Eo anelanelan'ny lahatsoratra, mailaka, fitomboan'ny safidy media sosialy sy fampiharana hafa, ny ankamaroantsika dia manana smartphones amin'izao fotoana izao, ary ny ankamaroantsika dia mifatotra kokoa amin'izy ireo fa tsy tokony ho antsika. Na dia nihevi-tena ho tsy tia mijery ny telefaoninao aza izy rehefa misakafo na tsy mifanaraka amin'ny olona ao amin'ny tena fiainana, dia lasa mahazatra hatrany ny fanaraha-maso an-telefaona.
Araka ny fanadihadiana nataon'ny American Psychological Association (APA), dia mifandray amin'ny adin-tsaina izany.
Navoaka tamin'ny ampahany roa ny fandaharanasa Stress in America isan-taona any APA tamin'ny taona 2017, ary ny fizarana voalohany dia mifantoka amin'ny fiatrehana ny fiovana ary ny fizarana faharoa mifantoka amin'ny fihenjanana teknolojia sy media sosialy. Misy ny zavatra maro mahaliana sy mahaliana ny ankamaroantsika. Mazava fa ny teknolojia sy ny fampiasana ny tambajotra sosialy dia misy fiantraikany eo amin'ny haavonay, ny fahasambarana ary ny fahasalamantsika. Ny iray amin'ireo fampahalalana tena manan-danja indrindra dia ny maro amintsika no mandinika matetika ny telefaona, ary mifandray amin'ny adin-tsaina avo lenta kokoa. Ireto misy antsipiriany bebe kokoa momba izany, sy amin'ny lafiny hafa amin'ny fanadihadiana.
Ny ankamaroanay dia manana fitaovana smartphone amin'izao fotoana izao
Araka ny fanadihadiana, ny 74 isan-jaton'ny Amerikana dia manana finday mifandray amin'ny aterineto. Fanampin'izany, ny 55 isan-jato dia manana tabilao, ary sivy eo amin'ny 10 no manana ordinatera.
Mifandray izahay.
Ny fampiasana ny media sosialy dia nosafotaka
Raha ny 7% -n'ny olon-dehibe any Amerika ihany no nampiasa ny media sosialy tamin'ny 2005 (tsarovy MySpace?), 65 isan-jato feno no nifandraisany tamin'ny media sosialy tamin'ny 2015. Mbola olon-dehibe tanora (18-29) no mifandray kokoa, miaraka amin'ny 90 isan-jato mifandray amin'ny tambajotra sosialy fampahalalam-baovao amin'ny 2015 (raha ampitahaina amin'ny 12 isan-jato amin'ny taona 2005).
Mihamaro ny isa satria mampifandray anay bebe kokoa ny media sosialy.
Ny 2016, ny olon-dehibe izay an-tserasera dia 79 isan-jato no nifandray tamin'ny Facebook, ka nahatonga izany tamin'ny alàlan'ny sehatra media sosialy malaza indrindra amin'ny olon-dehibe any Amerika. Instagram, Pinterest, ary LinkedIn dia nampiasa 32 isan-jato, 31 isan-jato, ary 29 isan-jato. Tsy dia malaza loatra ny Twitter, nefa iray monja amin'ny efatra (24 isan-jato) no mampiasa azy io. Indray, mifandray izahay!
'Mihazakazaka mandingana' dia tonga matetika
Na dia tranga vaovao vao haingana aza izany, ity fitomboan'ny fampiasana ny tambajotra sosialy sy fitaovana mifandraika amin'ny aterineto ity dia nahatonga olona marobe hanara-maso ny findainy amin'ny lahatsoratra, mailaka, ary lahatsoratra sosialy. Ny fotoana iray mety handehanana mandritra ny fotoana andrasana an-dàlana na ny fomba hijanonana amin'ny toe-javatra mitranga any am-piasana dia nanjary fihetsika mahazatra izay maro amintsika no tsy miasa. Raha ny marina, araka ny fanadihadiana, 43 isan-jaton'ny Amerikanina dia mitatitra fa mandinika ny findainy foana izy ireo.
Ny fikambanana amin'ny alahelo
Ny iray amin'ny dimy (18 isan-jato) dia mitatitra fa ny fampiasana ny teknôlôjia dia loharanon-drivotra iray tena lehibe. Mahaliana ihany koa ny hoe ireo izay mandinika tsy tapaka ny telefaoniny dia mety hahitana teknolojia ho toy ny mahazatra na mampiady saina-23 isan-jato eo ho eo amin'ny 14 isan-jaton'ny tsy mpitsikilo.
