Toe-pahaizana, Self-talk and Stress

Afaka mamorona tsindry fanampiny ve ny resaka ataonao? Eny!

Fantatra tsara ao amin'ny vondrom-piarahamonina ara-pahasalamana fa ny fanambarana ratsy avy amin'ny hafa dia mety hanimba ny fahatsapantsika ny hasarobidin'ny tenany . Ny ankizy dia mazoto mino ny fanombatombana azy ireo amin'ny mpampianatra sy ny ray aman-dreny, ary mamolavola hevitra mahaleo tena rehefa voatsikera ara-potoana. Ny mpikaroka dia maminavina fa ilaina ny fifanakalozan-kevitra tsara amin'ny toetr'andro, fara fahakeliny dimy ka hatramin'ny iray ho an'ny fifandraisana ho salama ary ho tafavoaka velona mandritra ny fotoana lava.

Noho izany antony izany, dia ampianarina isika fa tsy hamela ny hafa hanery antsika hidina, fa indraindray ny olona izay manimba ny fahatsapantsika ny hasarobidiny sy ny famerana ny tanjontsika dia antsika ! Marina izany, ny resaka ataontsika, na ny teny ampiasain'ny fifandraisana anatiny rehefa mieritreritra isika, dia afaka mampitombo ny haavon'ny adin-tsaintsika, hamerana ny hery anaty azontsika ary hamolavola ny traikefantsika amin'ny penina ratsy. Ireto misy antony maromaro kokoa amin'ny antony mahatonga izany, miaraka amin'ny rohy mankany amin'ireo loharano azonao ampiasaina hanovana ny sainao ary hamadika ny tenany manokana ho amin'ny fifehezan-tena:

Fomba fiteny

Na dia tsy mazava loatra aza hoe firy ny fisehoan'izany, dia hita fa ny karazan-teny ampiasaintsika dia afaka manova ny zavatra andrasana sy ny fahatsapantsika ny zava-misy. Ohatra:

Rehefa mamirapiratra ny fijerinao sy ny zavatra iainanao, ny tenanao manokana dia mety hanova ny traikefa azonao amin'ny fomba manaraka:

Nampitombo ny fahatsapana fa:

Rehefa manimba ny fitenenanao manokana ianao, dia mety hahatsikaritra zavatra mahasalama. Ohatra, rehefa milaza ianao hoe zavatra iray dia 'sarotra' na 'tsy rariny', dia lasa manakorontana kokoa ny miatrika izany fa tsy milaza ianao fa 'fanamby', na 'fitsapana' mihitsy aza. Ny fampiasana tenan-java-tsoa izay manintona kokoa fa tsy ny pessimistika dia manana tombony amin'ny fitiliana, ny fahombiazan'ny vokatra ary ny tombontsoa ara-pahasalamana nasehon'ny fikarohana .

Self-tsy fahatanterahany:

Raha miteny ianao hoe "Tsy azoko atao izany", dia tsy ho vitanao izany. Izany dia noho ny eritreritry ny saina manodidina anao izay mino ny eritreritra mihaino azy. Afaka mametra ny fahaiza-manaonao ianao amin'ny filazanao amin'ny tenanao hoe "tsy afaka", fa "sarotra loatra" izany na "tsy tokony hanandrana akory aza".

Hevitra voafetra:

Rehefa milaza ianao fa tsy afaka miatrika zavatra (na hevitra hafa mihevi-tena), dia matetika ianao no miezaka mitady vahaolana. Diniho, ohatra, ny fahasamihafana misy eo amin'ny filazanao fa tsy afaka manitsy zavatra ianao ary manontanianao ny fomba hikarakaranao zavatra. Tsy ny eritreritra faharoa ve no mahatsapa fanantenana kokoa ary mamokatra zavakanto kokoa?

Ny fametavetana samirery dia midika fa faminaniana mahafa-po!

Ny fampijanonana ny eritreritra ratsy sy ny famoronana fifanakalozan-kevitra mahaliana ao anaty dia mety hampihena ny adin-tsaina ary manome hery anao. Ireto misy loharano sasany hanampy anao hanova ny fitenenan-tena ho laharam-pahamehana.