Tsy mila fitsaboana ny Phobias raha tsy manakana anao tsy hiasa, ny fanatontosana ny asa ilaina isan'andro na ny fifandraisana amin'ny fahasalamana. Ohatra, raha mipetraka any Etazonia ianao ary matahotra ny tigra, dia azonao atao ny misoroka ny valan-javaboahary raha tokony handany fotoana sy vola amin'ny fitsaboana trobia .
Ny ankamaroan'ny endriky ity aretina mitebiteby ity dia azo tsaboina.
Na izany aza, tsy misy fomba fitsaboana tokana miasa ho an'ny taolana rehetra. Raha mikasa ny fitsaboana ianao, dia ny fomba mety ampiasain'ny mpitsabo mba hanampiana anao dia mety hiova. Ireto misy karazana fitsaboana maromaro mahazatra amin'ny trobia.
Cognitive-Behavioral Therapy
Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena , na CBT, dia ahafahanao mitantana ny tahotra amin'ny fanampiana anao manova tsikelikely ny fomba fisainanao. Mifototra amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritra, ny finoana, ny fihetseham-po ary ny fitondran-tena.
Mieritreritra ny mpihetraketraka iray fa misy loza mampidi-doza. Izany finoana izany dia mitarika ho amin'ny fisainana manjavozavo izay mitranga raha vantany vao misy ny toe-javatra mahatsiravina ary ny eritreritra mivaingana dia miteraka fihetseham-po mampihetsi-po .
Mety haka fotoana maromaro amin'ny CBT hanohitra an'io fomba fijery io. Mba hanatanterahana izany, ny mpitsabo dia afaka manampy anao handresy ny alahelohanao alika amin'ny dingana an-tongotra. Ny drafitry ny fitsaboana dia mety ahitana ny famakiana voalohany ny alika, avy eo mijery sarimihetsika alika, ary farany mamela anao hilalao amin'ny puppy tsy mampidi-doza.
Ireo teknika izay ampiasaina amin'ny fitsaboana kognita-fitondran-tena dia manintona avy amin'ny sekoly momba ny fitandremana ny fitondran-tena sy ny teoria fianarana, ary koa ny sekolin'ny teoria kognitive .
Group Therapy
Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena dia karazana fomba fitsaboana marobe ho an'ny phobias, na dia fomba fitsaboana maro aza no mampiasa io fomba io.
Ny dokam-barotra ho an'ny fivorian'ny CBT ho an'ny phobiana dia mety hiantsoana fivoriana fanofanana seminera iray.
Ny fotoana mety dia iray ora na andro maromaro. Ny vondron'olona manana tahotra ny manidina, ohatra, dia mety hiangona any amin'ny hotely misy seranam-piaramanidina mandritra ny faran'ny herinandro, izay ahafahan'izy ireo miara-mianatra kilasy ara-pihetseham-pianarana sy fanatanjahan- tena any amin'ny seranam-piaramanidina.
Ny fitsaboana manokana
Ny fitsaboana manokana dia mamela ny mpitsabo sy ny mpanjifa hifantoka amin'ny fifandraisana, hanangana fifandraisana ary hiara-hiasa hamaha ny olan'ny mpanjifa. Na izany aza, ny psychoanaly sy fitsaboana mifandraika dia afaka mandroso mandritra ny volana maromaro na taona maro, ary ny fitsaboana fohy toy ny CBT dia afaka mamokatra vokatra mandritra ny fivoriana sasantsasany.
Family Therapy
Raha tsapan'ny mpitsabo fa mety hampiditra ny fivoarana na fivoaran'ny phobia ny toe-javatra iainan'ny fianakavianao, dia mety hanome soso-kevitra momba ny fitsaboana amin'ny fianakaviana izy ho toy ny ampahany amin'ny fitsaboana.
Ny fampiharana manokana ny fitsaboana ataon'ny fianakaviana dia manome ny therapeutist amin'ny anjara asan'ny fanamorana ny fivoriana iray na maromaro amin'ny fifandraisana eo amin'ny mpianakavy. Ny fitsaboana amin'ny fianakaviana dia ampahany mahazatra amin'ny fitsaboana ho an'ireo ankizy manana phobias.
fanafody
Ny mpitsabo tsara dia hamolavola drafitra fitsaboana tokana mba hanomezana izay ilainao. Azony atao ny mametraka fanafody , izay mahazatra kokoa amin'ny moron-tsakafo ara-tsosialy noho ny tahotra amin'ny zavatra iray na toe-javatra manokana, anisan'izany:
- Beta mpangalatra hanakanana ny vokatry ny adrenalinina
- Antidepressants, na SSRI, mba hiasa amin'ny serotoninina ao amin'ny atidohanao
- Sedran'ny sasatra sy mampihena ny fanahiana
Sources:
> Hobbis, et al. Journal of Psychology momba ny fahasalamana: Moa ve ny fomba fampiasana amin'ny fitsaboana kognitive fitiliana azo ampiasaina amin'ny fitondran-draharaha fanovana natao tamin'ny fanadihadiana mifototra amin'ny adihevitra momba ny fitondran-draharaha vita? (2005).
Mayo Clinic: Phobias - Fitsaboana (2014). > http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/treatment/txc-20253354.