Na dia betsaka aza ny fampahalalana hita momba ny fiantraikan'ny adin-tsaina , dia mety ho manelingelina ny fiezahana hivezivezy amin'ny rehetra! Ireto misy zava-baovao folo manan-danja mikasika ny fiantraikan'ny adin-tsaina mety hahatonga anao ho lavitra kokoa amin'ny fanampiana anao hahatakatra ny adin-tsaina sy ny anjara asany eo amin'ny fiainanao. Izany dia afaka manampy anao haingana sy mora kokoa hianatra bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny adin-tsaina ary hahitana teknika fitiliana haitao mahomby mba hampidirana ny fiainanao amin'izao fotoana izao.
1 - Ny fahadisoana diso dia mampitombo avo roa heny ny oram-batrao
Isika rehetra dia mahatsapa fihenjanana, fa ny pessimists, ny fahalavorariana ary ireo olona manana toetra "type A" (mitonona anarana vitsivitsy) dia mampitombo ny haavon'ny fihetseham-po iainany amin'ny fotoan-dehibe iray, ary miteraka fihetseham-po mahery vaika eo amin'ny fiainany amin'ny tenany manokana Ny fiheverana ny fisainana sy ny fitondran-tena. Raha manana ny sasany amin'ireo fironana ireo ianao, dia afaka mampihena ny haavon'ny tsingerinao iainanao amin'ireo loharanom-baovao ireo amin'ny alàlan'ny fihenjanana sy ny fanararaotana ny tenany manokana .
2 - Mahasoa ny sasany ny fiatraikany
Ny karazana fihenjanana, fantatra amin'ny anarana hoe ' eustress ', dia tena ilaina ary mahasoa ho an'ny fiainana mirindra sy mahafinaritra. Eustress dia karazam-pihetseham-po iainanao rehefa mandeha fiaramanidina iray ianao (raha tianao ny mandeha haingana), milalao lalao mahafinaritra, na lavo amin'ny fitiavana. Eustress no mahatonga antsika hahatsapa tena ho velona sy ho velona. ( Ny fihenjanana mahatsiravina anefa dia tantara iray hafa!) Raha liana ianao ny hianatra bebe kokoa momba ny karazana stresses sy ny fiantraikany amin'ny fahasalamanao, vakio ity lahatsoratra ity momba ny adin-tsaina sy ny fahasalamana .
3 - Afaka manohitra ny adin-tsainao ianao amin'izao fotoana izao
4 - Mety hisy fiantraikany kely amin'ny fahasalamanao ny harena madinika
Mety ho fantatrao fa mety hitera-pahavoazana amin'ny aretina ny volana maro, nefa fantatrao fa mety hitera-doza ny aretina azo avy amin'ny firaisana, ary mety hampidi-doza ny aretinao. Mampalahelo fa marina izany. Mianara bebe kokoa momba ny làlan-tsarotra, indrindra fa ny fiakaran'ny asa , dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao.
5 - Ny fomba fisainanao dia mety hahatonga anao ho marary
Ny fiheverana ara-pihetseham-po sy ny fihenjanana ara-pihetseham-po dia mety hitarika amin'ny aretina psychosomatic , toe-javatra iray izay vokatry ny adin-tsaina, farafaharatsiny, saingy misy fiatraikany ara-batana izay tokony hatao toy ny aretina hafa. Raha miahiahy ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ianao, raha maka vatana, dia vakio bebe kokoa momba ny aretina psychosomatic ary mijanona ho salama.
6 - Azonao atao ny miaro ny vola midadasika be eo amin'ny fiainanao
Ny tsy fahampiana sasany dia tsy azo ihodivirana, fa afaka mamolavola ny fiainanao amin'ny fomba izay mampibaribary anao amin'ny toe-javatra henjana sy henjana. Ohatra, ny fihazonana sakafo ara-pahasalamana, fanatanjahan-tena tsy tapaka , ary fifandraisana aman'olona farafahakeliny dia fomba manan-danja hanamaivana ny adin-tsaina ary ho salama. Mitadiava fomba hafa hanamaivanana ny adin-tsaina isan'andro eo amin'ny fiainanao, ary esory ny sasany amin'ny adin-tsainao tsy tapaka!
7 - Mety hiteraka alahelo imbetsaka ianao
Mety mahagaga izany, fa ny fihenjanana dia mety kokoa amin'ny famaritana ny taonanao ara-batana noho ny isan'ireo labozia azonao isan-taona. Ny tebiteby dia manenina haingana sy mitaingina maro, faritra maro amin'ny vatanao ary amin'ny ambaratonga rehetra, mampirisika ny fiovana maro hitantsika rehefa miresaka momba ny 'fahanterana' isika. Vakio bebe kokoa momba ny fikarohana vao haingana momba ity.
Bebe kokoa
8 - Tsy ny olon-drehetra no miezaka mafy hitovy amin'izany
Ny toetra mampiavaka ny zaza ao am -bohoka sy ny fianarana eritreritra dia mety miteraka olon-droa miaina ao anatin'io hetsika io ka hahatsapa azy fa tsy mitovy, ary ny olona iray dia mahita fa tena manakorontana ary ny iray kosa mahita azy io ho manelingelina na tsy misy mihitsy. Ny sasantsasany amin'ireo toetra ireo izay tsy azonao ovaina, fa ny hafa kosa afaka manova tanteraka. Vakio bebe kokoa momba ny toetra tsaratsara izay mitondra anjara biriky sy ny adin-tsaina, ary hahita loharanom-panovana mba hanovana ny traikefa niainanao.
9 - Ny sasany 'Fanampenam-pahefana voatery' dia miteraka adin-tsaina bebe kokoa
Ny ankamaroantsika dia manana fomba fijery tsy dia fahita firy mikasika ny adin-tsaina. Mampalahelo fa ny ankamaroan'ny ' fahazarana ratsy ' izay mahatsiaro tena tsara amin'izao fotoana izao dia mety hiteraka adin-tsaina bebe kokoa amin'ny ho avy. Raha mifoka sigara ianao, misotro tafahoatra, mandany loatra, na mifehy ny fihenjanana amin'ny fomba fantatrao fa tsy mety aminao, hahita loharanom-pahalalana mba hahalalanao ny fiantraikanao ny haavon-tsainao amin'izao fotoana izao ary hahita loharanom-pahasalamana mahasalama.
10 - Amin'ny fiheveranao ny fitarainanao dia lasa, mety ho
Ny teknika fanampiana ara-tsaina sasantsasany, toy ny fanamafisana , ny fitantanana sary sy ny fanehoana, dia mihevitra fa tsy eo intsony ny adin-tsainao. Ary miasa izy ireo! Fantaro bebe kokoa momba ireo fanampiana ara-tsaina sy ara-tsaina hafa, ary jereo izay mety tsara indrindra ho anao.