Fahabangan'ny fahazazana, sary vetaveta ratsy
You are not alone
Raha nisy nanararaotra ianao na tsy nikarakara tamim-pitandremana toy ny zaza, ary ankehitriny dia miady amin'ny fihoaram-peo ianao, tsy irery ianao. Ny maro hafa izay nijaly noho ny fanararaotam-pahefana nandritra ny fahazazany sy ny tsy firaharahiana dia nanohy ny fampivoarana ny aretina Binge (BED), olana amin'ny fisakafoanana mahazatra amin'ny ankapobeny ho toy ny karazana sakafo mampidi-doza , amin'ny olon-dehibe. Ny fahatsapana sy ny filazana hoe: "Halako ny vatako" dia mahazatra, indrindra ho an'ny olona izay nanararaotra ny fahazazany.
Ny fahatsapanao momba ny tenanao
Raha mijaly noho ny fanararaotana zaza ianao, ary miady amin'ny fihinanan-kanina, dia mety ho nieritreritra ny fihetseham-po ratsy momba anao ianao, fantatra ihany koa ho fahatsaran'ny tena. Ny olana amin'ny fahatsapana ho mendri-kaja dia tena mahazatra eo amin'ireo olona izay nampijaly ny fony amin'ny maha-ankizy azy. Mety ho sarotra ny mino izany, satria maro ny olona manaja endrika manerana izao tontolo izao, saingy ny fisainana ambany dia mety hahavaky ny olona avy amin'ny lafim-piainana rehetra. Ny fiheveran-tena lalina dia misy fiantraikany amin'ny olona maro, na tsy izy ireo no iharan'ny herisetra, ary indraindray dia mitarika na miharatsy kokoa amin'ny fihoaram-pefy na fitondran-tena hafa.
Raha ny marina, ny fisainan-tena ambany dia olana mahazatra toy izany izay saika ny mpanolotsaina hitanao dia afaka hanampy anao handresy ireo fahatsapana ratsy momba ny tenanao ireo. Matetika ny olona mihevi-tena ho ambany dia mifototra amin'ny fomba fijery tsy dia mahazatra loatra, indrindra raha toa ianao ka nampijaly na nampijaly zaza. Ny torohevitra, na torohevitra manokana momba ny fanalefahana na ny fiankinan-doha, na ny torohevitra tsy tapaka amin'ny mpanolotsaina iray na psychologista, dia afaka manampy anao hahita ny tenanao amin'ny fahazavana misimisy kokoa, mba hahafahanao mankasitraka zavatra izay mahatsapa ho mahatsapa ny tenanao manokana.
Ny fahatsapanao momba ny vatanao
Tsy mahazatra ny olona, indrindra fa ny vehivavy, ny tsy mahafa-po ny tenany amin'ny andro iainany. Maro no manome tsiny ny endriky ny lamaody sy ny indostria noho ny fampiroboroboana ny idealy tsy misy fialan-tsiny amin'ny mety ho toetran'ny olona. Na dia ny modely aza tsy afaka miaina amin'ireo fenitra tsy azo antoka ireo, mila fitafiana akanjo, sary be loatra, ary fakan-tsarimihetsika mahavariana sy fampitaovana amin'ny rivotra mba hahatratrarana ny fantatry ny fahalavorariana hitantsika amin'ny gazety.
Ny mpihinam-beny sasany dia manana fihetseham-po faran'izay ratsy eo amin'ny vatany, be loatra ka mety ho anisan'ny olana. Ny fikarohana koa dia naneho fa ireo mpihinam-beny izay nanararaotra ara-pihetseham-po na ara-pananahana dia mety tsy ho sambatra noho ny vatany, mihoatra noho ny mpihinam-beny izay ny zanany ihany no voakorontana noho ny fanararaotana ara-batana, ny fanaovana tsirambina ara-batana, ary ny tsy firaharahiana ara-pihetseham-po. Ary mahatsapa ho ratsy ny vatanao dia mety hampiova ny fironanao hivoatra kokoa.
Toy ny hoe manetry tena, ny tsy fahafaham-baraka dia olana amin'ny mpanolo-tsaina sy psikology izay miatrika ny mpanjifany isan'andro, hany ka hahatratra ny fahatakarana sy ny fanohanana ny fanampiana ny fanampiana. Satria ny sarinao eo amin'ny vatanao dia mifototra amin'ny fitsipika tsy miangatra, ny mpanolo-tsaina na ny psikology dia afaka manampy anao hahafantatra ny hatsaranao tsy manam-paharoa, izay mifototra amin'ny tena maha-izy anao, fa tsy amin'ny kiraro mahomby, ny mofomamy, vatana.
