Fantaro ireo fototry ny fitarafana sy ny fitaintainana
Renay ny teny hoe 'adin-tsaina' navoaka matetika, ka mety tsy ho tsapantsika fa ny olona dia midika zavatra hafa rehefa miresaka adin-tsaina. Inona ny adin-tsaina, ary inona no dikan'ny olona?
Inona no olana?
Voalohany, valin'ny fanontaniana hoe: 'Inona ny adin-tsaina?' Ny teny hoe 'adin-tsaina' dia manondro ny valin-teny azonao rehefa misy toe-javatra manery anao hanao zavatra, hanova na hanitsiana ny fomba amam-panaonao na hihazona ny zavatra voalanjalanja.
(Ireo toe-java-misy dia fantatra amin'ny anarana hoe ' fitaintainana ', saingy mbola hahita bebe kokoa isika any aoriana.)
Ity valim-panoherana ity, izay antsoina koa hoe valim-panafahan'ny ady na fiaramanidina , dia manosika fiovana tsy miangatra maro eo amin'ny vatanao, izay manome hery fanampiny ho anao mba hahafahanao miady na mandositra ny loza mety hitranga. Izany dia valinteny mahasoa ho anay tany am-piandohana, raha ny ankamaroan'ny fitarainana izay atrehinay dia ara-batana. Nirotsaka ny herin'ny hery ara-batana mba hitazomana antsika amin'ny toe-javatra maro. Amin'izao androntsika izao anefa dia mihabetsaka hatrany ny loza ateraky ny fandrahonantsika - ny adin -tsaintsika, ny fifandonana eo amin'ny samy mpiasa, sns ... - ary tsy voatery foana na ny fanampiana izany valinteny amin'ny adin-tsaina izany, izay mety mahatonga antsika hieritreritra mazava kokoa.
Stress Chronic
Rehefa miatrika tsindry matetika ianao ary mahita fa tsy manana fifehezana amin'ny toe-javatra iainana ianao, dia mety ho tratran'ny aretina mitaiza ianao, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny fomba maro.
Ny fametrahanao ny valim-panerentsinao dia naharitra ela ary tsy nahatonga ny vatanao hiverina amin'ny toetry ny fialan - tsasatra dia afaka hizaka ny rafitrao, ka namela anao hikorontana sy hamongorana ny fotoana. Ny fikarohana momba ny fahasalamana sy ny adin-tsaina dia mampiseho fa ny adin-tsaina dia mety ho antony ara-boajanahary na fandraisana anjara ho an'ny aretina lehibe rehetra satria ny fihenjanana ara-tsaina dia mety hampidina ny tsy fahampiana.
Stress Management Management
Na inona na inona ny fiandohan'ny adin-tsaina dia ho anao, misy dingana fototra azonao atao mba hitantanana ny adin-tsaina izay tsapanao. Miezaha manatona ny tebiteby avy amin'ny teboka telo:
- Fanampiana haingana
Raha toa ny drafitry ny fitsaboana haingam-pandeha dia tsy ny drafitra fitantanana tanteraka amin'ny tenany manokana, dia fiarovana tsara indrindra amin'ny fiantraikany amin'ny fihenjanana mitaiza. Izany dia satria afaka manampy anao hampiato ny valin'ny fihetseham-pon'ny vatanao izy ireo ary hamaly ireo fitaintainana izay atrehanao amin'ny toerana mangina (na mangina), ary mangina kokoa. Izany dia manampy anao amin'ny fanatontosana tsara ny adin-tsaina, ary mitandro ny fahasalamanao amin'ny fotoana iray. Ny paikady mahazatra ho an'ny fanamaivanana haingana dia misy ny fampiasana ny atidoha na ny fampiasana vazivazy. - Adiresy ny toe-javatra
Ity dingana ity dia kely kokoa ho an'ny olona tsirairay, fa ny fitantanana ny alahelo dia fanalahidy manan-danja. Araka ny voalazan'ny efa nodinihina teo aloha, voamarik'izy ireo, olona tsy dia mahafa-po loatra dia tsy ny tsara indrindra no mamaha olana. Rehefa mahita ny tenanao ao amin'ny toerana mangina ianao, dia afaka miasa amin'ny adiresy izay mahatonga ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao. Fifandraisana amin'ny fo ve? Andramo ny fianarana tetik'ady mahasalama tsara na ny fahaizanao mifampiresaka . Job stress? Mianara mahita ny fahafaham-po amin'ny asa eo amin'ny asanao amin'izao fotoana izao, na mandehana dingana mankany amin'ny iray hafa. Money stress? Azonao atao ihany koa ny mametraka izany, miaraka amin'ny teknolojian'ny fanamafisam-peo sasany sy ireo loharanom-pahaizana ara-bola. Indraindray ny milina sababaka dia mila milalao ary mila mianatra tetikady sasany ianao mba tsy ho lasa fahavalonao ratsy indrindra .)
- Long Management
Ny ampahany manan-danja iray amin'ny drafitry ny fitarihana amin'ny alahelo dia ny fanatontosana asa tsy tapaka eo amin'ny fiainanao izay mameno anao ary manampy anao hihamatanjaka kokoa amin'ny fiatrehanao ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao andavanandro. Aza miandry mandra-paharivan'ny alahelom-piainana, raha manao fahazarana mahazatra ianao, dia ho kely kokoa ny fanakorontanana rehefa mahatsapa azy ireo ianao, ary ho afaka hizatra azy ireo kokoa ianao rehefa miatrika azy ireny. Ny sasany amin'ireny fahazarana ireny dia ahitana ny fisaintsainana , ny fampiasana , ary ny fomba fanao mahazatra. Azonao atao ihany koa ny mianatra paikady mba hahatonga anao ho mahery vaika kokoa.