Ny tanjona kendren'ny tanjona dia mety hanampy amin'ny fandrindrana ny lafiny sasany amin'ny korontana ara - tsosialy (SAD) . Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hametraka sy hanatratra tanjona mifandraika amin'ny SAD anao.
Tools for Goal Set
Raha ny iray amin'ny tanjonao dia ny hiasa amin'ny tebitebidinao ara-tsosialy, mety hahita ity tranonkala manaraka ity ho ilaina.
Ny "Psychology Tools" dia ahitana karazana tahirin-kevitra maimaim-poana maro samihafa ho an'ny fahasamihafana ara-tsaina isan-karazany, anisan'izany ny SAD.
Hahita ireto manaraka ireto ianao ao amin'ny tranonkala:
- Fanombanana ho an'ny SAD
- SAD boky momba ny fitsaboana
- Fikarohana momba ny SAD
- Birao momba ny SAD
- Worksheets for SAD
- Fandaharan-tena manokana ho an'ny SAD
Na mitady fitaovam-pahaizana manokana ianao mba hiasa amin'ny tebiteby ara-tsosialy amin'ny anao manokana, izay mahazo fitsaboana amin'izao fotoana izao ary mitady loharanom-pitaovana fanampiny, na mpitsabo matihanina ianao mba hizaranao ny takelaka manokana, ny tranonkala dia mety ho loharano sarobidy.
Ny tsara indrindra amin'ny tanjona
Ny fanafohezana matetika ampiasaina amin'ny fifandraisana amin'ny tanjona dia ny "SMART"
SMART dia mitoetra:
- voafaritra tsara
- azo refesina
- azo tratrarina
- zava-misy
- ara-potoana
Azonao atao, ohatra, azonao atao ny mifidy namana vaovao dimy amin'ity taona ity. Ny tanjonao dia manokana (namana 5), azo heverina (na tsy mahafeno an'io lasibatra io), azo tratrarina (raha miasa mafy ianao amin'ny fihaonana olona vaovao), dia azo antoka (maro ny olona manana namana farafaharatsiny 5) ary ara-potoana (ho tratrarina 12 volana manaraka).
Ny ohatra iray amin'ny tanjona tsy azo tsapain-tanana dia ny tsy tokony hanahy mihitsy amin'ny toe-javatra iainana eo amin'ny sehatra sosialy sy ny zava-misy.
Ny fisainana mainty sy fotsy toy izany dia mametraka anao amin'ny tsy fahombiazana, satria mety hahatsapa hatrany ny ahiahy ao anatin'ireo toe-javatra ireo ianao.
Ireto misy dingana lehibe hametrahana ny tanjonao.
1. Fantaro ireo tanjonao
Inona no tianao hovana amin'ny lafiny mampanahy anao? Fidio ireo tanjona kendreny, mahazatra, ary maharitra eo amin'ny sehatra toy ireto:
- Makà namana vaovao
- Fandraisana mpiasa
- Ho salama ara-batana
Mitandrema mba tsy hamela ny fanahianao ho afaka hifidy tanjona. Fantaro ireo tanjona tsy misy fiheverana ny fitaintainana izay mety ho tsapanao.
Aza hadinoina koa ny manoratra ny tanjonao hahazoana antoka fa hifikitra aminy ianao.
2. Mametraha tanjona amin'ny sehatra
Ohatra, raha ny tanjonao dia ny manao antso an-telefaona isan'andro, manomboha amin'ny fisafidianana ny olona hiantso anao ary hahazoana antoka fa manana ny nomeraon-telefaona mety ianao.
3. Fantaro ireo sakana
Inona no mety hahatonga anao hanao namana vaovao 5? Fantaro ireo fanamby ireo ary tadiavo ny fomba fiasa manodidina azy ireo. Miaraha amin'ny klioba na maka lesona amin'ny karazana sasany mba hihaona amin'ny olona raha tsy mandeha ny lalana miaraka amin'ny hafa matetika.
4. Manorata tanjona
Mieritrereta fotoana tsy ahafahanao miasa amin'ny tanjonao. Amin'ny ohatra amin'ny fananana namana vaovao vaovao, dia manomàna fiaraha-mientana tsy tapaka izay hahatonga anao hifandray amin'ireo olon-tiany. Ohatra, afaka mitsidika ny toeram-pisakafoanana ianao amin'ny fotoana iray isan-kerinandro amin'ny fanantenana izay ahafahanao mihazakazaka miaraka amin'ny olona iray ihany.
5. Fenoy ny tanjonao
Azonao atao ny manoratra ny dingana noraisinao mba hahatratrarana ny tanjonao. Ho an'ny sakaizan'ny namana vaovao dia mety midika izany fa manoratra ny dingana toy ny fanombohana fanombohana, ny fomba hitazonana ny resadresaka, sns.
Fikasana hanatratra tanjona
Ny fananana tanjona hiasa amin'ny tebitebidinao ara-tsosialy dia tsy hanao zavatra betsaka raha mbola tsy misy antony manosika anao. Aza hadinoina ny mamantatra ireo sakana izay manakana anao tsy handrisika, toy ny zavatra inoan'ny finoana dia tsy hanova na oviana na oviana ireo sakana ireo.
Valisoa na haverina
Raha nahomby tamin'ny tanjonao ianao dia valio ny tenanao. Raha tsy izany, dia avereno dinihina ny hahombiazan'ny fahombiazana kokoa amin'ny manaraka.
Sources:
Angamba BC. Torolàlana ho an'ny tanjona kinendry . Access to June 29, 2016.