Ny olona mijaly noho ny fikorontanana ara-tsosialy (SAD) dia miteraka matetika amin'ny "fitondran-tena fiarovana." Ireo no zavatra ataonao mba hanandramana sy hisorohana ny fahasosorana eo anatrehan'ny hafa. Na dia mety ho toy izany aza ny fanaovana ireny zavatra ireny dia manampy amin'ny fampihenana ny fanahianao, amin'ny farany, ny zavatra ataonao dia mitazona ny tahotra anao. Raha mieritreritra ianao fa tsy afa-miaina afa-tsy ny fitenenana amin'ny teny iray raha tsy mitsinjo ny mpanatrika ianao, dia ho matahotra ny hiteny ampahibemaso foana ianao .
Ho an'ny olona miaraka amin'ny SAD, ny fitondran-tena fiarovana dia mikendry ny hifehezana na hametra ny toe-javatra iainanao amin'ny toe-javatra ary miteraka fahatsapana fanahiana. Raha tsy azonao antoka raha mifanaraka amin'ireto karazana fitondrantena ireto ianao, eritrereto ny fomba fitondranao rehefa eo amin'ny sehatra sosialy na ny fahombiazana ianao. Moa ve ianao manao zavatra hafa noho ny rehefa anao irery?
Angamba rehefa miresaka amin'ny hafa ianao dia miresaka amin'ny fomba malefaka na manarona ny tananao amin'ny vavanao. Azonao atao ny mamerina izay lazainao momba ny fahatahorana azy amin'ny fomba ratsy. Azonao atao koa ny misoroka ny fifandraisana amin'ny maso ary mitazona ny tananao tsy hahita ny hafa ka tsy afaka mahita anao mihozongozona . Ireo fitondran-tena rehetra ireo dia natao hanandrana sy handraketana ny fanahianao.
Moa ve ianao efa nahita ny tenanao tsy nanaraka ny resaka manodidina anao? Raha izany no izy, dia mety hiala amin'ny resadresaka ianao raha te ho mendrika. Ny androany dia fomba iray hijanonana "eo an-dohanao" ary tsy dia tafiditra ao anatin'izany izay mitranga manodidina anao.
Na dia mety tsy dia mitebiteby loatra aza ianao, raha mijanona ny andro ratsy ary manomboka mitaona, dia hiverina ny fanahiana. Ity fihetsika ity dia vahaolana amin'ny fanampian'ny tarika ihany amin'ny olana lehibe kokoa.
Ny fitondrantenan'ny fiarovana ihany koa dia mety hanimba ny zony. Ny olona sasany manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy dia mety hampiasa zava-pisotro misy alikaola na zava-mahadomelina ho fomba iray hiatrehana toe-javatra sosialy.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiteraka zava-pisotro misy alkaola ny fampiasana azy. Ireo karazana fitarihana amin'ny fiarovana ireo dia tsy mitazona sy mitebiteby fotsiny fa mety miteraka vokatra ratsy.
Fomba fisorohana sy fitsimbinana
Ny fitondrantenan'ny fiarovana dia mety ho mbola manjavozavo kokoa noho ireo voalaza etsy ambony. Angamba efa nahavita sonia mora ianao mba tsy ho hitan'ny olona ny handanihanao rehefa manasonia eo anoloany ianao. Azonareo atao ny misoroka ny zava-baovao mba ho menatra raha toa ka manao fahadisoana ianareo na tsy afaka mahita ny zava-misy eo anatrehan'ny olon-kafa. Ny olona sasany miaraka amin'ny SAD dia mitandrina ihany koa rehefa mandao ny tranony izy ireo mba tsy hihazakazan'ny mpifanolo-bodirindrina aminy ary hanao resaka.
Ny olana amin'ny fitondran-tena amin'ny fiarovana dia ny mitazona fanahiana. Mino ianao fa ny hany antony mahatonga anao ho tafavoaka velona dia ny fepetra azonao atao mba hifehezana ny fanahianao. Ny fanalahidy hahazoana ny tena hifehezana dia ny mampiseho ny tenanao amin'ny toe-javatra tsy mampiasa ny fitondrantenanao ary mitandrina ny valiny. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho takatrao fa azonao atao ny tsy mitandrina amin'ny fomba manokana. Ity karazam- panehoan-kevitra ity dia tsara indrindra ho toy ny ampahany amin'ny programa fitsaboana matihanina amin'ny fitsaboana.
Sources:
Antony, MM, Stein, MB. Oxford boky momba ny fanahiana sy ny aretina mifandraika amin'izany. New York: University Press University; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Fampihetseham-pihetseham-po amin'ny fitondran-tena amin'ny tsindrona ara-tsosialy. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Saro-kenatra be. New York: St. Martin's Press; 2003.