Misy antony maromaro amin'izany:
- Fifanakalozan-kevitra ara-politika sy ara-kolotsaina: Mihoatra ny roa ampaha-telon'ny mpanamarina finday (42 isan-jato) no mitatitra fa ny fifanakalozan-kevitra ara-politika sy ny tsy fifanarahan'ny kolontsaina ao amin'ny media sosialy dia mahatonga azy ireo hiady, raha ampitahaina amin'ny 33 isanjaton'ireo izay tsy heverina ho mpanara-maso tsy tapaka. Mazava ho azy izany, amin'ny fiheverana fa fifandirana mahery vaika ho an'ny ankamaroan'ny olona ny fifanoherana, ary mety hiteraka adim-piainana bebe kokoa matetika ny fifindrà-monina.
- Ny fiantraikany amin'ny fahasalamana: Ny fahasarotam-pitaterana mahomby dia nampifandraisina tamin'ny vokatry ny fahasalamana marobe, ary ny fanadihadiana teo aloha dia nahatsikaritra fa maro ny Amerikanina no miatrika ny fiantraikany amin'ny fahasalamany. Tsy niova izany fanadihadiana izany: ny 42 isan-jaton'izy ireo dia miahiahy momba ny fiantraikan'ny haino aman-jery sosialy amin'ny fahasalamany ara-batana sy ara-tsaina (raha ampitahaina amin'ny 27 isanjaton'ny tsy mpitsikilo). Angamba mety ho olana izany, satria hita fa ny fampitam-baovao ara-sosialy sosialy dia mifandray amin'ny fahasambarana sy ny fahasambarana, ary koa ny fiakaran'ny adin-tsaina. Ary ny fihenjanana tsy misy fitoniana dia mety hiteraka fahasalamana amin'ny fomba maro.
- Fihetseham-po: Raha ny marina, ireo izay manara-maso ny media sosialy no tena mahatsapa ho ireo izay mahatsapa ny fifandraisana ambany indrindra. Ny 44 isan-jaton'ny mpanara-maso tsy tapaka no mitatitra ny fahatsapana fa tsy mifandray amin'ny fianakaviany sy ny namany, na dia miaraka amin'izy ireo aza. (Ampitahaina amin'ny 27 isan-jaton'ireo tsy mpitsikilo izay mahatsapa izany fomba izany.) Manome ity fahatsapana ity ho vokatry ny teknolojia izy ireo. Ny mahaliana anefa, raha tokony hoe misintona, 35 p [mpandrefy ny mpitsikilon'ny téléphone] dia mitatitra fa tsy dia atahorana ho tafaraka amin'ny namana na ny fianakaviany manokana izy ireo noho ny fahazoana media sosialy. (Raha ampitahaina, dia 15 isan-jaton'ny tsy mpitsikilo no manao tatitra toy izany.) Ny fahatsaram-poana dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fahasalamana sy fahasambarana ihany koa, satria ny fahatsapana ho manirery dia manana ny loza ho azy ary mety horaisina ho "mifindra". Io fifandraisana io dia namorona ny tena fisintonana.
Hifidy na tsy hiala?
Ny ankamaroantsika (65 isan-jato) dia miombon-kevitra ("somary" na "mahery") izay mitaky fiatoana dizitaly, na "miala" hatramin'ny fotoana kelikely dia manan-danja amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Indray mandeha indray, somary maneso ihany, ny 28 isan-jaton'ireo izay mino ny maha-zava-dehibe an'ity karazana fitarainana ity dia manao izany. Ny antony dia somary sarotra ihany ny antony.
Ankoatra ny fahazarana fotsiny dia misy tombontsoa ho an'ny media sosialy izay tsapan'ny Millennials indrindra. Ao anatin'io vondrona io, ny 36 isan-jato dia miteny fa ny media sosialy dia nanampy azy ireo hamboly ny maha-izy azy, saingy ny antsasany (48 isan-jato) dia manahy ihany koa amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamany ara-batana sy ara-tsaina, raha ampitahaina amin'ny 15 isan-jaton'ny " "22 isan-jaton'ny Baby Boomers, ary 37 isan-jaton'ny Gen X-ers.
