Ny boky fanampiana momba ny fahasembanana ara-tsosialy (SAD) dia mpiara-miombona tsara amin'ny fitsaboana nentim-paharazana. Izy ireo koa dia safidy tsara ho an'ireo izay tsy afaka mahazo fitsaboana na fanafody. Ireto misy saha tena manampy ny SAD.
1 - Miaina tanteraka amin'ny fahantrana sy ny fanahiana ara-tsosialy
Raha ny lohateny dia manome soso-kevitra hoe: "Ny fiainana feno fahasorenana sy ny fanahiana ara-tsosialy" dia fitarihana ny fiainana ny fiainana izay tianao, na dia eo aza ny ahiahy ara-tsosialy.
Ny mpamorona an'i Erika Hilliard dia manana traikefa mivantana amin'ny vondron'olona matotra ara-tsosialy ary saro-kenatra ny tenany manokana, ary mametraka ny feony ho an'ny boky azo vakina sy mahafinaritra izay mampifandray ireo zava-misy amin'ny torohevitra mahasoa.
Bebe kokoa
2 - Fahafatesana mahasosotra: Manampy amin'ny tebiteby ara-tsosialy & Phobia
Ny "Fahafatesana mahamenatra" dia boky torolàlana handresena ny korontana ara-tsosialy. Na dia tsy misy ny fanoloana ny fitsaboana arahin'ny fitsaboana arahin'ny olona iray, raha ny boky irery no safidyo, dia mety ho safidy tsara izany.
Ny torolalana dia ahitana ohatra sy ohatra fampihetseham-pampianarana izay hanampy anao handrisika anao hampihatra ny fitsipika.
Bebe kokoa
3 - Ny boky kely momba ny fahasosorana sy ny sosialy
Ny "Workshine Saro-bidy sy Maimaim-poana" dia fandaharan'asa feno ho an'ny fandrosoana ny korontana ara-tsosialy izay misy ny fandinihan-tena sy ny fitaovana hametrahana drafitra manokana hanovana ny fiainanao. Ankoatra izany, ny fampahalalana ankapobeny momba ny fitsaboana sy ny loharanom-panampiana ara-tsosialy dia omena.
Bebe kokoa
4 - Saro-kenatra: Ahoana ny fomba handresena ny fanahiana ara-tsosialy sy hamerenana ny fiainanao
"Saro-kenatra mampalahelo" nataon'i Barbara Markway, izay mpanoratra ny "Dying of Enbarrassment", dia fanehoana tsara ny fikarohana sy ny fahalalana momba ny korontana ara-tsosialy.
Na dia tsy misy ohatra momba ny fomba hiatrehana ireo hetsika ara-piaraha-miasa mahazatra isan'andro aza ity boky ity, dia manolotra vahaolana ankapobeny amin'ny fikarakarana saro-kenatra sy fahitana mahatsiravina momba ny anton'ny SAD.
Bebe kokoa
5 - Diagonaly-Voahodidina ao amin'ny tontolo iray mifandimby: Miasa amin'ny alahelo ara-tsosialy
Ny "Diagonally-Parked" dia tsy manan-tsahala satria mpitari-dalana amin'ny fandresena ny korontana ara-tsosialy sosialy nosoratan'ny manam-pahaizana iray eo amin'ny sehatra ary olona iray izay niady manokana ny korontana ara-tsosialy.
Dr. Signe Dayhoff dia manolotra fandinihana momba ny fikarohana momba ny fanahiana ara-tsosialy sy ny fampiharana azo ampiasaina amin'ny fitantanana ny tebiteby amin'ny sehatra sosialy isan-karazany, amin'ny fampiarahana amin'ny tambajotra. Ity boky ity dia raisin'ny maro ho toy ny boky tena ilaina amin'ny SADC.
Bebe kokoa
6 - Mandresy ny ahiahin'ny fiaraha-monina sy ny fahamorampo
"Ny fandresena ny tebiteby ara-tsosialy sy ny fahatsaran-tarehy" nataon'i Gillian Butler dia manome fandaharam-potoana amin'ny fandrindrana ny korontana ara-tsosialy amin'ny alalan'ny fampiasana teknolojia fitsaboana mahazatra.
Ny boky dia iray amin'ny andian-dahatsoratra ahitana loharano samirery momba ny fandresena ireo aretina; Ny isa tsirairay ao anatin'io andian-tantara io dia manolotra tantara sy fiaviana ary toro-hevitra mahasoa ho an'ny fanatsarana.
Bebe kokoa
7 - Mandresy ny fahosana sy ny sosialy sosialy: Torolalana amin'ny dingana
"Ronono Rapee ny fandresena ny fahorian-tsaina sy ny sosialin'ny sosialy" dia fomba tsotra sy mivantana ary mivantana amin'ny olana ara-pahasalaman'ny angovo sosialy.
Raha mitady vahaolana haingana amin'ny olana sarotra ianao, ity boky ity dia mety ho anao. Ny mpitari-dalana dia mety ampiasaina na miaraka amin'ny fanampian'ny mpitsabo mba hiasa amin'ny alahelo ara-tsosialy.
Bebe kokoa
8 - Beyond Shyness: Ahoana no handresena ny fanahiana ara-tsosialy
Ao amin'ny "Beyond Shyness", Jonathan Berent dia mampiseho anao ny fomba handresena ny fahadisoam-panantenana sy ny fahatsaran'ny fitiavan-tena amin'ny làlana hahatonga azy ho matoky tena amin'ny fiarahamonina.
Ny boky dia ahitana fampahalalana momba ny fitsaboana, ny fampiharana ny tanjona, ary ny paikady mahomby amin'ny fiasana amin'ny alahelo ara-tsosialy.
Bebe kokoa
9 - Andraikitry ny fahatsiarovan-tena sy fanekena ho an'ny fanahiana ara-tsosialy
Ny "boky fahatsiarovan-tena sy fanekena ho an'ny fanahiana ara-tsosialy sy ara-pahasalamana" dia manome torolàlana momba ny fomba fampiharana ny fanekena sy ny fanoloran-tena (ACT) ho fandaharam-pahaizana manokana izay azonao ampiasaina ho an'ny fahatsapanao manokana na ny fanahiana ara-tsosialy.
Ny fandaharana asongadina ato amin'ity boky ity dia hita fa mahomby amin'ny faharesen-dahatra sy ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny fanadihadiana. Ny ACT dia mampianatra anao ny fomba hahaizanao misimisy kokoa amin'ny fanekena ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao mba tsy hiatrehanao ny fanahianao intsony.
Bebe kokoa