Miankina amin'ny feon'ilay mpampijaly anao
Ny fikarohana dia nanampy koa ny fisehon'ireo olona voan'ny herisetra ara-pihetseham-po na ara-pananahana amin'ny ankapobeny izay ahitana ny soritr'aretina miverimberina sy ny tsy fahafaham-pon'ny maro kokoa, ary ny olana goavana amin'ny fihinana sakafo. Ny toa ny fanakianana ny tenany no tena zava-dehibe izay miteraka mpihinam-boanjo sasany mahatsiaro tena ho tsy misy momba ny vatany.
Ny fomba iray hahatakarana io lamina io dia ny fanararaotana ny ankizy noho ny fanararaotan'ny ankizy ny tsikera mivaivay avy amin'ny mpametaveta azy ireo, izay nanodikodinany azy ireo, ka lasa mpitsikera henjana indrindra. Izany dia mitranga raha misy ny soritr'aretina mipoitra, na dia mety hampihena ny fiheveran'ny tenany ny tsikera momba ny vatana ratsy aza ny soritr'aretina. Ireo olona izay nanararaotra ny firaisana matetika dia mampivelatra sary vongana ratsy noho ny fitondrana azy ho toy ny firaisana ara-nofo ataon'ny mpandoka azy, amin'ny fotoana iray izay mbola nanamafisany ny fahatakarany ny vatany.
Ny fitsaboana ny fanararaotana ara-nofo na ara-pihetseham-po dia afaka manova ny fomba itenenanao amin'ny tenanao mba hahatonga anao ho namana tsara indrindra, fa tsy ny fahavalonao ratsy indrindra.
Ny fanoratana ny fanambaranao manokana dia fomba iray ahafahanao manomboka manova ny fomba fiteninao avy hatrany, ary mety hisy fiantraikany maharitra amin'ny fomba "resanao" amin'ny tenanao amin'ny tenanao manokana.
Mampihinana sakafo ve ny fahazaran-dratsy?
Fantatsika fa misy fifamatorana mahery vaika eo amin'ny fanararaotana zaza tsy ampy taona sy ny aretina fihinanana sakafo, ary koa eo amin'ny fanararaotana zaza sy ny fihinanana sakafo hafa, ny fiankinan-doha ary ny olana ara-pahasalamana. Fantatsika akory aza fa ny karazana fanararaotana na tsy fandevonan-kanina ireo mpihinam-bary niaina fony izy ireo ankizy dia nisy fiantraikany manan-danja teo amin'ny sarin'ny volo ratsy tamin'ny olon-dehibe. Na izany aza, tsy porofo izany fa ny fanararaotana ny fahazazana dia miteraka olana amin'ny fiainany aoriana.
Ny Dr. David Dunkley sy ireo mpiara-miasa aminy, izay nanao fikarohana tamin'ny olon-dehibe maherin'ny 170 izay naniry ny hanampy amin'ny sakafo fihinana, ary ny olana izay tsy nohazavaina tamin'ny fisian'ny aretina ara-batana na ara-tsaina, dia nampiseho ny rafitra misy ny fifandraisana eo amin'ny fanararaotana zaza sy Ny tsy fahafaham-baraka ataon'ny vatana dia manamaivana ny fanakianana ny tenany.
Na dia misy fiantraikany lalina eo amin'ny sarin'ny vatana aza anefa ny fanakianana ny tenany, dia tsy azo atao ny milaza amin'ity fikarohana ity raha miteraka ny fanararaotan-tena, ny tsy fahafalian'ny ankizy, na ny fihinanana sakafo. Ny hany fomba hahitana izany dia ny fanaraha-maso ny olona amin'ny fotoana, manomboka amin'ny fahazazana.
Sources
Dunkley, PhD, D., Masheb, PhD, R. & Grilo, PhD, C. "Malahelo ny fahazazana, ny soritr'aretina mampihorohoro, ary ny tsy fahafaham-baraka amin'ny marary amin'ny aretina miteraka aretina: Ny anjara andraikitra eo amin'ny fitsaboana ny tena." Int J Eat Disord 43: 274-281. 2010.
Fairburn C., Doll H., Welch S., Hay P., Davies B. & O'Connor M. "Ny fiantraikan'ny zava-manahirana ny fihenan'ny sakafom-bosaka: Fianarana mifototra amin'ny fiaraha-monina." Arch Gen Psychiatry 55: 425-432. 1998.
Glassman, L., Weierich, M., Hooley, J., Deliberto, T. & Nock, M. "Fampijaliana ankizy, tsy mahafaty ny tenany, ary ny fandraisana andraikitra manokana." Behav Res Ther 45: 2483-2490. 2007.