Ny fahalavorariana dia sady manimba no tsy mety
Ny fahalavorariana dia tandindona hanangana fari-pahefana tafahoatra ho an'ny tenanao sy / na hafa. Tahaka ny endriky ny toetran'ny olona iray, ny fahalavorariana dia ahitana karazan-toetra iray, toetra tsara sy ratsy, izay samy hafa amin'ny olona. Miezaka ny manavaka ny fahalavorariana ho toy ny toetra ratsy eo amin'ny kolontsaintsika isika, fa ny fikarohana kosa dia manondro fa misy karazana fahalavorariana mahasalama (mahasalama) sy tsy mahasalama.
Adaptive na fahasalamana perfectionism
Ity karazana fahalavorariana ity dia miavaka amin'ny fananana fari-pitsipika avo lenta ho an'ny tenanao sy ny hafa, amin'ny faharetana amin'ny fiatrehana ny fitsapana sy ny feon'ny fieritreretana. Ny fahatanterahan'ny fahamasinana matetika dia mifanaraka amin'ny fitondran-tena mifanaraka amin'ny tanjona sy ny fahaiza-manao mahomby.
Azonao atao, ohatra, ny mamaritra ny tenanao ho toy ny perfectionist raha vao tonga any an-tsekoly na miasa ianao satria miezaka foana manao izay tsara indrindra vitanao, ary ataovy izay hananana fotoana sy hihaona na handiso fanantenana. Na izany aza, dia tsy sahiran-tsaina loatra ianao raha tsy mahatratra ny tanjonao. Ity dia karazana fahalavorariana mahasalama satria mifantoka amin'ny zavatra tsara sy manosika anao hanao ny tsara. Maro amin'ireo atleta sy mpanakanto no manana ny fahatanterahan'ny fahalavorariana ary satria mifandraika fotsiny amin'ny faritra iray amin'ny fiainany, ny fanatanjahan-dry zareo na ny zavakanto, dia manampy azy ireo ho sambatra amin'ny saha.
Maladaptive na tsy fahalavorarian'ny fahalavorariana
Toy ny zavatra rehetra, ny fahalavorariana dia mety ho tsy dia mahasalama loatra raha tratrany.
Ny fahatanterahan'ny fahalavorariana dia mampiavaka ny fisainana tafahoatra amin'ny fahadisoana teo aloha, ny tahotra amin'ny fanaovana fahadisoana vaovao, ny fisalasalana raha manao zavatra marina ianao ary tena miahiahy momba ny zavatra andrasan'ny hafa, toy ny ray aman-dreny na mpampiasa. Ny fiheverana tafahoatra ny fanaraha-maso dia singa mampiavaka ny fahatanterahan'ny fahalavorariana.
Ity karazana ity dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra rehetra eo amin'ny fiainanao, fa tsy iray na roa monja. Amin'ny ankapobeny, dia ny fahatanterahana izay manjavozavo dia ny manery ny fiainanao ary miteraka ahiahy sy adin-tsaina mafy .
Ohatra, mety ho marary hatrany amin'ny vavanao ianao alohan'ny fitsapana na ny fampisehoana satria matahotra ianao fa tsy hiaina amin'ny hafa na ny zavatra antenainao. Ohatra iray hafa dia mangataka tsy tapaka ny hafa amin'ny fanomezan-toky fa manao asa tsara ianao ary tia sy hajaina. Mety handany ampahany tsara amin'ny andronao ianao amin'ny alalan'ny tahotra na ny tebiteby noho ny tsy fanarahana ny fenitra ambony anao. Ireo fomba fiasa ireo dia tsy mahasalama satria mifantoka amin'ny ratsy, ary koa ireo zavatra izay tsy azonao anoarana na oviana na oviana.
Amin'ny ankapobeny, raha ny fahatanterahan'ny fahalavorarian'ny fifandanjana dia miara-miasa amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahombiazan'ny asa any an-tsekoly sy any am-piasana, ny tsy fahampian'ny fahalavorariana amin'ny tsy fahampiana dia mifandraika amin'ny fahoriam-bahoaka, ny tsy fahampian-tena, ny fihinanana sakafo, ny tsy fahitan-tory, ary ny soritr'aretin'ny marary saina.
Manàna Fanampiana Raha Misy ny Fiainana Mandrakizay
Raha toa ka manaisotra ny fiainanao ny fahatanterahanao dia mety fotoana mety hahitana fanampiana izany. Misy fitsaboana toy ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena izay afaka manampy anao hiala sasatra, alefao ary atsaharo ny mamela ny fahalavorarian'ny fitondranao ny fiainanao.
Mety ho azonao atao ny mamantatra ny antony na ny fampitomboana ny fahalavorariana anao, izay hanampy anao hahatakatra ny fomba hitantanana azy io amin'ny fomba mahomby kokoa.
Sources
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "Tsara ve ny fahatanterahana, na ratsy na ho an'ny roa tonta? Ny fandinihana ireo modely momba ny fahatanterahana dia manorina ny " Persona sy ny fahasamihafan'ny tsirairay 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf