Fihetsiketsehana fanavakavahana
Ny fanafihan'ny fanaratsiana dia manomboka amin'ny fahatsapana tahotra sy ahiahy. Mandritra ny fanafihana mahery vaika dia afaka manandrana 4 na mihoatra ireto soritr'aretina manaraka ireto:
Toetry ny fo na fihenan'ny fo
Fihetseham-po na fahakiviana
Mangovelo na mihorakoraka
Mitebiteby na fanaintainana
Tahotra ny tsy hifehy intsony
Be loatra ny hatsembohana
Fihetseham-po
Indrisy anefa fa maro ny hadisoana momba ny fanafihana mahery vaika . Mety ho sahiran-tsaina noho ny fanafihan'ny mpanao fihetsiketsehana hanazava ny fahasahiranany amin'ny hafa izany, indrindra rehefa misy tsy fahazoan-kevitra sy hadisoana diso momba ireo fanafihana ireo. Vakio mialoha mba hianatra momba ny angano iraisana momba ny fanafihana mahery vaika. Ny angano tsirairay dia manaraka ny zava-misy momba ny fanafihana mahery vaika.
Hevi-diso: Ny fanafihan'ny panika dia fihenan'ny fihenjanana amin'ny alahelo sy fanahiana.
Angamba ianao efa naheno olona iray niteny zavatra teny an-tsipiriany hoe "Tena nanahy mafy aho, nahatsiaro ho nisy fanafihana feno habibiana", "Nanakorontana ahy be dia be ianao, nanomboka niatrika fanafihana mahery vaika aho", na " satria natahotra be aho. "Ireo karazana fanambarana ireo dia manohintohina ny dikan'ny hoe tena fanafihana mahery vaika. Ny ahiahy na ny alahelo noho ny fitsabahana amin'ny fiainana na ny toe-javatra dia tsy mitovy amin'ny fisian'ny fanafihana mahery vaika.
Ankoatra izany, ireo olona izay manana fanafihana mahery setra dia tsy mamaly loatra amin'ny zava-misy eo amin'ny tontolo iainany. Izany dia midika fa ny olona iray dia manana fifehezana amin'ny soritr'aretin'izy ireo. Ny olona manana fikorontanan'ny saina dia manafika izay mitranga ivelan'ny manga, tsy misy fampilazana na fampiasana ny tontolo iainana. Mety hianatra ny hitantana ireo fanafihana ireo ny olona voan'ny aretin-tsaina, saingy tsy voatery mifehy ny zava-misy izy ireo.
Hevi-diso: Ny fanafihan'ny panika dia soritr'aretin'ny fikorontanan'ny saina ihany.
Na dia misy fanafihana mahery fihetsika aza ny fiantraikan'ny fanafihana mahery fihetsika, dia mety hitranga miaraka amin'ny fahasalamana ara-tsaina na ny fahasalamana hafa izany fanafihana izany. Ny fanafihan'ny panika koa dia mifandray amin'ny aretina ara-pahasalamana toy ny aretina miteraka fanahiana (GAD), sehatra voafaritra tsara , aretina mitaiza ( OCD ), agoraphobia , fihenan- tsakafo, aretina mitebiteby sosialy ( SAD ), fahaketrahana , ary korontana bipolar . Ireo fanafihana ireo dia mety mifandray amin'ny toe-pahasalamana sasany toy ny aretina entina amin'ny tsinay ( IBS ). aretina hafa, ary aretin'ny torimaso.
Hevi-diso: Mety tsy hitranga ny fanafihana amin'ny pika rehefa mifoha.
Ny fampihorohoroana am-pihetseham-po matetika dia mitranga rehefa mifoha ny olona, kanefa mety hitranga ihany koa izy ireo rehefa resin-tory. Fantatra amin'ny fanafihana mahery vaika amin'ny alina , ireny fanaintainana ireny dia afaka mampifoha olona iray amin'ny torimaso. Tsy mahazatra ny olona mahatsapa ny tahotra rehefa mitranga izany. Ny fampihorohoroana amin'ny alina dia matetika mahatsapa ny fahatsapana tahotra sy ny fahatsapana fisintonana avy amin'ny tena sy ny manodidina. Mety mino ny olona fa manana ny nofy ratsy izy ary afaka mahita fa sarotra ny miala sasatra raha vao mihena ny fanafihan'ny panakiana.
