Ny fiasan'ny phobic dia ny soritr'aretinao
Ny famaritana ny fanoheran'ny voankazo dia ny fihetseham-po amin'ny phobia. Ireo fanehoan-kevitra ireo dia ny soritr'aretina, ohatra ny fahatsapana tebiteby mafy na palmie mahatsiravina, ary mety miala amin'ny fahamoram-pahavoazana.
Ny mpitsabo dia hampiasa ny antsipiriany omenao azy momba ny fanehoan-kevitr'izy ireo mba hanampiana azy hanao ny diagnostika marina.
Misy karazana trobia telo: fasana sosialy, agoraphôbia, ary karazam-borona manokana.
Ny soritr'aretina, na ny fanehoan-kevitry ny phobic, dia mety ho ara-tsaina, toy ny fahatsapana hafahafa na fialonana; toy ny fitarainana na ny tsy fahampian'ny gastrointestinal; na fitondran-tena, izay ahitana tetika isan-karazany amin'ny tetika.
Rahoviana no Tokony Hijery Dokotera Aho?
Ny valin-teninao dia mitaky fitsangatsanganana mankany amin'ny dokotera rehefa manelingelina anao ny fahafahanao manangom-bola, mihazona fifandraisana manokana amin'ny tena manokana, ary manao asa tena ilaina isan'andro, toy ny fandroana na ny fivarotana fivarotana.
Fitsaboana ho an'ny Fihetsika Phobic
Ny karazana trobia telo dia tena azo tsaboina miaraka amin'ny fanampiana avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana ary miharatsy kokoa ny fotoana raha tsy mitady fitsaboana.
Ny fitsaboana mahazatra ho an'ny phobia dia ahitana teknolojia fitsaboana mahazatra, anisan'izany ny famerenana tsikelikely, mampitaha ny tahotra tsy misaina amin'ny loza mety hitranga, ary manova ny eritreritrao tsy dia mendrika loatra amin'ny fomba mahomby.
Fiatrehana ny Phobic ao amin'ny Phobia sosialy
Ny aretin-tsaina ara-tsosialy , na ny fikorontanana ara-tsosialy ara-tsosialy, dia tahotra ny fitsaratsarana ataon'ny hafa.
Fientanam-po lehibe ny manafintohina na manala baraka anao amin'ny tarika madinika na lehibe.
Ny fanehoan-kevitry ny phobic momba izay mety hahatonga anao hisondrotan-karazan-tany:
- Raha manahy be loatra ianao dia hanafintohina olona iray
- tahotra mafy ny hifampiresaka amin'ny vahiny
- Mialà eo amin'ny toe-javatra iray izay hahatonga anao ho ivon'ny fifantohana, toy ny fetin'ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana
- miandry ny toe-javatra ratsy indrindra mandritra ny toe-draharaha sosialy
Fihetsiky ny phobika amin'ny Agoraphobia
Ny Agoraphobia dia heverina ho tahotra malalaka sy malalaka. Raha ny marina, ity fikorontanan'ny angovo ity dia tahotra ny tsy ho afa-mandositra amin'ny fiarovana na ny fanampiana rehefa manomboka ny fanehoan-keviny. Ny soritr'aretina ara-batana dia mifanandrify amin'ny an'ny phobia (ambany).
Ireto ny eritreritra maladaptive mandritra ny fanehoan-kevitry ny agoraphobia:
- Very ny fahamendrehako.
- Mety ho very ny fanaraha-maso ary mety ho fanehoan-kevitra mahatsikaiky eo amin'ny vahoaka aho ary mety hitranga ny hafa.
- Tsy ho afaka hivoaka eto aho raha manomboka manana fihetseham-po mihetsiketsika.
Ny fitondrantena sasany dia miavaka amin'ny agoraphobia, ao anatin'izany:
- tsy afaka mamela ny fonenanao mandritra ny fotoana maharitra
- fanoherana lavitra ny trano
- Mila olona izay atokisanao ianao rehefa mivoaka
Fiatrehana ny Phobic ao amin'ny Phobia manokana
Ny tahirin-kevitra manokana dia maneho ny tahotra mafy, manitatra, ary mitandrema amin'ny toe-javatra na zavatra iray. Ny isa maromaro dia voafetra ihany ny isan'ireo anarana ary misy, ny tahotra ny fandroana (ablutophobia), ny tahotra ny laharana 8 (octophobia), ary ny tahotra ny fahafatesana (ny maha -atatôhôbia).
Ny fanehoan-kevitry ny phobic momba ny trobioka manokana dia mitranga rehefa miandrandra ianao na miatrika ny trigger anao:
- fahatsiarovan-tena ho avy
- mahatsiaro sasatra na maivana
- fihinanan-kena na aretim-pivalanana
- tetika fisorohana mba hisorohana ny fifanoherana amin'ny trigger anao
- mihaino anao
Ohatra : Isaky ny mahita andian-jazavavy iray i Jennifer, dia nanana fihetseham-po be dia be izy, izay mahatsiravina, mitomany ary mihorakoraka.
Sources:
Ny fikambanan'ny tebiteby sy ny famoretana ao Amerika: Ny soritr'aretin'ny voan'ny tsimokaretina.
Mayo Clinic: Loza ara-tsosialy (sosialy sosialy) (2014).
Sosialy momba ny fahasalamana: Ny soritr'aretina Agoraphobia (2016).