Fomba nentim-paharazana CBT sy roa karazana CBT
Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena dia vato fehizoron'ny fitsaboana ho an'ny olona manana aretina mitovitovy amin'ny sisin-tany. Andao hianatra momba ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena, anisan'izany ny karazany roa miavaka izay ampiasaina hanampiana ireo manokana amin'ny BPD hanatsara ny fahaiza-manao mahomby ary hanatsara ny hatsaran'ny fiainana.
Inona no fitsaboana kognitive-fihetsika?
Ny kognitive fitiliana fitsaboana (CBT) dia karazana psychotherapy izay mikendry ny endriky ny "cognitive" (fisainana) ary ny "fitondran-tena" (asa mifandraika amin'izany) amin'ny toe-pahasalaman'ny saina.
Ny tanjon'ny CBT dia ny hanampy anao hampihenana ny soritr'aretinao amin'ny fanovana ny fomba fisainanao na ny fandikana ny toe-javatra, ary koa ny fihetsika izay ataonao eo amin'ny fiainanao andavanandro.
Inona no andrasana ao amin'ny fitsaboana kognitive fitiliana
Ny CBT dia tena mifantoka amin'ny ankehitriny, midika fa tsy dia miresaka firy momba ny lasa ianao. Na dia mety hiresaka amin'ny mpitsabo anao momba ny fomba fisainanao na ny fitondran-tena ianao, ny ankamaroan'ny fitsaboana dia mifantoka amin'ny fomba fifandraisan'ny fomba fiasanao sy ny asanao amin'ny soritr'aretinao, sy ny fomba hanovana izany.
Ny CBT koa dia tarigetran-dàlana, izay midika fa ny mpitsabo dia matetika handray andraikitra mavitrika amin'ny fitsaboana fitsaboana, hanome toro-hevitra sy torolàlana mivantana aminao.
Satria ireo mpitsabo nentim-paharazana dia miasa araka ny fiheverana fa mifandray amin'ny fomba fisainana sy ny fihetsika izay nianaranao nandritra ny taona maro ny soritr'aretinao, mino izy ireo fa ny iray na roa ora fitsaboana isan-kerinandro dia tsy hitondra fiovana goavana.
Izany no mahatonga ny ankamaroan'ny mpitsabo CBT hanome devoara-tadiavina - tian'izy ireo ny hiasa hanovana ny lamina ivelan'ny fotoam-pitsaboana. Aza gaga àry raha mandao ny fotoam-pitsaboana CBT ianao amin'ny alalan'ny taratasy fanasana mba hamakiana sy hanaovana taratasy fenoina.
Fampihorohoroana momba ny fitondran-tena momba ny fitsaboana amin'ny sisin-tany
Raha ny toro-hevitra fototra momba ny CBT dia mety hanampy ny olona manana aretina mitovitovy amin'ny sisin-tany (BPD) , manam-pahaizana sasany no nanamarika fa mila fandinihana ny CBT ireo teknika.
Fahasamihafana fomba fanao mahazatra roa miavaka izay natao manokana ho an'ny BPD dia:
Samy niasa tsara ny fampihenana ny soritr'aretin'ny BPD, na ny Therapy Therapy Therapy (DBT) sy ny Therapy Therapy. Ny fitsaboana Dialectical Behavior dia ahitana fitsaboana manokana sy tarika amin'ny fitsaboana, ary koa ny fiofanana amin'ny fiofanana telefaona, izay ahitana olona manana BPD mifantoka amin'ny fahaiza-manao fitadiavana toy ny:
- manatanteraka fahatsiarovantena - mifantoha amin'ny ankehitriny na miaina amin'izao fotoana izao
- mamolavola fihetseham-po
- manaiky ny fahoriana na ny fifandonana
- miezaka mifandray amin'ny olona hafa
- manatanteraka ny antony manosika azy hisoroka ny fahaiza-manao mahomby, toy ny fahasimbana
Ny fitsaboana mifandraika amin'ny scheme dia mifototra amin'ny hevitra hoe ny aretina ataon'ny olona toy ny BPD dia mivoatra noho ny eritreritra na fitondran-tena maladaptive efa hatry ny ela. Ny olona dia mampivoatra fahaiza-manao mahomby toy ny misoroka, mba tsy hisorohana ireo eritreritra sy fitondrantena ireo. Ny fitsaboana mifandraika amin'ny scheme dia tsy toy ny fitsaboana nentim-paharazana nentim-paharazana - amin'ny fitiliana ny fihetseham-pon'ny olona iray. Ilaina ihany koa ny fe-potoana fitsaboana maharitra, manomboka amin'ny iray ka hatramin'ny efa-taona.
Find a cognitive therapist
Raha efa nandritra ny taona maro ny CBT dia mety ho sarotra ny hitady mpitsabo izay efa nampiofanana tamin'izany fomba izany.
Raha liana amin'ny fitadiavana mpitsabo CBT ao amin'ny faritra misy anao ianao, andramo ny Finday momba ny fitsaboana sy ny kognitika fitsaboana.
Raha liana amin'ny fikarakarana fitsaboana Dialectical Behavior ianao dia andramo ny Tranofiofan'ny Clinical Resources Directory ao amin'ny Behavioral Tech. Tsara ihany koa ny miresaka amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina anao amin'ny fifehezana mba hahazoana antoka fa ity no drafitra fitsaboana tsara ho anao.
Sources:
Chapman A. Fitsipi-pitondran-tena mifehy ny fifandraisana: famantarana ankehitriny sy singa tokana. Psychiatrie (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Fahasamihan-tsaina momba ny fitondran-tena mifehy ny aretina." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Ny fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena momba ny aretina. Psychiatr Clin Avaratra Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
Young JE. Fanandramana kognitika momba ny fahasamihafan'ny maha-olona: fomba fiasa mifantoka amin'ny tetik'asa , Sarasota, FL, Etazonia: Professional Resource Press / Professional Resource Exchange; 1999.