Ny famerenam-pitenenana kognita dia manampy anao hanoratra script vaovao ho an'ireo trigger anao
Ny teoria kognita dia fomba iray amin'ny psychology izay manandrana manazava ny fitondrantenan'olombelona amin'ny fahatakarana ny fomba fisainanao. Ohatra, ny mpitsabo dia mampiasa fitsipi-pitenenan'ny teoria saina rehefa mampianatra anao ny fomba hamantarana ny fomba fiteninao tsy misy fotony ary hanova azy ireo ho lasa mpanorina.
Cognitive Theory Basics
Ny fisainan'ny teoria miafina dia ny hoe ny eritreritra dia ny fototry ny fihetseham-po sy ny fihetsika.
Ny fanodinana ny fampahalalam-baovao dia famaritana mahazatra io fomba fiasa io ary ireo teôristista dia mampitaha ny fomba fiasan'ny saina amin'ny solosaina.
Ny teoria teolojika dia manalavitra ny fihetsika momba ny fitondrantena, fomba hafa amin'ny psychologie, noho ny fampihenana ny fitondran-tenan'ny olombelona amin'ny antony tsotra sy ny vokany.
Ny fironana nandritra ny am-polo taonany dia ny hampifangaro ny teoria sy ny fihetsika momba ny fitondran-tena ho lasa teolojia (CBT) tanteraka. Izany dia ahafahan'ny mpitsabo mampiasa teknika avy amin'ireo sekoly roa eritreretina hanampy ny mpanjifa hanatratra ny tanjony.
Tetik'asa ara-tsosialy sosialy
Ny teoria ara-tsiansa sosialy dia ampahany amin'ny teôria miafina ary ny mpitsabo dia mampiasa azy io amin'ny fitondràna traikefa sy aretina hafa ara-tsaina. Mifantoka voalohany amin'ny fomba ianarantsika ny modely amin'ny fitondran-tenan'ny hafa . Ny fampielezan-kevitry ny dokam-barotra sy ny toe-tsain'ny mpiara-mianatra dia ohatra tsara
Famerenana ny fanavaozana ny fôbia
Ny karazana trobia telo dia mianjera amin'ny vondrona misy olana ara-psikolojika antsoina hoe aretina mitebiteby, izay karazana aretina mampiady saina indrindra.
Ny fanavaozana kognita, mifototra amin'ny teoria miafina, dia ao anatin'ny drafitra fitsaboana mahomby amin'ny aretin'ny tebiteby.
Mandritra ny fotoam-pivoarana ara-tsosialy, ny mpitsabo dia hametraka fanontaniana aminao, hanampy anao hamakafaka ny valin-teninao mba hampitombo ny fahatakaranao ny fanahianao, ary hanampy anao amin'ny "fanoratana" ny eritreritrao tsy dia mendrika.
Ny fomba fijery fototra momba ny famerenana amin'ny laoniny izay notarihin'i Christine A. Padesky, mpandinika ny saina miorina, dia nanoro hevitra fa ny mpitsabo dia mandeha amin'ny dingana efatra miaraka aminao, ao anatin'izany:
- Mametraha fanontaniana mba hamantarana ny "fitenenan-tena" mandeha ao an-tsainao rehefa mahatsapa fanahiana ianao, ary manamora ny fifanakalozan-kevitra mba hitsapana raha tena marina ny zavatra eritreretinao.
- Henoy izay lazainao amin'ny sofin'ny sofina sy ny fanekena tsy misy fepetra.
- Iangavio ianao hamintina ireo hevi-dehibe ao amin'ny fivoriana mba hanamafisana ny zavatra nianaranao ary hamela azy hiresaka amin'ireo tsy fifankahazoana.
- Mametraha fanontaniana izay mamela anao hanambatra sy hamakafaka ny fomba fijery vaovao sy azo tsapain-tanana momba ny fanahianao mba hahafahanao manova ny fomba fijerinao.
Cognitive Biases Fitsaboana ho an'ny Phobia
Ny mpitsabo anao dia miantehitra amin'ny teorinan'ny kognita raha manasongadina ny famantarana ny fisainana an-tsaina eo amin'ny eritreritrao tsy dia tsara loatra ianao ao anatin'ilay drafitra fitsaboana anao. Ireto misy karazana sarisary roa miompana amin'ny fitsaboana ahiana:
- Mitandrina ny maso fa midika izany fa rehefa mahatsapa ny trangan-tebiteby ianao, dia mihaino tsara ireo marika ratsy fa tsy ny tsara. Ohatra, raha matahotra ny miteny amin'ny besinimaro ianao, dia mijery ny mpijery fotsiny ianao amin'ny endrika maneho tarehimarika hitanao fa mampidi-doza, fa tsy mitady ny endrika manaitra.
- Ny fitongilanana ny fandikana ny heviny , araka ny hevitr'ilay anarana, dia manondro ny fampahalalam-baovao diso. Eo amin'ny lampihazo, mety hieritreritra ianao fa ny mpihaino iray amin'ny endrika maneho tsy dia tsara dia fanehoana ny fahatsapan'izy ireo momba anao rehefa tena tezitra na reraka izy ireo.
> Loharano:
> Beard C. Cognitive Bias Miova amin'ny tebiteby: Ny porofo ankehitriny sy ny tari-dalana ho avy. Review Review of Neurotherapeutics . 2011, 11 (2): 299-311. doi: 10,1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Ny fitsaboana kognitika-fitadiavana matanjaka: Miorina amin'ny dingana efatra mba hananana faharetana. Psychology sy Psychotherapy. Jolay / Aogositra 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10,1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena amin'ny aretina mampanahy amin'ny tanora. Ny klinikam-pitsaboana ankizy sy adolescent psychiatric Amerika . 2011, 20 (2): 217-238. doi: 10,1016 / j.chc.2011.01.003.