Ny antony mampiahiahy dia mety hanandrana hitarika tebiteby
Ny ahiahy dia fihetseham-po izay mitaky ny mety hisian'ny olana, olana na valiny ho avy. Matetika dia mitovitovy amin'ny endriky ny "raha ..." ny fisainana ary amin'ny ankapobeny dia mitebiteby.
Manahy daholo ny rehetra. Na dia izany aza, misy olona marobe dia mety manahy mafy amin'ny teboka fa ny angovo dia mitohy tsy tapaka mandritra ny andro ary mahatsiaro tsy voafehy.
Misy porofo sasany fa ny olona manana fikorontanana an-tserasera (PTSD) dia mety ho sarotra kokoa noho ny hafa hiady amin'ny ahiahy.
Nahoana no manahy?
Na dia miady saina aza matetika ny fanahiana, dia mety hisy olona sahy manahy ny tebitebiny. Ny sasany amin'ireo ahiahy izay niainan'ny olona dia mety ho tarihin'ny faniriana hisoroka ny fihetseham-po mampalahelo. Ny sahiran-tsaina dia toa manahaka ny famahana olana ary rehefa mahatsapa ny ahiahy ny olona, mety ho maratra noho ny fahatsapana tsy fahazoana antoka, tsy azo tsapain-tanana ary ny tsy fitoviana izy ireo. Vokatr'izany dia mety hiahiahy ny olona amin'ny fanandramana hametrahana fahamalinana azo antoka sy azo antoka, ary mampihena ny tebitebiny.
Na izany aza, amin'ny tranga maro, ny vahaolana voafaritra amin'ny olana dia mety tsy voamarina mora foana. Amin'ireny tranga ireny, ny loza dia mety hampitombo ny fiheveran'ny olona ny olana, ary hampitombo ny fanahiany.
Maro ny fanadihadiana nahita fa ny fanahiana dia mifandraika amin'ny fisorohana ny fihetseham-po.
Raha ny marina, ny olona manahy dia miteny fa matetika izy ireo no manahy mba handaminana ny tenan'izy ireo amin'ny lohahevitra mampihetsi-po lalina. Ankoatra izany, ny ahiahy dia hita fa mampitebiteby be loatra (farafaharatsiny farafaharatsiny).
PTSD sy sahiran-tsaina
Fikarohana maromaro no nahitana fa ny olona manana PTSD dia mety ho sahiran-tsaina kokoa noho ireo izay tsy misy PTSD.
Nahoana isika no matetika no miahy be loatra amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD? Eny, ny PTSD dia mifandray amin'ny lozam-pifaliana lehibe, ary koa ny fihetseham-po mahery hafa. Ankoatra izany, ny olona manana ny PTSD dia mety manana fahasarotana mamantatra fomba mahomby amin'ny fitantanana ireo zavatra mampihetsi-po lalina ireo.
Noho izany, raha toa ka miteraka fialantsiny mandritra ny fotoana voafetra ny fanahiana ary manelingelina ny olona amin'ny lohahevitra mampihetsi-po kokoa, mety manahy ny olona miaraka amin'ny PTSD mba hahazoana fanampiana avy amin'ny alahelony. Raha ny marina, ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny faniriana hisoroka ny fihetseham-po dia nanazava ny fifandraisana misy eo amin'ny PTSD sy ny fanahiana. Indrisy, tahaka ny amin'ny paikady manohitra ny fiheverana ara-pihetseham-po , ity fanampiana ity dia ho ela velona. Satria ny fanahiana dia tsy tena adinoina na amboamboarina, dia hiverina ihany izy ary indraindray matanjaka noho ny teo aloha.
Mitantana ny mampanahy anao
Araka ny voalaza etsy aloha, dia manahy daholo ny rehetra. Noho izany, mety tsy azo atao ny manala tanteraka ny alahelonao amin'ny fiainanao. Na dia izany aza dia misy paikady izay azonao ampiasaina mba hampihenana ny ahiahiana, indrindra rehefa mahatsapa fihetseham-po mampidi-doza ianao, toy ny ahiahy. Ohatra, ny fitsipi- pampianarana ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po sy ny tanjon'ny fitarihana mampitony dia mety hampihena ny fianteheranao amin'ny paikady tsy mahomby, toy ny ahiahy.
Ankoatr'izay, raha raisina fa ny fanahiana dia mifantoka amin'ny ho avy, ny tetikady miompana amin'ny fampitomboana ny fifantohanao amin'ny fotoana ankehitriny dia mety tena ilaina. Ny fisaintsainana an-tsaina dia tetik'ady toy izany. Ny tsindrim-peo dia afaka mampitombo ny halehiben'ny fotoana anananao amin'izao fotoana izao amin'ny fomba tsy ara-drariny sy tsy misy valiny . Raha manao izany ianao, dia afaka misoroka tsara kokoa amin'ny eritreritra mampihetsi-po ary mametra ny fifindrany eo amin'ny fiainanao.
Sources:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004). Fandinihana lalina momba ny tebiteby sy ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny. Ao amin'ny RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Aretina miteraka fanahiana: Fandrosoana amin'ny fikarohana sy fampiharana (p. 77-108). New York: Guilford Press.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). Ny tetikady fanaraha-maso amin'ny ankapobeny dia mpanelanelana amin'ny soritr'aretina traumatum amin'ny zatovovavy miaraka amin'ny tantaram-pianakaviana mametaveta ankizy. Ny fikarohana sy ny fitsaboana, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Fandinihana ny anjara andraikitry ny fisorohana ara-pihetseham-po amin'ny fifandraisana eo amin'ny aretim-pihetseham-pon'ny posttraumatic symptoma sy ny fanahiana. Cognitive Behavior Therapy, 40 , 5-14.