Amin'izao fotoana izao dia miezaka ny mametraka fetra amin'ny fitsapana an-telefaona foana izahay. Ao amin'ny fanadihadiana, 28 isan-jato (ary 32 isan-jaton'ny ray aman-dreny) dia mitatitra ny fandraràna ny fampiasana finday mandritra ny sakafo hariva, izay fomba tsara hampiharana sakafo mahatsiaro sy mifandray amin'ireo manodidina antsika. Ny olona koa dia mitatitra ny fanalàna ny fampahalalam-baovao sosialy (19 isan-jato), na dia misy fomba hafa hanapahana ihany koa.
Fomba ahoana no hijanonana tsy tapaka ny findainao?
Ny olona dia eo amin'ny làlana marina. Ny fampandrenesana ny fampandrenesana dia hevitra tsara ho toy ny fomba hisorohana ny fampahatsiahivana tsy misy hatak'andro fa misy olona iray, any amin'ny toerana iray, nilaza zavatra izay mety hitarika ny saintsika ary hanala izany amin'ny vahoaka izay manoloana antsika. Ny fametrahana fampiasana telefaonina amin'ny sakafo hariva dia fomba iray hafa ahafahana miala kely amin'ny fampitam-baovao ara-tsosialy ary mifantoka amin'ny olona izay miaraka amin'ny tena fiainana. Izany koa dia fomba iray ahafahana mampihena ny fampiasana amin'ny fotoana hafa, satria mihamitombo kokoa ny fampiasana ny telefaona na amin'ny efitrano hafa. Ireto misy paikady fanampiny izay afaka miasa:
- Mandeha tsy tapaka amin'ny fotoana voafaritra marobe : Raha mamorona varavarankely ianao rehefa tsy misy (toy ny taom-bolana, aorian'ny ora sasany, na amin'ny ora hafa), dia manomboka mampianatra ny fomba hamerana ny fahafahanao ianao. Mampianatra ny hafa koa ianao mba tsy hanantena anao ho tsy tapaka. Ity faritra kely ity dia mety ho mora kokoa ny manavaka amin'ny fotoana hafa sy amin'ny fomba hafa.
- Aoka ianao hampionona amin'ny "Sleep Mode": Mametraka ny findainao amin'ny "fomba fatoriana" ary mijery azy io indray mandeha iray ora dia fomba tsara hitazonana ny fampandrenesana fa tsy mangina, noho izany dia azonao atao ny mifidy rehefa hamela azy ireo hanapaka ny andronao. Manjary manana fahefana bebe kokoa ianao.
- Mangataha ny olona hiantso anao amin'izany: Mametraha fanampiana amin'ny fanambarana fa te-hanamarina ny telefaoninao ianao rehefa miaraka amin'ny olona. Azonao atao koa ny manao fifanarahana amin'ny hafa fa tsy hisy eo aminao ny findainao rehefa miaraka ianao, toy ny amin'ny "vanim-potoana" (toy ny 2005). Izany dia afaka manampy anao hifanerasera amin'ireo izay miaraka aminao, ary manao azy ho karazana karazana, fa tsy zavatra izay ezahanao atao irery.
- Avelao ny fampiharana anao: Raha mamafa ireo apps amin'ny fampahalalam-baovao sosialy amin'ny findainao ianao, dia tsy maintsy mampiasa azy ireo ianao rehefa eo amin'ny ordinateranao na ny tablette. Izany dia mahatonga azy ho sarotra kokoa amin'ny fikojakojana ny fahazaranao amin'ny fanamarinana ny telefaoninao, saingy tsy manapaka anao tanteraka izany. Ny hevitra dia ny mieritreritra bebe kokoa momba azy, ary ny fampahalalam-baovao sosialy tsy misy ati-doha-saingy tsy tena tsy azo idirana.
- Andramo ny fisaintsainana: Satria ny fijerena ny telefaona dia mety ho fahazaran-drivotra toy izany, mora ny manao izany raha tsy mieritreritra. Ny fahazoana fahazarana vaovao toy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hahatsapa bebe kokoa ny fotoana ankehitriny, eto sy ankehitriny. Izany dia afaka manampy anao koa mba ho tonga amin'ny fomba fanao eto, amin'izao fotoana izao fa tsy manontany tena hoe iza no miteny zavatra hafa amin'ny aterineto. Miezaha ho feno tanteraka ary ho mora kokoa ny hitazona ny findainao ao amin'ny paosinao.
> Source:
> Toe-tsaina ao amin'ny America Survey , Association American Psychological, 2017.