Hevi-diso: Mety hanafintohina anao ny fanafihana ataon'ny pania.
Rehefa misy ny fikorontanana mahatsiravina, mety hatahotra ilay olona izy ireo sao very tanteraka. Matetika no mahatsapa ho menatra. Ankoatra izany, maro no matahotra fa hanjavona tanteraka ny sainy izy ireo ary tsy hitebiteby. Ny marina dia na dia mety ho vokatry ny toe-pahasalamana ara-tsaina aza, na dia misy aza ny fanafihana mahery fihetsika, dia tsy midika izy ireo fa efa "adala" ny olona. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny fanafihan'ny fanafihana dia mahatratra tampoka 10 minitra mialoha ny hampidinana tsikelikely azy. Vantany vao manafika ny fanafihana, dia afaka manantena fa mbola ho ela ny fahatsapana fa tsy misy antony tokony hisalasalana momba ny fialonana.
Hevi-diso: Afaka maty amin'ny fanafihana mahery vaika ianao.
Maro ny olona voalohany nanafika ny polisy tamin'ny farany no niditra tao amin'ny efitrano fitsangantsanganana tsy nahy fa misy fitsaboana ara-pahasalamana. Ny soritr'aretina toy ny fiakaran'ny taham-pahasalamana, ny fanaintainana ny tratra, ny fahatsembana tafahoatra, ary ny fohy fiterahana dia azo raisina ho toy ny fepetra mampatahotra izay mitaky fanampiana avy hatrany. Ny fanafihan'ny panika dia mety misy soritr'aretina izay manahaka ny toe-pahasalamana hafa, saingy tsy heverina ho tandindomin-doza izy ireo. Raha misalasala ianao, dia tokony hikaroka foana ny dokotera.
Hevi-diso: Azo atao ny misoroka ny fanafihan'ny panika.
Maro ny olona no mino fa afaka misoroka ny fanafihana mahery vaika ianao amin'ny fanalavirana ny fanentanana izay mahatonga azy ireo. Ohatra, mety ho tonga amin'ny fehin-keviny ny olona iray fa raha miteraka fanafihana mampihorohoro ny tahotra amin'ny fiaramanidina dia tsy tokony hanidina fotsiny ilay olona. Saingy, diso izany noho ny antony maro.
Voalohany, ny tsy fahampian'ny fikorontanan'ny fikorontanan-tsaina dia miteraka fanafihana manjavozavo izay mitranga tsy ampoizina, tsy misy antony ara-tontolo iainana. Tsy misy na inona na inona azony atao mba hialana, satria mety hitranga amin'ny fotoana rehetra ny fanafihana. Faharoa, misy olona manana phobia iray voalaza etsy ambony, dia mety hisy fanafihana mahery vaika rehefa misy tahotra manokana, toy ny manidina. Na izany aza, ny fampihenana ireo zavatra na toe-javatra dia hampitombo ny fanahian'ny olona sy ny tahotra. Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra ahafahana miteraka trangan-tebiteby dia ny miatrika azy ireo rehefa miezaka ny hitazona toe-javatra marefo.
Hevi-diso: Tsy dia misy azonao atao ny mampihena ny fanafihanao.
Ny fiatrehana ny tahotra sy ny fianarana hitantanana ny fanafihana fanavakavaham-bolanao dia mety ho tanteraka amin'ny alàlan'ny fanampiana matihanina. Tokony hifanaraka amin'ny dokotera aloha ianao, mba hahafahanao hizara ny fahasalamana ara-tsaina na ny fahasalamana izay miteraka fanafihana. Raha vantany vao vita ny fanadihadiana dia afaka manampy anao amin'ny fanapahan-kevitra amin'ny fitsaboana ny dokotera. Ny fitsaboana mahazatra dia ahitana fanafody sy fitsaboana aretin-tsaina . Amin'ny alalan'ny fitsaboana mitohy, mety ho azonao atao ny mifehy ireo fanafihana ireo ary miverena any amin'ny ambaratonga efa niasa taloha.