Inona no hitranga?
Olona maro no hahita traikefa mampihoron - koditra - amin'ny fahafatesana tsy nampoizin'ny olon-tiana iray mankany amin'ny lozam-pifamoivoizana iray - amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany.
Na izany aza, tsy ny olon-drehetra no hampivoatra ny aretin'ny tebiteby (PTSD) taorian'ny korontana .
Na dia misy aza tsy mety hampivelatra ny PTSD, dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PTSD izy ireo aorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo.
Ny ankamaroan'ireo soritr'aretina ireo dia fanehoan-kevitra mahazatra amin'ny tranga mampalahelo.
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra?
Noho izany, inona ny soritr'aretina "mahazatra" ary inona ny soritr'aretina "tsy voajanahary"? Sarotra ny mamaly satria ny valintenin'ny tsirairay amin'ny hetsika mampalahelo dia samy hafa. Na izany aza dia misy ny fahatsapana mahazatra sasany mety hitranga aorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina.
Misy soritr'aretina hitranga
Rehefa mamaky ny soritr'aretina maromaro izay mitranga ianao aorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina, dia ho hitanao fa ny ankamaroan'ny olona dia ny soritr'aretin'ny PTSD. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa noho ianao manana soritr'aretina dia tsy midika fa manana PTSD ianao. Voalohany, na dia malemy aza ny soritr'aretina etsy ambany, dia matetika izy ireo no marefo sy mahery noho ny soritr'aretina hita ao amin'ny PTSD. Ankoatr'izany dia tsy voamarina ny PTSD hatramin'ny 30 andro fara fahakeliny taorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo. Izany dia satria maro amin'ireo soritr'aretin'ny PTSD no tena ampahany amin'ny valin-teninao voajanahary amin'ny trangan-javatra mampalahelo, ary ho an'ny olona maro, dia hihena tsikelikely ny soritr'aretina.
Ny fanehoan-kevitra mahazatra amin'ny hetsika mampalahelo dia voafaritra etsy ambany.
- Ny eritreritra sy ny fahatsiarovan-tena. Aorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina, mahazatra ny mieritreritra eritreritra sy fahatsiarovan-tsaina momba ny trangan-javatra mampalahelo. Ity indrindra no mety hitranga raha mahita zavatra ianao (ohatra, olona, toerana na sary) izay mampahatsiahy anao ny zava-nitranga mahatsiravina.
- Hypervigilance. Ara-dalàna ihany koa ny mahatsapa ny fiambenana bebe kokoa ary mahatsapa ny manodidina anao taorian'ny zava-nitranga nahatsiravina. Izany dia fiantohana tena miaro amin'ny loza mahatsiravina. Ny vatanao dia miezaka ny hiaro anao amin'ny alalan'ny fanamafisana anao kokoa ny loharano mety hampidi-doza sy loza. Ity rafitra fiarovan-tena voajanahary ity dia ho mora kokoa noho ny traikefa niainana.
- Hyperarousal. Toy ny hoe ho lasa mpiambina bebe kokoa ianao, dia mety hahatsapa bebe kokoa sy hikorontana manaraka ny zava-mitranga mampalahelo ianao. Ity dia ampahany amin'ny rafitry ny fiarovan-tenan'ny vatanao. Ny tahotra sy ny tebiteby dia milaza amintsika fa misy karazana loza mety hitranga, ary ny fahatsapana ara-batana rehetra izay mitahiry ny tahotra sy ny fanahiana dia tena natao hanampiana antsika hamaly izany loza izany. Manomana antsika handositra, hanidy na hiady izy ireo. Aorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina, ny rafitra fanairana ny vatanao dia ho mora kokoa amin'ny fikasana hiaro anao amin'ny hetsika mampalahelo amin'ny ho avy.
- Feeling Unsafe. Aorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo, ny saintsika momba an'izao tontolo izao dia toerana azo antoka sy azo antoka dia simbaina. Noho izany, ny olona dia mety mahatsapa ho toy ny toe-javatra na toerana mety hampidi-doza. Ireo toe-javatra na toe-javatra niainanao taloha dia mety mahatsapa ho mampidi-doza ary mitebiteby. Izany indrindra no mety hitranga amin'ny toe-javatra na toerana izay mampahatsiahy anao ny zava-nitranga nampalahelo anao.
