Mahazo tombontsoa lehibe ho an'ny fitantanana ny alahelo sy ny fahasalamana manontolo ny fisaintsainana. Na dia misy fisaintsainana maro samihafa izay mahomby, dia mitondra zavatra iray miavaka ny tsirairay, ary ny fisaintsainana sasantsasany mety hahatsapa ho mahazo aina kokoa noho ny hafa. Ny fisaintsainana izay mahatsapa ny tsara dia ny manandrana, tahaka ireo izay mbola hanohy hampihatra azy. Ireto manaraka ireto ny sasantsasany amin'ireo meditation malaza indrindra, mandaitra ary mahafinaritra ho an'ny fanamaivanana tra-boina; andramo maromaro, ary jereo ny karazana meditaly miasa tsara indrindra ho anao. Avy eo dia ampiharo tsikelikely ary avelao ny fomba fisainanao hisafidy ny fiainanao.
1 - Mahaiza mandanjalanja
Ny fisaintsainana ny fahatsiarovan-tena dia midika ny fitomboan'ny fanentanana amin'izao fotoana izao. Amin'ny fampiharana dia azo ampiasaina na aiza na aiza ary mety hitondra soa maharitra ho an'ny fanampiana tsindrona. Ity fomba fitsaboana tsotra ity dia azo hianarana haingana ary heverin'ny maro ho anisan'ny fomba fijery tsotra indrindra amin'ny fanamaivanana ny alahelo.
2 - Chocolate Meditation
Ny fisaintsainan'ny sôkôla dia iray amin'ireo meditation tena mahafinaritra indrindra ary afaka vita amin'ny minitra vitsy. Ity fisaintsainana mifantoka amin'ny fifantohana ity dia ahafahanao manomboka ny eritreritrao maro indray mandeha ary very ny tenanao amin'ny azy rehetra. Mianara bebe kokoa momba ny tanjona sy ny fampiharana ny fisainan'ny sôkôla, ary ny fomba fampiharana io fomba fitsaboana mahasalama io.
3 - Fitiavana feno hatsaram-panahy
Ny hatsaram-panahy feno hatsaram-panahy dia mora atao ary mitondra tombontsoa maro ho an'ny fitantanana ny alahelo sy ny fahafaham-po amin'ny fiainana an-tany. Vakio eto ny soa azo avy amin'ny famindram-po feno fitiavana eto. Toy ny amin'ny ankamaroan'ny fisaintsainana, io fahatsapana io dia ny fomba fitsaboana tsara dia azo ampiharina amin'ny fomba maro, ary ny iray tena mahomby dia mametraka ny fifantohana amin'ny tena, namana akaiky sy ireo olon-tianao hafa amin'ny endrika manokana. Mianara bebe kokoa momba ny fomba fampiharana ny fisaintsainana feno hatsaram-panahy, ary ampio io fomba mahatalanjona io amin'ny kitapo fanatontosanao amin'izao fotoana izao.
4 - Mozika Meditation
Ny mozika dia mety tsy hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-po fotsiny fa ny vatantsika ihany koa. Vakio eto ny vokatry ny mozika eto. Ny fampiasana mozika ho toy ny lohahevitra dia afaka manampy anao hisafotofoto any amin'ny fisaintsainana, afaka manome fifantohana amin'izao fotoana izao, ary afaka mamorona traikefa mahafinaritra. Fantaro ny fomba fampiharana meditation.
5 - Fisaintsainana
Ny fisaintsainana ny rano dia ahitana ny lafiny ara-pandaminana, saingy amin'ny manodidina ny fandroana. Ny fananana volo mafana dia mitondra tombony miavaka vitsivitsy, ary mety mahatsapa ho tena mampitony aorian'ny andro lava sy mahagaga. Raha mila madio ianao na dia izany aza, maninona raha manandrana misaintsaina momba ny fandroana? Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika ny tombontsoa sy ny fampiharana an'io fisaintsainana miavaka io.
