Mitombo ny fiatrehana ny paranoia
Maro ny olona manana aretina mitovitovy amin'ny sisin-tany (BPD) no mahatsapa paranoia na fisainana paranoïdy amin'ny toe-javatra manelingelina . Ny paranoia dia teny iray ampiasaina amin'ny ankapobeny mba hanondroana ny fiheverana mahery vaika ny tsy fifampitokisana na ny fikasan'ny hafa. Ohatra, misy olona manana paranoia dia mety manana ny finoana fa mihaino ny antso an-telefaona ny governemanta, na ny raharahan'ny vadin'izy ireo.
Fanabeazana Paranoida ao amin'ny BPD
Ny episodiakan'ny fisainana paranoïda, na ny hevitra, dia afaka mifandanja amin'ny fahalemen'ny fotoana fohy sy fohy mba ho tena mafy sy maharitra. Ny olona sasany manana aretina ara-psikota , toy ny aretina mitaiza na aretim-poana , dia mazàna manana hevi-poana mahery vaika, izay tsy misy ifandraisany amin'ny zava-misy.
Etsy ankilany, raha maro ny olona manana aretina mitovitovy amin'ny sisin-tany dia mahatsapa paranoia satria anisan'ny fitsipi-pandrefesana ho an'ny BPD izy io , fa tsy amin'ny toe-draharaha misy ny adin-tsaina sy ny fifanoherana samy hafa.
Ohatra, ny tanora iray miaraka amin'ny BPD dia mety mahita ny roa amin'ireo namany miresaka eny an-dalantsara ary mampivelatra ny finoana paranoïdy fa ny namany dia mankahala azy mangingina ary mikasa ny hanala baraka azy. Na olon-dehibe iray amin'ny BPD dia mety ho diso ny fehezan-kevitr'ireo mpiara-miasa aminy fa te-hanana fotoana tokana izy ireo ho famantarana fa ny fifandraisana dia tapaka, ary mitoetra amin'izany finoana izany na dia misy porofo be aza ny porofo.
Raha ny fandinihana iray farafahakeliny dia manolo-kevitra fa raha samy hafa amin'ny olona manana aretina ara-psikolojika ireo olona manana bipolika noho ny fihetsik'izy ireo ara-psikolojika, izay ny fironana hananany ideolojia paranoiana sy olana hafa sy fisainana hafa amin'ny adin-tsaina, dia tsy voatery ho samy hafa amin'ny marary amin'ny aretim-pisefoana izy ireo. amin'ny lafiny ny hamafin'ny paranoia na ny traikefa ara-psikôtika hafa.
Noho izany, raha toa ny olona manana BPD dia manana soritr'aretina fohy mahazatra, tsy voatery ho malemy ireo soritr'aretina ireo.
Fiatrehana faneriterena hanampy ny fanirian-kevitra paranoiana
Satria ny paranoia ao amin'ny BPD dia ratsy kokoa noho ny toe-tsainao, fa mety hanampy anao hahita fomba hialana sy hiasa amin'ny alahelonao . Ireto misy mpitsabaka malaza sasany:
- Deep breathing. Ny tombony amin'ny fofona lalina dia azonao atao izany na aiza na aiza, na aiza na aiza. Mipetraha na mandry, mameno moramora ny havokavoka, ary avereno tsikelikely avy eo ny fofon'ainao. Avereno.
- Meditation . Ity fanao ity dia efa nandritra ny taonjato maro ary raha maro ny teknika, ny ankamaroan'izy ireo dia mifantoka amin'ny mangina, milamina, miala sasatra ary mifantoka amin'ny sainao. Ny fomba fitsaboana samihafa dia azo jerena ety anaty aterineto.
- Yoga. Tahaka ny fanelanelanana, ny fifantohana amin'ny yoga dia amin'ny fahanginana, fialam-boly, mangina, ary ny fihodinam-bokatra sy ny fahalemena. Maro ireo apps yoga maimaim-poana sy lahatsary an-tserasera an-tserasera mampianatra anao ny fomba fanaovana yoga amin'ny tenanao manokana, na afaka manao sonia ny kilasy iray ao amin'ny toeram-pandihizana ao an-toerana ianao.
- Tai chi. Fomba fanao taloha, tai chi dia natao ho fiarovan-tena kanefa ampiasain'ny olona maro ankehitriny mba hialana sy hampihenana ny adin-tsaina. Tahaka ny yoga dia miteraka fihenam-bidy manokana, fifantohana amin'ny tanjona, fihetsika mihodina ary mifoka rivotra.
- Biofeedback. Ao amin'ny biofeedback, ianao dia mianatra mifehy ny zavatra toy ny heart rate ary misy hozatra sasany amin'ny fanaraha-maso izay mifandray aminao mba hahafahanao mamantatra sy mandre ny zava-mitranga ao amin'ny vatanao. Amin'ny alalan'ny fianarana ny fanovana ny eritreritrao na ny fihetseham-ponao amin'ny fomba hanamafisana ireo rafitra ireo dia manampy anao hampihenana ny adin-tsaina.
Sources:
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Psychiatrics DSM-IV-TR Edition Fourth Edition . American Psychiatry Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Ny fiheverana ara-psikolojika amin'ny fikorontanan'ny toetrandro." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Fanafody fitsaboana." MedLine Plus, Tranombokim-pirenena momba ny fahasalamana amerikana (2014).