Mahatsiaro Ho Mandrakizay ve Ianao?
Raha manontany tena ianao hoe sao dia tsy lavorary ianao, dia misy ny fahafaha-misafidy iray anao, farafaharatsiny. Ary raha maneho fahitsiana eto isika dia misy ihany koa ny fahafaha-manao tombontsoa amin'ny fampiasana ny maha-perfectionista anao noho ny fiheverana tsara ny teny hoe "tonga lafatra" - izay tsy te ho lavorary fa tsy tsara ?
(Perfectionists, izany no izy!)
Ny olana amin'ny fahalavorariana - ary ny antony tokony hahafantaranao raha manana toetra mahatezitra anao ianao ary inona no tokony hataonao - raha ny marina dia mahavita miteraka fahantrana sy adinony mihoatra lavitra noho ny mpanao asa tanana mahazatra. Midika izany fa ny maha-perfectionista azy dia mahatonga azy ho sarotra kokoa amin'ny hahatanteraka ny tanjona amin'ny maha-lavorary, na koa ny hahatratra ny tena tsara indrindra. Ireo mpanatanteraka perfectionista dia toy ny mpanatanteraka avo be, saingy misy fahasamihafana lehibe, ary ireo fahasamihafàna ireo dia manan-danja, satria mahatsapa fifanoherana bebe kokoa ny fahalavorariana! Ireto manaraka ireto dia tsipiriany folo amin'ireo perfectionists, mba hahafahanao mamantatra ny tenanao na amin'ireo olona fantatrao. Manao an'izany ve ny iray amin'ireny?
Zavatra tsy ampy / fanononana X-
Ireo perfectionista, tahaka ireo mpanatanteraka ambony, dia miezaka mametraka tanjona ambony sy miasa mafy ho azy ireo. Na izany aza dia mety ho afa-po amin'ny fanaovana asa tsara sy hahavita ny tsara indrindra (na zavatra mifanakaiky) ny mpanaraka avo lenta, na dia tsy tontosa tanteraka aza ny tanjona ambony.
Ireo perfectionista dia tsy hanaiky afa-tsy ny, tsara, ny fahalavorariana. 'Efa ho lavorary' no hita ho tsy fahombiazana.
Zava-mahadomelina:
Ny mpanao perfectionista dia manakiana mafy ny tenany sy ny hafa fa tsy mpanao asa tanana ambony. Na dia mirehareha noho ny zava-bitany aza ireo mpilalao ambony ary manohana ny hafa, ny mpandàla ny fahalavorariana dia mibanjina fahadisoana kely sy tsy fahatanterahana eo amin'ny asany sy amin'ny tenany, ary koa amin'ny hafa sy ny asany.
Miondrika eo amin'ireo tsy fahatanterahana ireo izy ireo ary manana olana amin'ny fahitana zavatra hafa, ary miezaka kokoa sy mafy orina kokoa amin'ny tenany sy amin'ny hafa izy ireo rehefa misy "tsy fahombiazana".
"Push" vs "Pull":
Ireo mpilalao ambony indrindra dia miezaka manatratra ny tanjon'izy ireo amin'ny alalan'ny faniriana hanatratra azy ireo, ary faly amin'ny dingana rehetra natao tamin'ny làlana marina. Ireo perfectionista, etsy ankilany, dia manosika ny tanjon'izy ireo amin'ny tahotra ny tsy hahatratra azy ireo ary hahita zavatra tsy ampy raha tanjona tsara tanjona.
Fitsipika tsy ara-dalàna:
Indrisy fa ny tanjon'ny tarafin'ny mpanohana ny mpanohitra dia tsy voatery ho ara-dalàna mihitsy. Na dia afaka mametraka ny tanjony ambony ireo mpilalao ambony aza, mety hankafy ny fahafinaretana kely kokoa raha vao tapitra ny tanjona, ny mpandoa fahafolonkarena matetika dia mametraka ny tanjona voalohany tsy azon'izy ireo. Noho izany, ny mpilalao ambony dia tsy sambatra kokoa fa mahomby kokoa noho ny perfectionists amin'ny fikatsahana ny tanjon'izy ireo.
Mifantoka amin'ny valiny:
Ireo mpanafika ambony dia afaka mankafy ny dingan'ny fanandramana tanjona na mihoatra noho ny tena mahatratra ny tanjona. Mifanohitra amin'izany, mahita ny tanjona ny mpanao perfectionista ary tsy misy zavatra hafa. Tena sahiran-tsaina izy ireo amin'ny fanatontosana ny tanjona ary manalavitra ny tsy fahombiazan'ny tahotra izay tsy afaka mankafy ny fizotry ny fitomboany sy ny fiezahany.
Kivy tamin'ny tanjon'ny Unmet:
Ny perfectionista dia tsy dia sambatra loatra ary tsy mora noho ireo mpanatanteraka. Na ireo mpanatanteraka ambony aza dia afaka mibanjina mora foana amin'ny fahadisoam-panantenana, ny mpandàla ny fahalavorariana dia mandresy azy ireo bebe kokoa ary mihodina amin'ny fihetseham-po manimba rehefa tsy manantena firy izy ireo. Izany dia mitarika amin'ny ...
Tahotra ny tsy fahombiazana:
Ny perfectionista koa dia matahotra kokoa ny tsy hahomby raha oharina amin'ny mpilalao ambony. Satria mametraka tahiry be dia be amin'ny valiny izy ireo ary lasa diso fanantenana noho ny tsy fahatanterahana, ny fahatapahana dia manjary tsy mampatahotra. Ary, satria tsy misy afa-tsy ny fahalavorariana noheverina hoe 'tsy fahombiazana', dia mety hitarika izany amin'ny ...
Fangatahana andro:
Toa tsy dia mifanohitra loatra amin'ny hoe ny fahalavorariana dia ho sahiran-tsaina amin'ny fangatahana , satria io toetra io dia mety hanimba ny famokarana, fa ny fahatanterahana sy ny fandeferana dia matetika mitazona ny tanana. Satria, noho ny tahotra ny tsy fahombiazan'izy ireo, ny mpanimboa dia indraindray dia manahy be loatra momba ny fanaovana zavatra tsy tanteraka ary tsy manelingelina na tsy manao na inona na inona! Izany dia mitarika fahatsapana tsy fahombiazana bebe kokoa, ary ny tsingerim-pihetsiketsehana mampidi-doza dia mitohy amin'izany.
fiarovan-tena:
Satria mahatsiravina sy mampatahotra ho an'ireo mpanao perfectionista ny fampisehoana tsy dia lavorary loatra, dia mihazakazaka manakiana ny tsikera manjavozavo izy ireo, raha ireo mpanatanteraka ambony kosa dia mahita ny fanakianana ho fampahalalana sarobidy hanampy ny hoaviny.
Kely hambom-po:
Ireo mpilalao ambony indrindra dia manana fitovozana ambony tokoa; tsy toy izany amin'ny mpanota. Miezaka ny ho tia tena sy tsy sambatra izy ireo, ary mijaly noho ny fitiavan-tena . Afaka manirery na mitokana ihany koa izy ireo satria ny toetra mivaivay sy ny henjana dia mety hanosika ny hafa hiala. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fitiavan-tena.
Raha mahita ny sasany amin'ireo toetra tsara ireo ianao dia aza kivy. Ny fahatsiarovan-tena fa ilaina ny fiovana iray dia dingana iray manan-danja voalohany eo amin'ny fananganana karazan-java-manahirana kokoa ary hahatratrarana ny fandriampahalemana anaty sy ny fahombiazana azo avy amin'ny fandresena ny fahalavorariana ary ny fahafahana milaza fa ny hoe 'saika lavorary' dia mbola asa tsara foana! Eritrereto hoe manao perfectionist ianao? Ity quiz ity dia afaka milaza aminao raha toa ianao. Ary raha izany, vakio ity lahatsoratra ity ho toro-hevitra lehibe momba ny fandresena ny toetra maha-lavorary anao ary ankafizo ny fiainanao, ny asanao, ary ny anao bebe kokoa!
Sources:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism sy valiny kortisol amin'ny adin-tsaina ara-tsaina eo amin'ny lehilahy. Medical Medicine , Aprily 2007.