Ny olona manana ADHD dia afaka mitantana asa sangisangy
Nahoana no matetika no sarotra ny manomboka ny zavatra? Ho an'ireo olona manana ADD, ny asa tokony hatao dia mety ho toa manoatra loatra - ny antontam-pahadiovana, ny famafazana sy ny mopping, ny fanavaozana ny kabinetra. Matetika dia mora kokoa ny manao na inona na inona. Satria mihabetsaka hatrany ireo asa tsy voavolavolavola ireo, manampy amin'ny fanoherana ny iray amin'izy ireo fa toa tsy azo atao mihitsy izany.
Inona no azonao atao mba hahazoana asa atao?
Dr. Ned Hallowell, mpitsabo aretin-tsaina ary mpanorina ny Hallowell Center ho an'ny Cognitive and Emotional Health sy ny mpiara-manoratra ilay boky, "Nosoloina ny fandeferana," ary koa ny mpanoratra boky maro hafa momba ny fahasalamana ara-tsaina, dia manazava fa ny fanombohana sy ny famenoana Ny asa iray dia mitaky:
- Ny fandaminana (ary matetika ambaram-peo) momba ny dingana atao.
- Ny fahafahana mandroso tsara avy amin'ny dingana mankany amin'ny dingana.
- Ny fahafahana mifantoka amin'ny fotoana maharitra mba hamitana ny dingana rehetra.
- Fahafaham-panatontosana ny tetikasa ary mandroso.
Ahoana no ahazoana ADHD amin'ny fanatanterahana asa
"Ny telo amin'ireny faritra ireny - ny fikarakarana, ny fifindrana sy ny fifantohana dia tena sarotra ho an'ireo olona manana ADHD," hoy ny Dr. Hallowell. "Raha ny marina, betsaka loatra ireo, ireo toetra ireo dia ampiasaina hanampiana amin'ny fanandramana raha misy olona manana ADHD ao amin'ny DSM-IV sy ny fitsapana fitsikilovana manerantany ho an'ny ADHD."
Manazava i Dr. Hallowell fa ny fomba ampiasanao ny atidohanao dia mahatonga azy io ho sarotra ny manomboka asa vaovao, indrindra fa ny mampihetsi-po. "Ny ADHD dia fomba iray ahitanao eto amin'izao tontolo izao izay vokatry ny fifandraisana feno fahasarotana ao amin'ny atidohanao (mampiseho ny atidoha ny valin-teninao any amin'ny faritra samihafa sy amin'ny hery isan-karazany toy izay tsy misy ADHD), sy ny fomba amaizan'ny neurotransmitter ao amin'ny atidohanao (na tsy mandefa) dopamine sy zavatra hafa manan-danja hafa ho setrin'ny fepetra sasany. "Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny asa iray izay mahavariana sy tsy mahaliana dia tsy manandratra ny atidohanao ADHD.
Mampihetsi-po ny asa mahavariana
Soa ihany fa misy fomba ahafahana mamaha ity olana ity. Hoy ny Dr. Hallowell: "Ny fomba tsara indrindra dia ny mitady fomba hahatonga ilay asa mahafinaritra. "Raha tsy maintsy manao fanasan-damba ianao, dia azonao atao ny mamandrika azy amin'ny fampiasanao ny kitapo maimaim-poana amin'ny baolina kendrenao, na ny fametahana ny iPod sy ny dihy raha manasa.
Raha tsy afaka manao ny asa manontolo ianao dia atsipazo izany amin'ny ampahany kely kokoa amin'ny valim-panontaniana. Ohatra, mandoa ny 50% voalohany na ny faktioranao, ary vakio ny latabatra, andramo ny tapany faharoa ary valio ny tenanao amin'ny zavatra tena tianao! (Aza manambany, aza manome ny loka mandra-pahavitanao!) "
Dr. Hallowell dia nantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fomba fijery tsara. "Avelao ny hidera anao noho ny nanombohanao (ary vita) ny asanao. Ny fahafaham-po amin'ny fahatanterahanao dia manatsara kokoa ny andraikitra manaraka. Ny olona sasany dia mahita fa ny fampahatsiahivana fa ny fanombohana asa dia manan-danja ho an'ny olon-kafa, toy ny vady, koa manampy azy ireo hanomboka. Ny zavatra rehetra azonao atao mba hahatonga ilay asa ho tsapanao fa tsy mahatsiaro ho manirery rehefa eo am-piandrasana izany dia hanampy. Na dia tsy mitovy aza ny vahaolana manokana ho an'ny olona tsirairay dia ny lalana tsara indrindra azonao atao dia ny mamela ny jiron'ny lideranao. "
Source:
Ned Hallowell, MD. "Re: Mangataha fanatsarana hevitra. "Mailaka ho an'i Keath Low. 16, Jan. 2008 ary 29, Jan. 2008.