Ahoana no fomba hiatrehanao ny asa tianao?
Na dia mahatsapa toy ny hoe ao anaty rut aza ny tsirairay indraindray na manenika ny mieritreritra ny alatsinainy, indraindray ny fahatsapana dia afaka mihamitombo ary mihamitombo kokoa. Raha manana olona marobe vitsy amin'ireo 'tsy tiako ny asako' ianao dia tsy irery ianao. Saingy tsy midika izany hoe tokony hanaiky ireo fahatsapana tahotra izay miaraka amin'ny fisainana handeha hiasa.
Tsy voatery hiasa amin'ny asanao halanao ianao, ary mety tsy voatery hamadika asa mihitsy aza ianao mba tsy hiasa amin'ny asanao halanao. Misy dingana tsotra izay azonao atao hahitanao fahafaham-po lehibe kokoa amin'ny asanao amin'izao fotoana izao.
Voalohany, azonao atao ny mahazo fahatakarana tsara kokoa momba ny zavatra ao ambadik'izany hoe 'mankahala ny asako aho'. Olona samihafa mahita zavatra samihafa halany amin'ny asany, saingy amin'ny ankapobeny ny fankahalan'ny olona ny asa no mahatonga ny asa fanimbana ny asa :
- Fialam-bahaolana - Raha toa ka tsy mahafeno fepetra ianao, dia mety ho menatra ianao; Raha toa ka ambony loatra ny fanantenanao, dia mety hahatsapa ho sahiran-tsaina ianao ary manindry fo.
- Fanaraha-maso ambany - Mila mahatsapa ny olona fa mifehy ny fiainany amin'ny ankapobeny ny olona, ary azo antoka fa mihatra amin'ny asa izany. Raha mahatsapa ianao fa tsy afaka hifehezanao izay zava-mitranga aminao amin'ny asanao, dia mety ho tratranao ny zava-drehetra any am-piasana toy ny 'mampatahotra' kokoa.
- Fanamaivanana ambony - Misy vokany mavesatra ve raha manao fahadisoana ianao? Matetika ny olona no mieritreritra fa ny miasa mandritra ny ora maro dia ny mpandray anjara lehibe amin'ny famoahana , saingy ny asa any amin'ny toe-java-manahirana dia tena manampy be loatra ny adin-tsaina!
- Fanekena ambany - Fantatrao ve ny zava-bitanao? Moa ve ianao nahazo valisoa noho ny asa mafy nataonao? Raha tsia, dia lasa sarotra ny mijanona ho mazoto.
Raha hitanao fa mifanaraka amin'ny fepetra sasantsasany amin'ireo fepetra ireo ny asanao, na manana an'io hoe 'tsy tiako ny asako' noho ny antony hafa aho, dia mety hahakivy ny mandeha miasa.
Na izany aza, ny fialana dia tsy mety ny safidy tsara indrindra - farafaharatsiny tsy avy hatrany. Raha mila asa ianao, dia manahy ny amin'ny fitadiavana toerana mitovy na tsara kokoa, na tsy afaka miala amin'ny antony hafa, aza mamoy fo. Misy dingana azonao atao mba hahatsapanao fa tsy voatery hentitra amin'ny asa ianao ary manomboka mahazo asa bebe kokoa. Andramo ireto manaraka ireto:
- Ampidiro ny Herinareo - Mba hahafahanao mankafy ny asanao, dia mila ampangaina ny vola ampy ianao - tsy dia be loatra, ary tsy dia kely loatra. Ankoatr'izay, tsara kokoa ny manohitra ny fomba fitarihana, amin'ny hery izay mahavariana anao.
- Ataovy bebe kokoa ny asanao - Raha toa ka mampiditra ny fahaiza-manaonao eo amin'ny asa misy anao dia miresaha amin'ny mpampiasa anao ary jereo raha afaka 'manorina asa tsaratsara kokoa ianao amin'ny fanovana kely ny andraikitra anananao. Mitadiava fanamby vaovao izay afaka manampy ny orinasa - zavatra izay mahafinaritra anao ary mahomby amin'ny - ary jereo raha mety ho tsara kokoa ny olona izay tena manelingelina amin'io sehatra io.
- Tadidio Ireo Valisoa - Raha toa ka sarotra ny zava-mitranga, dia eritrereto ny antony anaovanao izany voalohany, mitazàna ny lokanao, ary tsarovy ireo valisoa azonao amin'ny asanao. Raha sahirana ianao dia jereo raha afaka manampy valisoa vitsivitsy fanampiny ho anao ianao - manome ny fanaonao amin'ny faran'ny andro ho valisoa ho an'ny asa mafy. Izany dia mety ho tsotra toy ny batisan'ny bubble mahafinaritra, fihirana mihaino hira miala sasatra, na takariva iray miaraka amin'ny namana.
- Araraoty momba izany! - Ny fampitony ny hatsikana eo amin'ny toe-javatra iainanao dia afaka mampiady ny tsindry ho enti-manavesatra ny fo - na farafaharatsiny dia afaka manimba azy ireo amin'ny herin'ny hery miteraka herisetra! Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny fihazonana fahatsapana vazivazy .
- Miezaha mitaiza hizaka ny tebiteby - Raha afaka mampitraka ny adin-tsaina ianao, dia mety ho sahiran-tsaina kokoa noho ny adin-tsaina manokana eo amin'ny asanao ianao. Ireto misy teknikam-pitantanana fototra fa mahomby.
- Maka fanampiana - Azo antoka fa manohana anao amin'ny fiainanao ianao. Jereo raha afaka mandamina tambajotra mpanohana mpiara-miasa ianao mba hifaneraserana sy hiarahabana amin'ny fitsapana sy ny fandresena amin'ny asa. Na mamorona vondrona eo amin'ny namanao ivelan'ny asa. Ireo vondrona ireo dia afaka mahavita zava-mahagaga amin'ny fihetsiky ny olona! Ary raha mahatsiaro ho sahirana ianao ka tsy afaka miatrika izany, dia afaka miresaka amin'ny matihanina ianao - tsy voatery handamina toe-javatra tsy misy fetra fotsiny ianao.
Source:
Renter, E. "Ahoana no mety hamonoana an'i Job Stress And what You can do about it". US News , 2015.