Rehefa tsy mahatakatra ny olon-kafa
Raha mandainga momba ny fiankinan-doha ianao , indrindra raha tsy ara-dalàna ny fitondrantenanao, dia mety ho toetra faharoa. Mety hanome hery ny fahatsapana fahefana mihitsy aza - "Niala tamin'io aho." Saingy manimba ny fifandraisana ny lainga, ny fianakaviana dia mahatsapa fa mandainga izy ireo , ary olona maro amin'ny fiankinan-doha no tiany ho marina kokoa. tsy mahalala fotsiny.
Andramo ireto toro-hevitra ireto mba hifehy ny lainga. Hanolotra hevitra sasantsasany izy ireo hanombohana ny fananganana fitokisana sy fanalefahana ny feon'ny fieritreretanao.
1. Aza milefitra amin'ny tenanao
Mety ho toy ny tenda hafahafa izany, saingy ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny olona manana fiankinan-doha dia tena mandainga amin'ny fomba samihafa.
Soso-kevitra: Mety hiharatsy kokoa ny fiankinan-doha amin'ny lainga. Ny fanaovana ny marina amin'ny tenanao no dingana voalohany amin'ny fanaovana ny marina amin'ny hafa.
2. Fantaro hoe iza no azonao itokisana - rehefa ao amin'ny aterineto tsara indrindra
Misy olona sasantsasany izay haniry foana ny zavatra tena mahaliana anao, ary toerana tsara izy ireo hanombohana vaovao vaovao. Anisan'izany ny dokotera, ary ny mpanolo-tsaina na ny mpitsabo rehetra mety ho hitanao. Ireo olona ireo dia nampiofanina mba hahatakatra sy hanampy ny olona amin'ny fiankinan-doha, saingy tsy afaka manampy anao izy ireo raha tsy milaza azy ireo ny tena zava-mitranga. Raha ny marina, ny lainga amin'ny dokotera momba ny fiankinan-doha anao dia mety hampidi-doza anao mihitsy aza ny mahazo torohevitra na prescription izay mifanohitra amin'izay tena ilainao.
Mety hampidi-doza anao izany.
Soso-kevitra: Aoka ianao ho marin-toetra amin'ny dokotera. Na dia tsy lazainao amin'izy ireo ny zava-drehetra, farafaharatsiny hamaly araka ny tokony ho izy ny fanontaniany.
3. Tsy misy raharaham-barotra ataon'izy ireo - sa izany?
Ny olon-drehetra dia manan-jo hanana fiainana manokana. Ny zava-misy dia manana raharaham-barotra tsy miankina aminao ianao ary tokony hifehy izay afaka mahazo izany vaovao izany.
Saingy amin'ny tranga sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona ihany koa ny fiankinan-doha amin'ny fiainanao.
Alohan'ny hanoratanao ny zon'ny olon-kafa hahafantatra ny marina momba ny fiankinan-doha anao, eritrereto raha misy fiantraikany amin'izy ireo izany. Ny mpikambana ao amin'ny fianakavianao eo no ho eo, ohatra, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiankinan-doha anao, na dia tsotra fotsiny aza noho ny tsy fisian'ny fahafaha-miseho amin'ny fifandraisanao amin'izy ireo. Na iza na iza mety hisy fiantraikany amin'ny vokatry ny fiankinan-doha amin'ny fiainanao dia manan-jo hahalala ny marina, anisan'izany ny olona rehetra nalahelo teo ambany fitarihany.
Soso-kevitra: Raha heverinao fa mety hisy fiantraikany amin'ny olon-kafa ny fiankinan-doha anao, saintsaino ny marina.
4. Tsy afaka miatrika ny fahamarinana izy ireo - Fa angamba efa izany
Mety hieritreritra ianao fa tokony hitandrina ny fitondran-tena mampihetsi-po anao amin'ny olona akaiky anao, toy ny namanao, zanaka be taona, na ny ray aman-dreninao, satria mieritreritra ianao fa mihoatra noho izay azony atao. Na dia mety hanahy aza izy ireo, raha ny tena izy, dia ho mafy kokoa ny fotoana hiatrehany ny voka-dratsin'ny fiankinan-doha, toy ny olana ara-pitsarana sy ara-pahasalamana, raha tsy fantatr'izy ireo ny fiankinan-doha.
Na izany aza, tokony hitandrina ianao amin'ny firesahana amin'ny ankizy kely momba ny fiankinan-doha, ary tokony hatao tsara izany amin'ny fanohanan'ny fianakaviana mpandalina ara-pahasalamana.
Raha manana ray aman-dreny mampiasa zava-mahadomelina na zava-mahadomelina izy, dia mahatonga ny zanakao hampiasa an'ireny zavatra ireny, koa mitandrema amin'ny fampahalalana sy ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola na zava-mahadomelina eo anoloany, na manolotra azy ireny alikaola na fanafody.
Soso-kevitra: Na dia tsy miresaka amin'ny namanao ianao na ny zanakao na ny ray aman-dreninao momba ny fiankinan-doha anao, dia fantaro fa raha manontany azy ireo izy dia afaka miatrika valiny marina.
5. Izay rehetra ataony dia manakiana ahy - fa afaka mihaino fotsiny izy ireo
Ny vintana dia ny fampahalalam-baovao momba ny fiankinan-doha ho anao dia hiteraka fahavoazana voalohany. Mety ho tsikera tokoa angamba ianao. Mety haheno ihany koa ny fanehoan-kevitra ratsy izay tsy tsikera, fa izay heverinao ho toy izany.
