Mety hisy vokany eo amin'ny fihetseham-ponao ny eritreritrao
Rehefa mieritreritra fitsaboana ny ankamaroan'ny olona, dia miara-miaina amin'ny sarimihetsika tranainy antonontonon'ilay fandriam-pahalemana sy ny sarin'i Freudian. Ny fomba fiasan'ny psychoanalytika ao Freud dia tsy ny endrika fitsaboana tokana ihany no hita. Raha ny marina, amin'ny karazana fitsaboana rehetra azo atao, ny fitsaboana kognitika dia heverina ho endrika fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fahaketrahana. Amin'ny tranga maro, dia mety ho mahomby toy ny fanafody prescription izy io.
Fahatsapana fitsaboana tsara sy kognita
Ho an'ireo izay te hianatra bebe kokoa momba ity fomba fitsaboana fitsaboana ity dia soso-kevitra tena tsara aho mitondra ny lohateny hoe "Feeling Good: The New Mood Therapy" nataon'i David D. Burns, MD. Tsy dia vaovao loatra izany satria ny lohateny dia mety hiteny. Ny asa voalohany momba ity fitsaboana vaovao ity dia natombok'i Aaron T. Beck tamin'ny taona 50 tany ho any. Dr. Burns koa dia nandray anjara mavitrika tamin'ny fampandrosoana ity fitsaboana vaovao ity ary manam-pahaizana amin'ny sehatra.
Tena mahomby tokoa ny fitsaboana kognitive izay tena tsotra. Ny fitsipika ao ambadik'izany dia raha mieritreritra zavatra matetika isika dia manomboka mino ny fahamarinany. Ireo olona kivy dia mihetsi-po amin'ny eritreritra ratsy tsy misy pentina , izay antsoina hoe fanodikodinam-panafahana , izay matetika manakorontana ny zava-misy. Ohatra, mety milaza ny olona iray hoe, "Tsy fahombiazana amin'ny zavatra rehetra aho." Raha nandinika ny toe-javatra tamin'ny fomba fijery ara-tsaina izy ireo dia ho hitan'izy ireo avy hatrany fa lavitra ny fahamarinana izany.
Mety tsy nahomby tamin'ny zavatra vitsivitsy izy ireo, saingy manana fahombiazana maro kokoa noho ny tsy fahombiazan'izy ireo.
Na izany aza, ny fahombiazany taloha dia miala amin'ny fiheverana ho an'ny depression, ary mifantoka fotsiny amin'ny ratsy. Inona no fampianaran-tsika fampianaran-tsika hampianarina antsika dia ny tsy hisoroka ny karazana fahadisoana lojika. Mampianatra antsika ny hanavaozana ny eritreritsika amin'ny fomba izay mifanaraka kokoa amin'ny zava-misy.
Rehefa manomboka manambara fanambarana marim-pototra sy marina isika eo amin'ny fototra tsy tapaka dia mahatsapa bebe kokoa ihany koa.
Ny tanjaka lehibe iray an'ny boky Dr. Burn dia ny heveriny fa ny fanitsakitsahana ny tsikombakomba tsotsotra rehetra dia mitazona azy ireo tsirairay manome tetika matanjaka ho an'ny tsirairay. Ity boky ity dia boky torolalana mahasoa ho an'ireo marary izay miatrika fitsaboana, na izy irery no fanafody , fitsaboana irery na fitsaboana sy fanafody. Izy io koa dia boky torolalana mahafinaritra ho an'ireo izay maniry ny hanampy ny tenany tsy misy fanampiana amin'ny mpitsabo. Dr. Burns no manome antsika fitaovana ilaintsika hanomboka haneho ny toe-tsaintsika manodidina.
Ny tena mahatonga an'ity boky ity ho tena miavaka amiko, na izany aza, ny zava-misy dia ny fomba i Dr. Burns no mampihatra izay toriny. Matetika izy no mampiasa ny paikady ampianariny eo amin'ny fiainany manokana mba hanampiana ny fifanjevoana manelingelina sy hitazonana ny fomba fijery tsara. Raha toa ka afaka miasa ho an'ny olona ao anatin'ny sehatra avo lenta toy ny fanafody izany dia azo antoka fa afaka miasa ho an'ny tsirairay amintsika izany!