Azonao atao ve ny manasitrana io fitambaran-javatra io, izay hita amin'ny voankazo sy karazan-trondro voajanahary?
Ny inositol dia zavatra hita ao amin'ny kantaloupe, voankazo voajanahary, ary karazan-tsakafo be karazan-tsakafo (toy ny tsaramaso, vary mena, katsaka, masomboly, ary varimbazaha varimbazaha) ary misy amin'ny endrika fanampiny.
Na dia misy aza ny endriny maro, ny inositol hexaphosphate (matetika antsoina hoe "IP6") ary ny fifandraisana amin'ny ray aman-dreniko myo-inositol no endri-javatra be mpampiasa indrindra amin'ny inositol.
Fantatra fa manana anjara asa manan-danja eo amin'ny sehatra maro samihafa izy io, manampy ny vatan'ny metabolisma amin'ny mineraly sasany (tafiditra amin'izany ny calcium) ny inositol.
Nahoana ny olona no mampiasa izany?
Fantatra fa manana antioxidant activity, matetika ny inositol dia heverina ho fitsaboana voajanahary ho an'ny toe-tsaina ara-psikolojia toy ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Misy soso-kevitra sasany manoro hevitra fa ny inositol dia afaka manampy amin'ny fitsaboana fahasalamana marobe, anisan'izany:
- Alzheimer's disease
- fanahiana
- diabeta
- fahaketrahana
- Cholesterol avo
- mahita tory
- Ny fikorontanan'ny toaka (OCD)
- Diso fanavakavahana
- Syndrome polyarystika (PCOS)
- Psoriasis
Ankoatra izany, voatendry ny inositol mba hisorohana ny homamiadana sy ny aretim-po. Ny olona sasany koa dia mampiasa inositol mba hampiroborobo ny fitomboan'ny volo.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny fahasalaman'ny inositol (ary ny ankamaroan'ny fikarohana dia mihoatra ny 10 taona), misy porofo sasany fa ny sasany amin'ny inositol dia mety manome tombontsoa sasany. Ireto misy fikarohana maromaro maromaro:
1) Fahadisoana
Myo-inositol dia mety hanampy amin'ny fitsaboana aretina, araka ny fanadihadiana kely navoakan'ny Journal of Clinical Psychopharmacology tamin'ny taona 2001.
Ho an'ny fianarana dia 20 isanjaton'ny aretina mampihoron-koditra ny volana iray amin'ny fitsaboana amin'ny 18 g of myo-inositol isan'andro, arahin'ny volana iray amin'ny fitsaboana amin'ny 150 mg of fluvoxamine (fanafody mahazatra ho an'ny aretina ara-pahasalamana) isan'andro.
Ny valin'ny fikarohana dia nampiseho fa ny inositol dia nampihena ny isan'ny fanafihana mahery fihetsika isan-kerinandro tamin'ny efatra (raha ampitahaina amin'ny fihenan'ny 2.4 amin'ny fluvoxamine).
2) Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Ny D-chiro-inositol dia mety hanampy amin'ny fitantanana ny PCOS, manolotra fanadihadiana kely navoaka tao amin'ny Practice Endocrine tamin'ny taona 2002. Ho an'ny fianarana dia vehivavy 20 amin'ny PCOS no nomena plasebo na 600 mg of D-chiro-inositol indray mandeha isaky ny enina ka hatramin'ny valo herinandro . Ny vokatra dia nanambara fa ny D-chiro-inositol dia nanampy tamin'ny fitondran-tena maromaro mifandraika amin'ny PCOS, anisan'izany ny fanerena ny tosidra sy ny habetsahan'ny rà.
3) Cancer
Ny fikarohana vitsivitsy dia manondro fa ny inositol dia afaka manome tombony ho an'ny homamiadana. Ao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2006 navoaka tao amin'ny Nutrition and Cancer , ohatra, dia nanamarika ny mpahay siansa fa ny hexaphosphate inositol dia toa mampihena ny fitomboan'ny sela sy ny sela (mety ho vokatry ny voka-dratsiny sy ny antioxidant).
4) Metabolic Syndrome
Tamin'ny fandalinana kely iray navoaka tao amin'ny Menopause tamin'ny taona 2011, dia hitan'ny mpikaroka fa ny fanampiana ny myo-inositol dia manampy amin'ny fitsaboana ny sendikà metabolika ao amin'ny vehivavy menavava.
Ny fianarana dia nahitana vehivavy vehivavy mitaiza amin'ny metabolika. Ny vokatra dia nanaporofo fa nahitana fanatsarana bebe kokoa ny fanatsarana ny tosidra sy ny cholesterol (raha ampitahaina amin'ireo izay atokana ho amin'ny toerana misy azy amin'ny fotoana iray) ireo nomena mandritra ny enim-bolana amin'ny fitsaboana amin'ny myo-inositol.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Misy ny fiahiahiana fa ny fihenan'ny hexaphosphate inositol dia mety hampihena ny fahaizan'ny vatana hidona zina, calcium, vy, ary mineraly hafa tena ilaina.
Ny fanafody Inositol dia tsy nosedraina ho fiarovana ary mitadidy fa ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny renim-pianakaviana, ny zaza, ary ireo izay manana fitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina. Afaka mahazo torohevitra momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Aiza no ahitana izany
Ankoatra ny hexaphosphate inositol, ny endriny hafa amin'ny inositol dia hexanicotinate inositole, D-chiro-inositol, ary hexaniacinate inositol.
Miankina betsaka amin'ny fividianana an-tserasera, ny fanafody inositol dia azo jerena ao amin'ny toeram-pivarotana mahazatra voajanahary sy ao amin'ny fivarotana izay miompana amin'ny famatsian-tsakafo. Na dia misy soso-kevitra sasany aza milaza fa ny fitambaran'ny inositol amin'ny choline dia afaka manome tombontsoa manokana tsy manam-paharoa, dia misy ny tsy fahampian'ny fanohanana ara-tsiansa amin'ity fanambarana ity.
The Takeaway
Na dia misy fikarohana aza milaza fa ny inositol dia afaka manome tombontsoa sasany, ilaina ny fisedrana goavambe goavana mba hanamafisana ireo vokatra ireo. Raha mbola liana amin'ny fanandramanao ianao dia aoka ho azo antoka ny miresaka amin'ny mpitsabo anao amin'ny voalohany mba hiresaka raha mety aminao izany.
Mba hampitomboana ny tsiranoka entinitôta raha tsy mitodika amin'ny fanampim-panafody ianao, andramo ny fametrahana sakafo tsy manan-kialofana tahaka ny kantaloupe, voankazo voankazo, tsaramaso, vary mena, ary varimbazaha varimbazaha. Amin'ny fahazoana ny vatanao feno dia azo atao koa ny manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary manamafy ny fiarovanao amin'ny aretina lehibe toy ny aretim-po.
Sources:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Ny vokatry ny fitsaboana Myo-Inositol ao amin'ny Postmenopausal Women with Metabolic Syndrome: Fandaharam-pianarana, Randomized, Studie Studierende. Mitsahatra amin'ny fananahana. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Ny vokatry ny D-Chiro-Inositol ao amin'ny Lean Women miaraka amin'ny Syndrome ny Oviana. Endocr Practice. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Controlled, Crossover Trial of Inositol Versus Fluvoxamine for the Treatment of Disorder Panic. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun, 21 (3): 335-9.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, famaritana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dalana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.