana ara-pananahana. Raha tsy misotro vinaingitra ianao, dia mety hampihena ny aretinao amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana, amin'ny fananana vohoka tsy niriana na tsy atahorana hanao firaisana.
6 - Hanatsara ny feonao, ny fahombiazana amin'ny kognita
Ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny filalaon'ny binge dia mitatitra ny toe-tsaina tsy dia tsara kokoa noho ireo mpihinana tsy mpangalatra. Ny fisotroan-drongony dia mifandray amin'ny fihetseham-po ratsy sy mampihorohoro. Raha mampihena ny fisotroan-drongonao ianao na miala tanteraka, dia mety ho hitanao fa tsy dia mitebiteby sy kivy ianao. Raha vehivavy ianao, mety ho hitanao ihany koa fa afaka manatsara ny fahaizanao manao asa atao fahatsiarovana.
7 - Fadio ny herisetra atao amin'ny herisetra
Ny fanadihadiana dia nampiseho fa mety hampitombo ny herisetra sy ny herisetra ataon'ny mpihinana ny fisotroan-drongony, saingy ny fikarohana dia naneho koa fa ny fisotroan-drongony dia mety hampitombo ny fahafahan'ireo tanora mpiboboka toetran'ny herisetra, na izy na izy ireo dia mahery setra. Ny fialana amin'ny fisotroan-drongony dia mety hampihena ny herisetra eo amin'ny fiainanao.
8 - Ampidino ny loza mety hitera-doza
Raha mitsahatra misotro vinaingitra ianao, dia mety hampihena ny mety ho voka-dratsiny. Ny fandinihan-tena lehibe momba ny marary fitsaboana dia nanambara fa mety ho maratra kokoa ny mpiboboka toaka fa tsy sotro toaka na toaka be loatra. Ny fisotroan-dronono rehetra dia miteraka fahasimbana bebe kokoa, fa ny mpiboboka toaka no tena atahorana.
9 - Fadio ny fahasalamanao
Ny mpiboboka toaka, indrindra fa ny tanora mpiboboka toaka, dia miatrika loza mety hitrangan'ny fahasalamana ara-pahasalamana. Raha mitandrina ny episodia ianao, dia mety hampihena ny mety ho vitanao ny hampivelatra ny sendika metabolika, ny fototry ny mety ho antony mahatonga ny aretina, ny diabeta, ny fiakaran'ny tosidra sy ny diabeta 2.
10 - Mankafy ny volanao
Raha miala amin'ny fisotroan-drongony ianao, dia tsy hamonjy vola fotsiny amin'ny fividianana alikaola ianao, fa ny fikarohana dia mampiseho fa mandritra ny fotoana maharitra ianao dia hamita asa vitsy kokoa, tsy mandoa vola amin'ny fitsaboana, mandoa latsaky ny fandoavam-bola sy ny saram-pandraharahana, manana fisamborana sy loza, tsy dia mandoa vola amin'ny fiantohana ary mitaky kokoa ny asanao, raha oharina amin'ireo izay manohy misotro toaka.
> Loharano:
> Crego, A. et al. "Misotro toaka be ny fiheverana ny fitadidiana am-pitandremana sy ny fahitana ny fahatsiarovan-tenan'ny mpianatra ao amin'ny Oniversite tanora." Fisotroana alikaola: Fikarohana ara-pitsaboana sy fisainana . Navoaka tamin'ny aterineto: 10 Aug 2009.
> Fan, AZ, et al. "Association of Alcohol Drinking Drugs with Cardiometabolic Risks" Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism . Janoary 2008.
> Frantsay, MT, et al, "Manamaivana ny fahavoazana ara-toekarena ara-toekarena: ny toetran'ny macro-ekonomika sy ny fiakaran'ny toaka." Health Economics 12 Septambra 2011.
> Gmel G., et al., "Lozam-pifamoivoizana noho ny fanekena ho any amin'ny efitrano fitsangatsanganana tany Soisa - fanadihadiana ny fifandraisana eo amin'ny habetsaky ny fisotroana, ny fisotroana ary ny fisotroan-dronono mialoha ny fisorohana" Alcoholism: Fikarohana ara-tsiansa sy ara-tsiansa Janoary 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Fanapahan-kevitra sy fisotron-dronono: fianarana lavareny " Fisotroana toaka: fikarohana ara-pahasalamana & fikarohana volana Jona 2007.
> Hutton, HE, et al. "Ny fifandraisana eo amin'ny fampiasana zava-mahadomelina farany sy ny fitondran-tena mahatsiravina: fahasamihafana eo amin'ny lehilahy eo amin'ny marary STD." Fisotroana alikaola: Fikarohana ara-pitsaboana & fanandramana novambra 2008.
> McQueeny, T. "Ny mety ateraky ny atidoha eo amin'ny tanora mpangalatra ny tanora dia atolotra amin'ny fivoriana fanao isan-taona 34 an'ny Society Research on Alcoholism.
> Shepherd, JP, et al, "Fifandraisana eo amin'ny toaka, > herisetra > ary ny fanoherana ny adolantsento." Journal of Adolescence . Aogositra 2006.