1 - Mandamina ny tokantranonao ho an'ny fisaintsainana sy bebe kokoa
Zava-dehibe ny mitazona fomba fitsaboana tsy tapaka eo amin'ny fiainanao, mba hanampiana anao hitantana ny adin-tsaina rehefa tonga. Indraindray ny fikambanana ao amin'ny fikambanana izay mamorona toerana ho an'ny asa iray dia mety ho mora kokoa ny mampiditra ireo asa ireo ho fahazarana. Na dia tsy misy fepetra tsy maintsy atao ho an'ny trano milamina aza ny iray amin'ireto manaraka ireto dia hevitra ankapobeny momba ny fikarakarana tokantrano izy ireo amin'ny fampiroboroboana ny fomba fitantanana amin'ny fihenjanana. Diniho ny fanokanana efitrano malalaka iray na efatry ny tokantranonao ho an'ny iray na maromaro amin'ireto manaraka ireto.
Meditation Station
Ny meditation dia fitaovan'ny teknolojia fitantanana haitao : mitondra soa maro izany , na ara-batana na ara-pihetseham-po, ary mety hanatsara ny fahaizanao hiatrehana ny olana mahazo anao amin'ny hoavy. Ny fananana toerana manokana hisaintsainana dia mety ho mora kokoa ny manao fanatanjahan-tena matetika; Na dia ireo mpitsabo maro mpitsabo manana traikefa aza dia mahita fa sarotra kokoa amin'ny tontolo iainana ara-batana. Ny fiainana amin'ny toerana milamina dia afaka manampy anao hihazona fiadanana amin'ny ao anatiny.
2 - Manaova fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena ho an'ny fanatanjahan-tena
Ny fanatanjahan-tena dia teknika fanentanana hafa mahasalama izay mitondra voka-tsoa faran'izay tsara ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fandehanana any amin'ny gym dia tsy natao ho an'ny olon-drehetra, na izany aza: ny fandaniana dia mandrara ny sasany, ny fotoana ilana hizarazara, hitady parking, sns ... dia mety ho fanakanana ny hafa. Ny fanatanjahana ivelany dia tsy misy safidy ho an'ny olona maro izay miaina amin'ny toetr'andro izay nanonona fizaran-taona (zavatra na dia antsika Kaliforniana aza indraindray!) Ny fananana tontolo izay mamela ny fanatanjahan-tena ao an-tokantrano dia mety ho tena bonus, ary mety indraindray ny fahasamihafana eo amin'ny ny fomba fiainana anisan'izany ny fiatrehana tsy tapaka sy ny tsy manao.
3 - Mitazona an-tsoratra adiresy ho an'ny fitantanana stress
Ny fifandraisana matanjaka dia fomba mahafinaritra hanamaivana ny adin-tsaina. Ankoatra ny fanadihadiana maro samihafa izay mampiseho ny tombontsoa maro amin'ny fifandraisana matanjaka amin'ny fitantanana ny alahelo sy ny hatsaran-tarehy amin'ny ankapobeny, dia afaka manampy anao hifandray amin'ny tenanao ihany koa ny fifandraisana matanjaka amin'ny alàlan'ny taratasy fangatahana tsy tapaka, na amin'ny mailaka na mailaka na Facebook. Ny fametrahana ny eritreritrao sy ny hevitrao amin'ny teny dia mety hitondra tombony amin'ny gazety . Ary raha mbola eto amin'ity lohahevitra ity isika ...
4 - Manana toerana ho an'ny fandinihan-tena
Ny fananana toerana iray hanoratana ao anaty diary iray na karazana amin'ny alalan'ny eritreritrao dia mety tena mifantoka tsara. Mahafinaritra ny manana birao na efitrano fisaintsainana, fa ny birao iray izay anao fotsiny ihany, na ny seza mahazatra hidirana ao, dia mety ho toy ny trano fonenana ary hanampy anao hanamaivana ny adin-tsaina.
5 - Azo antoka fa manana efitrano misy fiheverana (momba ny natiora)
Ny fifandraisana amin'ny natiora dia mety ho fomba mahomby hanamaivanana ny adin-tsaina; Maro ny olona no mahatsapa fa misy fiantraikany mampihetsi-po foana ny maha-izy azy matetika, na dia manana toetra kely ao an-tranonao aza. Izany no mahatonga ny hevitra tsara hamoronana fomba fijery tsara tarehy ao an-tranonao: manangona zavamaniry ivelan'ny varavarankelinao, manana zen-zenao ao an-tokotanao (na baoritra kely misy anao eo amin'ny biraonao), na mikolokolo toby fandroana any amin'ny efitranon'ny ny trano.
6 - Atao amin'ny ankapobeny
Ny fikojakojana ny kely indrindra dia mety fomba iray hafa ahafahana mitantana ny adin-tsaina ao an-tokantranonao amin'ny ankapobeny. Raha manantena ny tokantranonao ho mazava tsara amin'ny tsy fandriam-pahalemana amin'ny fotoana rehetra dia mety hitarika ho amin'ny fahalavorariana amin'ny fahatanterahana , misy antony maro sy fomba hitadiavana ny fandanjana madio amin'ny fahadiovam-pitondran-tena sy ny tsy fitovizam-po amin'ny fikolokoloana. Izany no mahatonga ny fikorontanana mamorona tebiteby . Azonao atao mihitsy aza ny manadio endrika fanamaivanana .