Torohevitra ho fahatsiarovana izay vao avy novakianao
Raha olon - dehibe amin'ny ADHD ianao dia mety sahirana amin'ny fahatsiarovana izay efa novakianao. Ny asa famakian-teny dia mety hahatsapa fa maka mandrakizay izy ireo, indrindra raha mahita fa tsy maintsy mamaky sy mamerina mamaky ianao (ary averina vakiana indray) mba handinihana tsara ny vaovao.
Midika ve izany fa tsy voatery ho any am-pianarana na any am-piasana ianao? Mety tsy izany!
Izany dia satria, raha vao azonao tsara ny olana mahazo anao, dia azonao ampiasaina ireo toro-hevitra tena izy etsy ambany mba hanampy amin'ny fandresena ny olana.
Inona àry no olana? Nahoana no sarotra ho an'ny olona manana ADHD ny mitadidy izay efa novakiany? Maro ny olana mety hitranga amin'ny lalanao.
- Tsy mahazatra ny manimba ny eritreritra anatiny na ny fanelingelenana ivelany, indrindra rehefa mamaky zavatra tsy mahaliana na mahatsikaiky.
- Matetika ianao no mahita fa very ny toeranao na mamafa teny ao anaty lava kokoa ianao satria tsy miraharaha ny teny rehetra ao amin'ilay pejy ianao.
- Mety manana olana ianao hamantarana sy hitadidy ireo hevi-dehibe novakianao.
- Azonao atao ny miala vetivety ary lasa matory mandritra ny famakiana.
Torohevitra amin'ny famakiana sy ny fahatsiarovana
Mba hanampiana ny tenanao hitoetra ho mifantoka sy mihaino tsara mba hahatsiarovanao ny zavatra novakianao, andramo iray na maromaro amin'ireto paikady ireto.
- Vakio mafy fa tsy mangina. Mety maharitra ela izany, saingy hanampy anao hifantoka amin'ny teny tsirairay izany.
- Mandehana na miato manodidina anao rehefa mamaky ianao. Ity tetikady ity dia mety hanampy anao hisoroka ny famaritana ny zônôsy na mifantoka amin'ny fanelingelenana anatiny fa tsy ny teny eo amin'ny pejy.
- Manaova fohy fohy ho an'ny hetsika.
- Ampiasao boky an-kira, na misy olona vakiana aminao. Ity fomba ity dia tena manampy tokoa ny olona izay mianatra amin'ny alalan'ny fihainoana na mora simba rehefa tojo pejy misy soratra.
- Resaho ny zavatra vao avy novakianao. Resaho amin'ny namanao iray , na miresaha amin'ny tenanao amin'ny feo avo.
- Ampiasao ireo penina manjelanjelatra manintona mba hanamafisana ireo hevi-dehibe. Tsy vitan'ny hoe hampifantoka anao izany, fa hanampy anao koa ny hitadidy ireo hevi-dehibe.
- Manaova fanamarihana rehefa mamaky, ary miverena ary mamintina ireo hevi-dehibe.
- Ampiasao ny tsoratadidy na ny mpitarika mba hamafa ilay pejy rehefa mamaky ny andalana tsirairay ianao, ka tsy mamoy ny toerana misy anao.
- Raha be dia be ny famakian-teny hatao, dia zarao ny fitaovana ho lasa moramora kely kokoa azo ampiasaina, ary makà aorian'ny fikajiana tsirairay.
- Fantaro izay tena tsara indrindra ho anao - vakina milamina na misy feo mitoka-monina.
- Mitazona taratasy mivalona manodidina. Raha variana amin'ny eritreritra anatiny ianao, dia asehoy ny eritreritra mba hahatsiarovana azy ary hiverina any aoriana any. Rehefa avy nopotehinao ilay hevitra, alao sary an-tsaina avy eo.