Mety hanampy anao hahita ny fahasamihafana izany. Sarotra ny mahafantatra ny fomba hiresahana amin'ny olona iray amin'ny fiankinan-doha, indrindra raha efa nisy lainga sy zava-tsarotra teo aloha.
Raha mikarakara anao ny olona iray, dia haniry ny tsara indrindra ho anao ry zareo, izay tsara sy sambatra. Mety misy fe-potoana fanitsiana izy ireo rehefa manaiky ny fiankinan-doha aminy, saingy mety ho loharanom-panampiana lehibe indrindra izy ireo amin'ny fandresena ny fiankinan-doha. Ny fahafantarana ny zava-mitranga dia afaka manampy ireo olona ao amin'ny fianakaviana koa hahita ny fanohanany azy .
Soso-kevitra: Raha manantena ny tsikera ianao, dia mametraha hevitra momba ny fitondrantenanao manokana raha toa ka manana teboka izy ireo. Azonao atao koa ny mangataka ny olona tianao hihaino tsy mitsikera.
6. Tsy takatr'izy ireo izany - kanefa mety afaka manampy izy ireo
Angamba ny olon-tianao dia tsy tahaka ny an'izao tontolo izao tahaka anao, fa mety ho izany. Ary na dia mety hieritreritra aza ianao fa ny fahatakarana ny olona iray amin'ny fiankinan-doha dia zavatra tsy azony atao, matetika ireo olona amin'ny fiankinan-doha dia gaga amin'ny fomba hahalalan'ireo havan-dry zareo ny zavatra ataon'izy ireo. Amin'ny lafiny iray, mety manana fahatakarana henjana izy ireo, saingy aorian'ny fanitsiana, dia mety hanao izay azony atao izy ireo mba hahatakatra.
Maro ny sampandraharaha misahana ny fitsaboana amin'izao fotoana izao no manolotra sehatra fanabeazana sy fanohanana ho an'ny mpianakavy noho izany antony izany. Rehefa avy mianatra momba ny fiankinan-doha ny mpianakavy, dia afaka manampy azy ireo indrindra ny fianakaviana.
Soso-kevitra: Omeo ny havan-tianao hitiavanao ny olon-tianao amin'ny fanabeazana azy ireo momba ny toe-javatra misy anao.
7. Tsy mikarakara azy ireo aho - Saingy mety aho
Indraindray ireo olona manana fiankinan-doha dia mifandray amin'ny fifandraisany amin'ny olon-kafa noho izay azony mivoaka amin'izany - ny vola, ny zava-mahadomelina, ny firaisana ara-nofo ary ny sata sosialy dia mpikatroka mahazatra. Saingy amin'ny maha-fifandraisana am-bava anao amin'ny olon-kafa, dia mametraka ny tenanao ho menatra sy manenina bebe kokoa ianao raha tsy mahatsapa.
Mety tsy mahatsapa ianao fa manao ilay olona hafa ratsy. Mety hahatsapa aza ianao hoe lasa lavitra ny fifandraisana misy anao izy ireo. Saingy ny fotoana laninao ampiasana azy ireo dia fotoana tsy hiverina aminao. Tena manaisotra azy ireo amin'ny fahafahana manana fifandraisana marina amin'ny olona tena miahy azy ireo ianao.
Rehefa mifarana ny fifandraisana, dia havela miaraka amin'ny henatra ianao amin'ny fahafantarana fa nanimba ny ampahan'ny fiainan'ny hafa ianao. Tena mahasosotra ireo fahatsapana mahamenatra ireo, ary mety hampidi-doza kokoa ny fiankinan-doha, satria miezaka ny mandositra azy amin'ny fitondran-tena mampihetsi-po.
Soso-kevitra: Eritrereto raha tianao ny andraikitra amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny fiainan'ny olona hafa.
8. Avelao ho fanomezana ho an'ny famelan-keloka ny namanareo
Amin'ny fampifangaroana ny fifandraisanao amin'ny tsiambaratelo sy ny lainga, dia mandà ny olon-tianao ianao hamela anao. Mety ho fantatr'izy ireo ny lainganao, na farafaharatsiny ahiahiny, fa tsy afaka ny ho afaka amin'ny alahelony sy ny alahelony izy ireo raha tsy mahalala ny marina. Avy eo izy ireo dia manana safidy hamela anao amin'ny laingany taloha ary maharary.
Mazava ho azy fa mety ho tena mahafinaritra anao koa ny famelana ny helokao.
Soso-kevitra: Miala tsiny raha namono olona iray tianao ianao. Mety hamela anao izy ireo.
Sources
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernandez-Hermida J, Secades-Villa R. Fampiasana rongony sy fampiasana zava-mahadomelina: Review. Drugs: Education, Prevention & Policy ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Fametram-po, fitokisana ary famelan-keloka: Torolàlana ho an'ny fanasitranana ara-pihetseham-po sy ny fanavaozana ny tena (naverina). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Ny famitahana ny tenany ho toy ny fepetra fanaraha-maso ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Miatrika zava-mahadomelina sy zava-pisotro misy alkaola: Ny fanandramana ireo mpikambana ao amin'ny fianakaviana amin'ny kolontsaina telo mifanohitra. Routledge. 2005.