Resaka an-tserasera sy Offline amin'ny fanatontosana ireo Phobias
Raha mijaly noho ny fandriam-pahalemana ianao, dia hahita ny fahafahanao mitantana tsara sy manasitrana ny toe-pahasalamanao ny fahitana fanohanana azo antoka. Mety ho tsy azonao antoka hoe inona no azonao ampiasaina. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy hanampy anao hanomboka.
Namana, Fianakaviana ary Phobia
Ny namana sy ny fianakaviana no laharam-pahamehana voalohany ho an'ireo miady amin'ny korontana, ary ny phobia dia tsy misy ankoatra.
Ny olon-tianao dia afaka manampy anao hitantana ny tahotra amin'ny fanatanterahana asa manomboka amin'ny firesahana anao amin'ny alalan'ny fitarihana fitarihana mba hijerena ny toe-javatra mety hitranga ho anao.
Raha toa ka tsy matihanina amin'ny fahasalamana ara - tsaina ny olon-tianao, dia mety ho tsy misy dikany ny fomba tsara indrindra hanampiana azy. Maro ireo olona manomboka maneso ireo izay manana phobias na olana hafa momba ny fahasalamana ara-tsaina - tsy noho ny tsy fisian'ny fangorahana, fa satria tsy fantany fotsiny izay tokony hatao.
Ny fahazoana ny fanohanana ilainao dia manomboka amin'ny filazanao ireo olon-tianao momba ny volony, noho izany dia tokony hianatra ny fomba hilazana ny namanao sy ny fianakavianao ianao .
Rehefa avy nizara ny volonao ianao dia afaka mangataka fanampiana. Omeo hevitra hentitra sy soso-kevitra momba ny zavatra azon'izy ireo atao ho anao ny olon-tianao. "Afaka miaraka amiko any amin'ny dokotera ve ianao?" na "Mieritreritra ve ianao raha miantso anao aho aorian'ny daty anio alina?" dia ohatra amin'ny fangatahana mazava sy mazava.
Vondrona Fanohanana ho an'i Phobias
Na dia ny namanao sy ny fianakavianao aza no loharanom-panohanana voalohany, tsy afaka ny hanatontosa ny zavatra rehetra ilainao izy ireo.
Ny vondrona mpanohana iray dia afaka manohana ny fanohanana manaraka. Ny vondrona fanohanana dia vondron'olona miara-misakafo toy izany. Mivory tsy tapaka izy ireo hifanakalozan-kevitra momba ny ahiahiny, hizara hevitra sy handrindra ny paikady ary hifanerasera amin'ny tsirairay.
Ny vondrona mpanohana sasantsasany dia efa manamboatra kokoa, miaraka amin'ny moderatera izay mitarika ny adihevitra isaky ny fotoam-pivoriana, matetika amin'ny lohahevitra iray.
Ny hafa dia marefo kokoa sy maimaim-poana, ka mamela ny fifampiresahana hikolokolo.
Ireo antokon'olona mahazatra dia mihaona amin'ny olona. Satria lasa ampahany betsaka amin'ny fiainan'ny olona ny aterineto, maro ireo vondrona mpanohana ny aterineto no nitsiry. Ny mpikaroka sasany dia manontany ny fiheverana ara-pahasalaman'ireo vondrona ireo, izay mety tsy ahitan'ny olona azy ireo hoe iza izy ireo. Ny hafa kosa mahatsapa fa ny vondron'olona toy izany dia dingana iray mahatalanjona ho an'ireo izay mijaly noho ny fikorontanana ara-tsosialy na aretina mafy, izay mety hitazona azy ireo tsy hanatrika fivoriana ataon'ny vondron'olona.
Afaka mahita fikambanana mpanohana sy olona an-tserasera ianao amin'ny alalan'ny fikarohana an-tserasera. Ny ankamaroan'ny vondrona dia mitanisa ny fepetra takian'ny mpikambana, ny fotoam-pivoriana ary ny vaovao hafa manan-danja amin'ny aterineto
Fikambanana sy Internet Resource
Misy fikambanana maro manome loharanom-pitaovana ho an'ireo olona mijaly noho ny taolana sy ny aretina hafa. Na dia mendri-piderana aza ny ankamaroan'ny fikambanana, dia fahendrena foana ny mitandrina. Misy fikambanana miavaka toy izao:
National Alliance amin'ny sembana ara-tsaina
Ity fikambanana nasionaly ity dia toerana mahafinaritra hanombohana. Afaka mandray anjara amin'ny vondrom-piarahamonina an-tserasera ianao, mahita loharanom-baovao ao an-toerana ary mamaky harena vaovao mahasoa.
Ny mpikambana dia mitaky vola kely, fa ny ankamaroan'ny vaovao dia misy ihany koa ho an'ireo mpikambana tsy mpikambana.
Mental Health America
Iray amin'ireo fikambanana misahana ny fahasalamana ara-pahasalamana malaza any Etazonia, ny tanjona voafaritra ao amin'ny Mental Health America dia ahitana ny fanatsarana ny fahasalaman'ny saina amin'ny olon-drehetra. Ny fikambanana dia manome ny antontan-taratasy sy ny fampahalalana ilaina, ary koa ny fikambanana mpanohana ny vondrona.
Healthy Minds
Ny fitaovam-panabeazana ny Consumer American Association, Healthy Minds dia natokana hanomezana ny vaovao farany sy ny fitsaboana farany ho an'ny olona manana aretina ara-tsaina. Ny mpikarakara tsy tapaka sy ny vahiny dia mitazona vaovao vaovao, fa ny takelaka misy zava-misy dia manazava ny fahasamihafan'ny aretina.
Boky sy Gazety
Voan'ny aretina tsy fahita firy ny Phobias, ary maro ny marary no namoaka boky momba ny traikefany. Ny famakiana ny zavatra niainan'ny olon-kafa dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fisian'ny olona maro manana traikefa.
Tsidiho ny fivarotam-bokinao na ny mpamaky an-tserasera anao indrindra mba hahitana lohateny momba ny fiainana miaraka amin'ny phobias. Tsarovy fa samy hafa ny zavatra iainan'ny olona, ary izay mety ho an'ny olon-kafa dia mety tsy mety miasa ho anao.
Manitatra ny tambazotrao
Raha miady amin'ny phobias ianao, dia mety hanimba ny ankamaroan'ny fifandraisana eo amin'ny fiaraha-monina misy anao ny fironanao voajanahary. Ny fiezahana hiantehitra amin'ny olona iray na roa dia fihetsika mahazatra sy azo tsapain-tanana, saingy amin'ny fotoana maharitra dia tsy salama amin'ny fifandraisanao izany.
Miezaha hanitatra ny tambajotran'ny fanohanana anao. Ny ankamaroan'ny olona dia faly manampy, raha fantany ny tokony hatao. Mangataha fanampiana manokana fa tsy mangataka fangatahana bebe kokoa. Ataovy koa ny ezaka atao eo amin'ny tambajotra manontolo mba hahazoana antoka fa mahafeno ny zavatra rehetra ilainao.
Farany, mianatra manaiky ny valiny "tsia" amim-pahasoavana. Ny olona sasany dia tsy mety na tsy te hanao asa sasantsasany, fa tsy voatery hiteraka fahasosorana eo amin'ny namanao. Mifantoha amin'ny fomba hafa izay ataon'izy ireo eo amin'ny fiainanao.
Ny ady amin'ny phobia dia ady mitohy, ary mitaky fanohanana avy amin'ny loharano samihafa. Na dia mety ho sahiran-tsaina aza ny mahita izany fanohanana izany amin'ny voalohany, dia tsara ny fanamby.