Fantaro ny fomba handrafetana ny mandala afaka manalefaka ny alahelo
Ny fihetsika tsotra fanangonana sary iray dia mety ho tena mahasoa amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Ny fomba malaza iray hanaovana izany dia ny mandalaza mandala ary ampiasaina amin'ny endrika fisaintsainana.
Ity karazana fitsaboana ity dia nanjary nalaza tamin'ny olon-dehibe sy ny ankizy satria fampihetseham-po lalandava izay mety hisarika ny sainao hiala amin'ny zavatra hafa. Ny fanadihadiana dia naneho fa ireo faribolana geometrika fantatra amin'ny anarana hoe mandala dia mety tsara indrindra amin'ny endrika hafa.
Inona ny Mandala?
Amin'ny teny Sanskrit dia midika hoe "faribolana" ny teny mandala . Ireo faribolana dia sariohatra mahery vaika hita amin'ny kolontsaina rehetra. Mahita azy ireo amin'ny halos, kodin'ny vavaka, sy ireo marika ara-pivavahana hafa ary ny rafitra sy ny natiora.
Mandalas dia faritra masina izay efa nampiasaina hatry ny ela mba hanamorana ny fisaintsainana ao amin'ny fivavahana Indianina sy Tibetana Hindoisma sy Bodisma. Fivavahana maro hafa, anisan'izany ny Kristianisma, ny Indianina Amerikanina, ary ny Taoistes, dia nampiditra mandala tao amin'ny fanao ara-panahiny.
Ny Mandalas dia mety sary na sary hosodoko. Mety misy koa ny famoronana tsy maharitra, toy ny mandala sand, izay matetika amam-bava nohavaozina rehefa vita. Ny endrika boribory lehibe amin'ny mandala dia feno karazan-javamaniry sy tarehimarika maromaro. Matetika izy ireo dia miverimberina ao amin'ny modely symmetrika mampiasa tetika miloko marevaka.
Ny dingana mamorona mandala dia zava-dehibe toy ny fiheverana ny asa vita.
Ny tanjon'ny dingana roa dia ny mifantoka amin'ny saina sy ny vatana, ka izany no mahatonga azy ireo ho fitaovana tsara indrindra hisaintsainana.
Mandalas toy ny fitsaboana ara-kolotsaina
Ny mandalasy ho endrika fisaintsainana dia miditra amin'ny fanafody ho fitaovana fanasitranana. Ny fitomboan'ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana dia manoro hevitra fa ny fisaintsainana dia mety hampihena ny adin-tsaina, hiady amin'ny fahaketrahana, hampihenana ny fanaintainana ary hampihena ny tsindry.
Mety hanatsara ny rafi-kery fanamafisana koa izy io ary hampirisihana ny famotsorana ny melatonin, hormone iray izay heverina fa mihamitombo ny fahanteran'ny sela ary mamporisika ny torimaso.
Ny Mandalas dia tsy zavatra fotsiny hijerena na hisaintsaina. Misy boky mandalo mandala izay mety hahasoa ny olona rehetra. Ny fanangonana mandala mampiasa pensilihazo, crayons, lignes, na pastelles dia mampifandray ny tombotsoan'ny fisaintsainana sy ny fitsaboana nentim-paharazana amin'ny fomba tsotra izay azo atao amin'ny fotoana sy ny toerana rehetra.
Ireo olona mandalaza mandalo matetika dia mahita fahatsapana lalina ny fahatoniana sy ny fiadanana. Asa tsotra izany izay tsy mitaky fahaiza-manavaka, fa mety hampitony sy mahasalama izany. Ny mandala dia tsy mifantoka afa-tsy ny sainao ihany fa mamela anao haneho ny sehatry ny famoronana, izay maro amintsika no tsy miraharaha ny fiainantsika andavanandro.
Tena afaka manampy azy ireo izy:
- Ankizy : Ny mandalaza mandoko dia afaka manampy ny ankizy hiatrika ny fihetseham-po ary hiatrika ny aretina. Raha tokony hampihena ny fihetseham-pony izy ireo dia maro ireo ankizy maneho ny tenany amin'ny loko sy ny zavakanto. Barbara Sourkes, psikology, Ph.D. , dia nampiasa ireo "kodiaran-koditra" ho an'ireo ankizy voan'ny kansera sy ny iray tam-po aminy. Manamarika izy fa azo ampiasaina amin'ny ankizy mbola tanora 3 taona izy ary fanatanjahantena izay tsy atahorany ny manala ny fahatsapany ho toy ny sarin'ankizy mahazatra.