6 - Fanaraha-maso ny vatana
Rehefa mitebiteby ny olona, dia mahazatra ny miteraka adin-tsaina ao amin'ny vatana. Matetika izahay no mahatsapa izany fahasarotana izany matetika fa tsy mahatsapa isika rehefa miaina izany ary mitondra faharetana mandritra ny fotoana tsy voafetra. Ny fihenjanana ara-batana dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po, amin'ny famoronana "fifamatorana eo amin'ny fifandraisana" amin'ny adin-tsaina. Ny fisaintsainana ny vatana dia afaka manampy anao hifandray amin'ny tolona ara-batinao ary afaka manampy anao hanafaka izany amin'ny fotoana iray ihany.
7 - Mahaiza mandanjalanja
Maro, fiheverana maro momba ny fisaintsainana izay mety hahomby amin'ny fanamaivanana ny alahelo sy ny fialan-tsasatra. Raha ny marina, ny asa rehetra izay ataonao amin'ny toerana misy anao tanteraka, feno sy tsy ara-drariny dia miorina amin'ny hoe "amin'izao fotoana izao" dia afaka manisa ny fomba fisainana misaina ary rehefa mahazatra tsy tapaka, dia afaka mitondra ny tombontsoa amin'ny fisaintsainanao eo amin'ny fiainanao. Ny teknika misaina momba ny fisainana manaraka dia hita fa tena ilaina tokoa amin'ny fanalefahana ny alahelo.
8 - Mialà sasatra
Ny fisaintsainana fitsangatsanganana dia manome ny herin'ny fisaintsainana mifandraika amin'ny tombontsoa azo amin'ny fampiasana, ary manana ny safidin'ny tsotra amin'ny fianarana sy ny fampiharana, ka mahatonga ny fisaintsainana manaraka ho fomba tena ilaina ho an'ireo vaovao amin'ny fisaintsainana. Mianara bebe kokoa momba ny tombotsoan'ny fisaintsainana, ary fantaro ny zavatra tokony ho fantatrao mba hahatonga io karazana fisaintsainana io ho fanabeazana aina mavesatra.
9 - Mantra Meditation
Ny mantra meditation dia iray amin'ireo fanatsarana tsotra indrindra hianarana ary efa voaporofo fa mahomby amin'ny fampiasana teknika fanalefahana. Ny olona sasany dia mety mahatsiaro ho tsy mahavita mamerimberina teny iray, na eny ambanin 'ny fofony aza, fa ho an' ireo izay te hanana fifantohana mandritra ny fampiharana, ny mantra meditation dia mety tena ilaina. Izy io dia manana tombony fanampiny amin'ny famelana anao hifantoka amin'ny teny iray izay manan-kery mafy aminao, toy ny "fanantenana." Fantaro ny fomba fampiasana ny meditation mantra ankehitriny.
10 - 5-minitra Meditation
Misy tombony roa lehibe amin'ny fisaintsainana dimy minitra: voalohany, afaka mahomby izy ireo amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina haingana rehefa tsy manam-potoana hanaovana fivoriana iray minitra iray minitra. Faharoa, rehefa miara-miasa amin'ny fanao mahazatra dia afaka mamerina anao any amin'ny toeran'ny fiadanana sy fialam-boly mitovy amin'ny zavatra iainanao amin'ny fotoam-pandalinanao matetika. Izany dia mahatonga azy ireo hahomby sy hahay handanjalanja! Fantaro bebe kokoa momba ny fisaintsainana haingana.
11 - Aromatherapy Meditation
Ny fitsaboana aromatherapy dia mitondra soa ho an'ny fanamaivanana ara-pihetseham-po. Vakio ny tombotsoan'ny aromatherapy eto. Azonao atao koa ny mampitombo ny hakantony sy ny fialan-tsasatra rehefa tafiditra ao anatinao ny fisainanao. Fantaro bebe kokoa momba ny fitsaboana aromatherapy sy ny fomba ahafahany miasa ho anao!