1 - Chew Gum
Tao amin'ny fanadihadiana iray dia nahita mpikaroka ireo mpikaroka fa nahatratra 25 isan-jato ny isan'ny mpandray anjara izay nitady gonim-bary nandritra ny fitsapana fahatsiarovan-tena sy ny fitsaboana.
Tsy mazava tsara ny fanazavana momba io tranga io, fa ny mpikaroka sasany kosa dia mihevitra fa mety hitombo ny asan'ny hippocampus , ny faritra misy ny atidoha amin'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny tsiranoka fotsifotsy iray mialoha ny fitsapana dia nitarika tamin'ny varavarankely 15 ka hatramin'ny 20 minitra izay ahafahan'ny mpandray anjara mahatsiaro 25 ka hatramin'ny 50 isan-jato mahery noho ireo namany tsy mifangaro.
Indray mandeha ihany, mbola tsy fantatra ny antony marina, saingy nanolo-kevitra ny mpanoratra fa nantsoina hoe "fananganana fananganana fanangonan-tsonia" ireo mpanoratra. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mitombo ny tsiranoka ka mitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny atidoha. Izany dia mitarika ho amin'ny atidoha fivoahana kely izay mitondra vokatra tsara kokoa.
2 - Miezaha hifantoka amin'ny lafiny iray
Tao anatin'ny fandalinana iray dia nahita mpikaroka nahita fa ireo mpandray anjara izay nanosika ny masony teo anelanelan'ny 30 segondra monja isaky ny maraina dia nahavita 10 isan-jato ny isany kokoa noho ny asa an-tsoratra taty aoriana. Ny fandinihana ihany koa dia nahatsikaritra fa ny fihetsik'ireo masoivoho roa ireo dia nampihena 15% ny fahatsiarovana diso tamin'ny asa fahatsiarovana.
Nahoana no miteraka fahatsiarovana tsaratsara kokoa ny masonao? Na dia mbola mitombina aza ny fanazavàna, dia mihevitra ny mpikaroka fa ny fihetsik'ireo maso mivantana no manampy sy mampifandray ny hemispheres amin'ny ankavanana sy ankavia.
Ho toy izany koa ve ny fampitodihana ny masonareo hanampy anao amin'ny fotoana fanadinoana isan'andro? Na dia mbola tsy azony antoka aza ireo mpikaroka, dia manoro hevitra izy ireo fa tsy azo antoka izany.
3 - Alao haingana haingana
Rehefa manakaiky ny fisedrana mafy na ny tetik'asa ianao amin'ny manaraka, dia miezaha maka fanapahan-kevitra haingana aloha. Tao anatinny fianarana iray , ireo mpandray anjara izay nihena nandritra ny 45 ka hatramin'ny 60 minitra monja talohan'ny fahatsiarovana dia nahita fahatsapana avo dimy heny amin'ny fampisehoana.
Efa fantatry ny manam-pahaizana ela fa ny fitoriana dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahatsiarovana. Ny iray amin'ireo fanazavana avo indrindra amin'ny antony ilantsika torimaso dia ny ilana ny fandriampahalemana amin'ny alina ho an'ny fanamafisana ny fahatsiarovana sy ny fanadiovana ny ati-doha .
Ny mpikaroka koa dia nahita fa ny torimaso azo aorian'ny fahafantaranao zavatra dia afaka mitana andraikitra lehibe amin'ny fahatsiarovana. Tao amin'ny fanandramana avy amin'ny laboratoire, ny totozy miala sasatra taorian'ilay asa fianarana dia nahitana fitomboan'ny fitomboan'ny faritra tao amin'ny atidoha fa tsy ny torimaso nohazavaina.
Noho izany, raha mila fialan-tsiny ianao, dia manazava fotsiny fa miezaka manatsara ny fitadidianao ianao.
4 - Fenoy ny totohondry
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa (ho an'ny olona manan-kery) manazava ny taolanao marina alohan'ny hianaranao zavatra ary avy eo manatsara ny havanao rehefa tsaroanao fa mety mitarika ho amin'ny fitadidiana tsaratsara kokoa. (Raha toa ka havaozina ianao dia ataovy mifanohitra amin'izany).
Nahoana no mitarika tsaratsara kokoa ny fihetsik'izy ireo? Tsy dia mazava loatra ny fanazavana, nefa mety ho ny fofona hafahafa dia mety miasa satria ny fanelezana ny taolanao dia mampiditra faritra sasany ao amin'ny atidoha. Ho an'ny olom-bitsy, ny fanaovan-tanana miaraka amin'ny tanana havanana dia manasongadina ny ati-doha amin'ny atidoha izay mifandray amin'ny famolavolana fahatsiarovana. Ny fihazonana ny tanana havia dia manetsika ny lafiny mifanohitra, izay mifandray amin'ny fahatsiarovana.
Tao anatin'ilay fandalinana, ireo mpikaroka dia nandray mpilatsaka an-tsokosoko kely nandritra ny 45 segondra tamin'ny mpihazakazaka talohan'ny nahatsiarovany ny lisitry ny teny. Ireo mpandray anjara dia nametraka ilay baolina tamin'ny tanany havia rehefa nanoratra ny ankamaroan'ireo teny azony tsaroany izy ireo. Ny vondrona mpandray anjara hafa dia nanaraka ny dingan'ny fihodinana na ny fihazakazaka baolina tsy misy.
Ireo izay nanomboka tamin'ny fihazakazaka tamin'ny zony ary avy eo nodiany tamin'ny tanany havia dia nanatsara kokoa ny andraikitry ny fahatsiarovan-tena noho ny an'ireo vondrona hafa.
Raha manam-pahaizana mandinika ny tokony hanaovana fikarohana bebe kokoa, dia manoro hevitra izy ireo fa ny fanandramana ity hack fahatsiarovana tsotra ity dia tsy handratra ary mety hanampy mihitsy aza.
5 - Soraty eto izany
Andramo soratana izay tianao hotadidina. Tsia, tsy hoe afaka mijery azy any aoriana ianao ary mampahatsiahy ny tenanao (fanampiana fanampiny fotsiny izany). Ny psikologista dia nahita fa ny asa fanoratana zavatra kely ihany no afaka mampitombo ny fahatsiarovana.
Ny fandinihana iray dia ny mpikaroka avy ao amin'ny UCLA no nahitana fa ireo mpianatra izay manoratra an-tsoratra amin'ny tanana dia mianatra mihoatra noho ireo izay manoratra ny fanamarihany amin'ny ordinatera. Tsy dia mahagaga loatra, ireo mpampiasa finday dia afaka naka an-tsoratra marobe noho ireo mpanoratra an-tànana, kanefa ireo mpandinika dia nahatsikaritra fa ireo izay nisoratra dia nanana fahatsiarovana tsaratsara kokoa sy ny fahatakarana ny fitaovana fianarana.
Ny asa soratry ny tanana dia mety maika kokoa sy miasa bebe kokoa, saingy rehefa mahatsiaro, dia toa miadana sy tsy miovaova ny fandresena.
Sources:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM Ny penitra dia mahery noho ny klavier: Advantages de longue sur la note de laptop. Psychology; 2014. doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Cognitive avantages of chewing gum. Ankehitriny dia hitanao izy ireo, ankehitriny tsy manao izany ianao. Fahazotoan-komana. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Mahazo fahatsiarovana ny fahatsiarovan-tena: Ny tanana manongana tsy manara-dalàna dia mampatsiahy ny tsiambaratelo. PLOSOne, 2013; 8 (5).