- Olona manana aretina tsy azo lavina : Ny Ivon-toeran'i Kalifornia ao amin'ny Ivon-toeram-ponenana Irvine sy ny University of Cancun Center dia kansera roa izay nanolotra atrikasa mandala ho an'ireo voan'ny kansera.
- Ireo olona te hiala amin'ny sigara : Noho ny antony iray ihany no mahatonga ny mpifoka sigara hangalatra rehefa mandao azy ireo, ny mandoko mandala dia afaka mitazona ny tananao ary manampy hanamaivana ny adin-tsaina. Afaka mitondra ny boky mandala anao miaraka aminao ianao mba hahafahanao mifidy azy mandritra ny minitra vitsivitsy amin'ny fotoana iray isaky ny mahatsapa ny faniriana hifoka sigara.
Na izany aza, ny mandala dia tsy ho an'ny rehetra. Ny fananganana mandala dia miteraka fihetsiketsehana miverimberina sy mitebiteby.
Mety hampihena ny fanaintainan'ny arthritis rheumatoid sy ny osteoarthritis ao amin'ny rantsantanana. Izany dia mety miteraka fanaintainana amin'ny olona miaraka amin'ny sendikàn'ny tontolon'ny karazam-borona, ny epicondylitis lateral (tennis elbow), ary ny endrika hafa amin'ny ratra lozantika miverimberina ihany koa.
Fomba hanamboarana Mandala
Tsy dia maro ny mandoko mandala ho an'ny fisainana meditation. Mitaky fepetra vitsivitsy vitsivitsy izany ary fotoana kely ahafahanao irery.
- Mila pensilihazo, penina pensilihazo, kodiarana, pestila, loko, na marika amin'ny loko samihafa.
- Manaova pirinty mandala na mampiasa boky mandala mandala.
- Mitadiava toerana mangina sy mahafinaritra izay ahafahanao miasa amim-pahalemem-panahy tsy misy fanelingelenana.
- Atombohy ny fananganana.
Rehefa manamboara sary, aza miezaka ny tsy hieritreritra be loatra momba ny safidinao ary tsy manahy momba ny loko mifanaraka aminy. Avelao hitarika anao ny fitaovanao. Aorian'ny fanombohanao amin'ny loko voalohany, ny sisa dia hanaraka avy hatrany. Susan F. Fincher, mpanoratra ny boky boky mandala maro, dia nilaza hoe: "Ny loko iray eo amin'ny mandala dia manasa olon-kafa, toy ny vahiny izay mangataka hitondra ny namany amin'ny lanonana."
Hitady Mandalas amin'ny loko
Misy loharano maro ahitanao ny mandala mba handoko sy hampidirana ny fomba fanaonao. Ny tranonkala toy ny ColorMandala.com dia mamela anao hanonta mandala amin'ny solosainao. Azonao atao koa ny mahita boky mandala mandala, toy ny bokin'i Fincher avy amin'ny Shambhala Publications.
Safidy iray hafa ihany koa ny fanaovana ny mandala manokana anao. Amin'ny fampiasana fitaovana fanoratana fototra toy ny kompà sy ny mpandroba dia afaka mamolavola ny endriny manokana amin'ny geometrie ianao. Tsotra ry zareo ary tsy misy làlana mety na tsy mety hanosika azy ireo, manomboka fotsiny ny mamorona endrika ao anaty faribolana.
Teny iray avy amin'ny
Ny dingana miverimberina handravahana ny endrika geometrika ao anatin'ny mandala iray dia mety hahasoa ny olona avy amin'ny sokajin-taona rehetra. Andramo ny manalavitra ny hevitra fa ny fanangonana fotsiny dia ho an'ny ankizy. Ampiasao ho toy ny fomba mahomby mba hahitanao fotoana mangina mba hampitony ny eritreritrao amin'ny toe-tsainao sy ny fanahianao mety ho tsapanao. Ny fanamaivanana azonao dia mety hahagaga anao fotsiny.
> Loharano:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Ny fiantraikan'ny fihainoana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena momba ny vokatra ara-batana sy ara-pahasalamana ara-tsosialy: fanaraha-maso ny fisedrana efa voafehy. Mediam-bahoaka . 2017, 1-7. doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. Fahamarinana ho an'ny Fiainana: Fitsaboana Aretina miaraka amin'ny marary Oncologie zaza sy ny iray tam-po aminy. Journal of Oncology Psyhosocial. 2010: 9 (2), 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Serice S. Mahavaha ny Mandalaza Manamaivana ny fanahiana? Fianarana Replication. Journal of the American Art Therapy Association. 2012: 29 (2), 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.