Fantaro ny ainao taorian'ny loza
Raha toa ianao ka ao anatin'ny lozam-pifamoivoizana, dia mety ho tratran'ny aretim-pivalanana ianao (PTSD). Ny fikarohana dia mampiseho fa eo amin'ny 9 isan-jaton'ny mponina amin'ny ankapobeny izay mitrandraka fiara dia mitombo ny PTSD . Io isa io dia ambony lavitra noho ny olona izay nidona tamin'ny lozam-pifamoivoizana ary mitady fitsaboana ara-pahasalamana, ary 60 isan-jato eo ho eo no hita amin'ny PTSD.
Lozam-piarakodia sy PTSD
Isan-taona manodidina ny 3 tapitrisa ireo olona naratra tamin'ny fiara mpitatitra (MVA). Raha mbola mahazatra ny lozam-pifamoivoizana, dia zava-dehibe ny manamarika fa tsy ny olon-drehetra izay miaina ny MVA no mampivelatra ny PTSD. Maro ny fanadihadiana miezaka mamantatra ny mety ho trangan-javatra mety hitranga amin'ny fampivoarana ny PTSD taorian'ny lozam-pifamoivoizana.
Maro ireo tranga mety hampidi-doza no hita mba hampitombo ny mety ho fivoaran'ny PTSD. Anisan'izy ireo ny:
- Nisy zava-nitranga na zava-nitranga nampalahelo hafa
- Manana fahasarotana ara-tsaina alohan'ny trangan-javatra mampalahelo
- Tantaran'ny fianakaviana momba ny olana ara-tsaina
- Na misy loza mitatao ho an'ny fiainana ny trauma
- Mamoy olona ao amin'ny trauma
- Ny habetsaky ny fanohanana nomena ny hetsika
- Fanehoan-kevitra ara-pihetseham-po (tahotra, tsy fahampian-tsakafo, horohoro, fahamelohana, na henatra)
- Ny fisian'ny fisaraham - bazana nandritra ny trauma
Mpialoha lalana an'ny PTSD
Ny fandinihana ireo sisam-patin'ny MVA dia mamolavola sary mitovy amin'izany. Mahaliana fa ny fandinihana dia tsy nahita fanohanana betsaka momba ny fiantraikan'ny toetoetran'ny lozam-pifamoivoizana, ohatra, ny fahasarotam-pahefana na ny naratra na ny mpandeha dia naratra tamin'ny fampiroboroboana ny PTSD.
Fa kosa, misy ny fanohanana bebe kokoa ny valinteny noraisin'ny olona na tsikariny.
Ohatra, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fahatsapana fa tandindomin-doza ny ainao dia ny toetrandro mahery vaika indrindra amin'ny PTSD enim-bolana taorian'ny trauma. Ny fandinihana iray hafa dia nahitana fitondrantena misoroka, ny fanafoanana ny eritreritra momba ny lozam-pifamoivoizana, ny famerenana ny trauma, ary ny fifandonana dia nifamatotra mafy tamin'ny PTSD ny soritr'aretina roa ka hatramin'ny enim-bolana taorian'ny loza.
Ny fahatsapana mahery vaika izay mety atahorana amin'ny fiainanao mandritra ny MVA dia mety hitarika amin'ny fihetsika misoroka (ohatra, tsy mahazo fiara na mandeha amin'ny làlambe), izay mety hampitombo ny mety hisian'ny PTSD. Ny fisorohana izany dia manamafy ny fiheverana fa mampidi-doza ny mitondra fiara, lohahevitra iray izay afaka mihazona ny valinteninao tahotra. Ny fisorohana ny eritreritra sy ny fihetseham-po dia mety hanelingelina ny fikarakarana ara-pahasalamana ny fihetseham-ponao, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny PTSD.
PTSD Taorian'ilay fiatrehana fiara: inona no hitranga
Misy loza mampidi-doza ny lozam-pifamoivoizana iray, ary mahazatra ny manandrana soritr'aretina maromaro mifandray amin'ny PTSD, anisan'izany:
- Ny fahatsapana fanahiana sy ny fihenan'ny fo raha toa ianao ka miatrika fampahatsiahivana amin'ilay hetsika. Ny fihainoana honom-boninkazo iray na tsotsotra dia mety hampiditra valiny tahotra.
- Mahatsiaro kely kokoa amin'ny tendrony rehefa misondrotra ianao. Azonao atao ny mitsambikina na manjavona mora kokoa amin'ny fiara.
- Miambina kokoa. Azonao atao kokoa ny manadihady ny tontolo iainana ho an'ny loharano mety hampidi-doza (ohatra, olona mitondra fiara loatra).
- Fisorohana. Noho ny tebiteby izay matetika manaraka ny MVA, dia mety ho tianao ny hisoroka ny toe-javatra sasantsasany na ny fisalasalana indraindray, toy ny fiara mandeha amin'ny làlambe.
Mety misy tranga na soritr'aretina isan-karazany, izay ampahany amin'ny valin-teninao voajanahary amin'ny toe-javatra iainana mampalahelo. Natao hahafantaranao ireo loza mety hitranga ao amin'ny tontolo iainanao izany ary hisoroka anao tsy hitranga intsony izany.
Ireo soritr'aretina dia tokony hiorina mandritra ny fotoana voafetra, fa mitandrema aminy. Raha tsikaritrareo fa mihamafy kokoa sy / na matetika kokoa izy ireo, raha misoroka toe-javatra hafa ianao na manomboka manomboka amin'ny fiainanao ny soritr'aretina, dia mety ho mety hampidi-doza ny fampivoarana ny PTSD ianao. Raha mitranga izany dia miangavy fanampiana.
Fanampiana ho an'ny PTSD aorian'ny fiatrehana fiara
Misy karazana fitsaboana mahomby ho an'ny PTSD.
Ny fomba iray izay mety hanampy dia ny fitsaboana amin'ny fitsaboana. Misy safidy hafa koa, anisan'izany ny fitsaboana kognitive, fitsaboana, ary fanafody. Rehefa manao dingana vao maraina ianao mba hiatrehana ny fanahianao, dia afaka mandresy ny fiantraikan'ny loza amin'ny fiara ianao.
> Loharano:
> Berna G, Vaiva G, Ducrocq F, Duhem S, Nandrino JL. Fandinihana an-tsokosoko sy dimanjato ny fotodrafitr'asa momba ny fampandrosoana ny psychotrauma ho an'ireo tra-boina noho ny tsy fahampian-tsakafo Journal of the Constipation of anxiety. Janoary 2012; 26 (1): 239-45. doi: 10,1016 / j.janxdis.2011.11.011.
> Ehring T, Ehlers A, Glucksman E. Manampy amin'ny fampahafantarana ny fahasamihafan'ny fikorontanan'ny toetr'andro, ny taolana, ary ny fahaketrahana aorian'ny fiara fitateran'ny fiara? Fandalinana maharitra ela. Journal of Psychology and Psychology . 2008, 76 (2): 219-230. doi: 10,1037 / 0022-006X.76.2.219.
> Ny Departemantan'ny Veterans of the US. Traumatic Stress sy ny lozam-pifamoivoizana. National Center for PTSD. Mizara ny 23 Febroary 2016.