Mety ho ambany noho ny eritreritrareo ny torolàlana ambany
Maro ny olon-dehibe tia misotro zava-pisotro misy alkaola, nefa be loatra ve ny vidiny? Fanontaniana iombonana izany, indrindra rehefa miezaka mamantatra raha mahazatra ny fahazaran-dratsinao. Ny ambany noho ny fisotroana mampidi-doza dia ambany lavitra noho izay azonao eritreretina.
Olona an-tapitrisany no misotro toaka, divay, ary fanahy. Afaka manao izany izy ireo raha tsy mampisy olana amin'ny fisotroana.
Na izany aza, dia afaka misotro ianao amin'ny ambaratonga izay mety hampidi-doza ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao raha tsy misotro toaka na mpisotro toaka, miankin-doha amin'ny toaka na toaka.
Firy ny alikaola azonao atao amin'ny fisotroan-drivotra ary mbola heverina ho mpiboboka toaka ihany? Firy no hametraka anao ao amin'ny vondrona avo lozam-pifamoivoizana ? Araka ny fikarohana lalina nataon'ny Ivon-toerana Nasionaly momba ny Fanararaotana sy ny Alkoholisma (NIAAA), latsaky ny 2 isan-jaton'ny mpiboboka izay tafiditra ao anatin'ity torolàlana manaraka ity dia mbola mampivonto ny alan'ny alikaola .
Lehilahy: Ny efatra na minitra misotro isan'andro
Ho an'ny lehilahy, ny fihinanana alika tsy dia atahorana alaina dia heverina ho misotro toaka efatra na vitsy monja amin'ny andro iray ary latsaky ny 14 isaky ny herinandro iray. Araka ny voalazan'ny NIAAA, tokony hajanona ny torolàlana isan'andro sy isan-kerinandro, raha mbola kely ny loza.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha lehilahy iray ianao dia misotro afa-tsy zava -pisotro misy alikaola efatra isan'andro, fa misotro efatra isan'andro kosa ianao, misotro zava-pisotro misy alikaola 28 isan-kerinandro.
Izany dia avo roa heny ny soso-kevitra ateraky ny fihinanana alikaola ambany. Toy izany koa, ny fisotroana zava-pisotro efatra isan'andro dia inefatra isan-kerinandro dia mihoatra ny torolalana.
Vehivavy: Trano telo na minitra isaky ny andro
Ny fikarohana dia maneho fa ny vehivavy dia mampivoatra ny alikaola amin'ny fihenan-tsakafo ambany kokoa noho ny lehilahy. Noho izany, ny tari-dalana momba ny fisotroana ambany dia mety ho ambany noho ny vehivavy.
Ny torolàlana nomen'ny NIAAA dia telo na latsaka ny fisotroana kalitao isan'andro ary tsy mihoatra ny fito ny divay isan-kerinandro.
Indraindray, ny fepetra isan-kerinandro sy isan-kerinandro dia tsy maintsy atao mba hijanona ao anatin'ny sokajy ambany. Raha misotro zava - pisotro roa isan'andro ianao fa misotro azy ireo isan'andro, izany dia zava-pisotro 14 isan-kerinandro, na avo roa heny ny habetsahana nomena anao ho an'ny fandaniana ambany indrindra.
Ny fahasalaman'ny fo sy ny fahantrana
Ny sokajin'ny fisotroan-drivotra ambany dia mety tsy ho ny tsara indrindra amin'ny fahasalaman'ny fo ary ny fitsipika dia tsy mitovy amin'ny firenena samy hafa. Ny fandinihana iraisam-pirenena iray izay nahitana manokana ny aretina vokatry ny vozila voan'ny aretim-pivalanana dia nahatsikaritra fa mety ho ela velona kokoa ny alikaola.
Ity fianarana ity dia nahitana mpandray olona maherin'ny 600.000 avy amin'ny firenena manerana izao tontolo izao izay tsy nanana ny tantaran'ny aretim-panafody. Nisotro anelanelan'ny 0 sy 350 grama isan-kerinandro ireo mpandray anjara. Mba hametrahana izany ho amin'ny fomba fijery, ny soso-kevitry ny Amerikana ho an'ny lehilahy dia mitovy amin'ny 196 gram, na divay ampahefany enina.
Ny fandinihana dia nahitana fa ny fisotroana voankazo 100 grama isan-kerinandro dia nampidina ny fahasimbana tamin'ny fahasalaman'ny fo manontolo. Tafiditra ao anatin'izany ny fampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po sy aretim-po. Ohatra, raha ny lehilahy no mampihena ny fandanian'izy ireo amin'io vola io amin'ny faha 40 taonany, dia afaka miaina iray hatramin'ny roa taona latsaka izy ireo.
"Tsy dia atahorana loatra" tsy midika "Tsy misy risika"
Misy toe-javatra sasantsasany izay tsy azo heverina ho tsy dia mampidi-doza ny fisotroan-dronono. Miankina amin'ny taonanao, ny fahasalamanao, ary ny toe-javatra hafa, mety mila misotro ianao na dia tsy misotro ihany aza. Ireto misy toe-javatra sasantsasany izay mety ilainao hisorohana tanteraka ny fisotroana:
- Miezaka mitaingina na mampiasa fitaovana mavesatra ianao.
- Be bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka.
- Manana toe-pahasalamana maromaro ianao, ao anatin'izany ny cirrhosis ny aty, ny hepatita C, ary ny fanaintainana mahatsiravina, ary koa ny toe-piainan'ny fo sy ny aretina ara-tsaina toy ny korontana bipolar .
- Maka fanafody maromaro ianao, izay mifamatotra amin'ny toaka.
Fomba fiasa manokana
Tadidio fa ireo torolalana ireo dia ho an'ny olona "salan'isa". Koa satria ny vary dia miovaova be ary maro ny antony tafiditra amin'izany, tsara indrindra ny maka fomba fanao manokana mba hahitana fisotroan-dronono azo antoka.
Ny Harvard Men's Health Watch dia maneho fa miresaka amin'ny dokotera ianao mba hamaritra ny habetsahan'ny toaka ho anao. Izy ireo ihany no mahalala ny tantara manontolo momba ny fitsaboana ary, noho izany, dia afaka mahazo fahazoan-dalana marina kokoa ianao. Mety hilaina ihany koa ny hamenina rehefa mihantitra ianao na mila mitandrina ny fahasalamana sasany, toy ny tsindrinao, amin'ny fanamarinana. Ny fahasalamana ho anao dia mety tsy ho toy ny an'ny olon-kafa.
Teny iray avy amin'ny
Raha mihoatra ny tari-dalana voalaza etsy ambony momba ny fisotroan-drivotra ianao, dia azonao atao ny maka ity fitsapana ity mba hampitomboana ny fisotroan-drononoo . Mety ho tsara ny famotehana ny fisotroan-drongonao na hiala tanteraka ary hikatsaka fanampiana raha mino ianao fa hanampy anao hanao izany.
> Loharano:
> Harvard Men's Health. Manao ahoana ny habetsahan'ny toaka? Harvard Medical School. 2014.
> National Institute on Alcoholism and Alcoholism. "Fanavaozana ny fisotroana: ny toaka sy ny fahasalamanao." Febroary 2009.
> Wood AN, et al. Rano fisotroan-dronono ho an'ny Consumer Consumer: Fandaharam-pitenenana samihafa ho an'ny olona tsirairay mandray anjara amin'ny 599 912 Mpisotro toaka amin'izao fotoana izao amin'ny fanadihadiana momban'ny 83. The Lancet . 2018, 391 (10129): 1513-1523. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.