Ny soritr'aretina hitazona maso
Ny soritr'aretina aseho etsy ambany dia mety ho famantarana fa mety mety hampidi-doza ny fampivoarana ny PTSD ianao. Mety mahatonga ny soritr'aretina voatanisa etsy ambony ka lasa ratsy kokoa, ary mitarika ho amin'ny PTSD. Noho izany, tena zava-dehibe ny mahafantatra ireo soritr'aretina ireo.
- Fahavoazana mahaliana. Zava-dehibe ny manisy fiheverana ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ny hetsika nataonao taloha, ary koa ny fahatsapana ho tafasaraka amin'ny hafa. Ity marika ity dia mety ho famantarana fa mety ho ketraka ianao. Ity soritr'aretina ity koa dia mety mahatonga anao hitoka-monina amin'ny hafa, anisan'izany ny loharano loharanon-kevitra ara-tsosialy.
- Fisorohana. Aorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina, dia mahazatra ny misoroka toe-javatra, hetsika na olona sasany. Na izany aza, tsy maintsy mihaino tsara ny fihetsika misoroka. Ny fiverimberenana matetika dia mitarika ho amin'ny fisorohana bebe kokoa satria manamafy ny finoantsika fa tsy toerana azo antoka izao tontolo izao aorian'ny hetsika goavambe. Izany fisorohana izany dia mety hitarika amin'ny fiharatsian'ny soritr'aretina sy amin'ny farany PTSD.
- Fihetseham-po mahatsiravina. Tahaka ny fialana amin'ny hetsika, toe-javatra na olona mety ho olana, dia afaka misoroka ny eritreritra sy ny fihetseham-po . Mety ho tena mampalahelo ny soritr'aretina iainan'ny olona taorian'ny fisehoan-javatra mahatsiravina. Vokatr'izany dia mety hiantehitra amin'ny paikady tsy mahomby ny olona (ohatra, mampiasa fitaovana ) ho fomba hisorohana ireo soritr'aretina ireo. Ny vahaolana dia vahaolana vetivety, ary mandritra ny fotoana lava dia mety hiteraka fahatezerana bebe kokoa ny eritreritrao sy ny eritreritrao.
Inona no azonao atao aorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo?
Aorian'ny fisehoan-javatra mampalahelo dia tena zava-dehibe ny mametraka tetik'ady mahomby , toy ny fampiasana fanohanana ara-tsosialy, ary ny fampihenana ny tetik'ady tsy mahazatra, toy ny fisorohana ny alikaola na ny zava-mahadomelina.
Valio ny fihetseham-ponao. Tsy voatery hanery ny tenanao hiresaka amin'ny hafa momba ny zavatra tsapanao ianao; Na izany aza dia zava-dehibe ny tsy manandrana manosika ny fahatsapanao .
Mety hanampy ihany koa ny fametrahana fahazarana na fandaharam-potoana tsy tapaka. Ny fisehoan-javatra mampalahelo dia mety manakorontana ny fiainan'ny olona. Mety hahatsikaritra olona iray izy ireo fa tsy mifehy ny fiainany sy tsy ampoizina. Ny fandaharam-potoana voafetra tsy tapaka dia afaka manampy ny filaminana sy ny ho aviny amin'ny fiainanao. Na dia tsy manala ny ahiahy mifandraika amin'ny trangan-javatra mampalahelo aza izany, dia mety hanampy amin'ny loharanom-pahoriana hafa eo amin'ny fiainanao izany. Amin'ny fametrahana fandaharam-potoana iray, dia zava-dehibe ny hanokana fotoana hifantohana amin'ny asa fikarakarana tena . Aza mampiasa ny fandaharam-potoanao ho fomba iray mba hikolokolo tsotra (ohatra, manipy ny tenanao amin'ny asanao) ka tsy manam-potoana hieritreretana momba ny trangan-javatra mampalahelo.
Farany, mety hanampy anao ny miresaka amin'ny mpitsabo. Misy tranonkala maromaro izay manome fikarohana maimaim-poana hanampy anao hahita mpitsabo ara-pahasalamana sahaza ao amin'ny faritra misy anao. Ny mpitsabo dia afaka manome fanohanana, ary manampy anao hahatakatra bebe kokoa ireo soritr'aretina iainanao.