OCD dia afaka mametraka fanindronana amin'ny fiainanao tia, saingy misy fomba azo iatrehana
Raha manana fikorontanana tampotampoka (OCD) ianao, dia fantatrao fa mety ho lasa fomba fananganana sy fihazonana fifandraisana am-pitiavana ny fahatsapanao . Maro tokoa ny olona manana OCD, ary manambady matetika, ary matetika no mitantara ny fifandraisana misy eo amin'ny fifandraisana. Mazava ho azy fa tsy ny olona rehetra manana OCD ihany no mitovy.
Saingy raha sendra fanamby goavana eo amin'ny fiainam-pitiavanao ny soritraretin'ny OCD, dia misy fomba fiatrehana izany.
OCD Ny soritraretina dia afaka mamorona sakana amin'ny fifandraisana am-pirahalahiana
Maro ny fomba ahafahan'ny OCD mifandray amin'ny fifandraisana am-pitiavana. Ohatra, mety manana olana ianao amin'ny fihazonana ny tena maha-ianao anao ary mety hiady amin'ny fahatsapana henatra manodidina ny soritr'aretinao, izay mety hitarika anao tsy hifandray amin'ny hafa.
Ankoatra izany, dia mety hihevitra ianao fa tsy maintsy manafina ny toetran'ny fanjavonanao sy ny fitarainanao mba tsy hialana amin'ny mety ho vahaolana na ny mpifankatia amin'izao fotoana izao. Ny fanjavonanao na ny fitarainana dia mety hibodo ny mpiara-belona aminao, izay mety ho sarotra aminao ny manambara ny toetran'ny soritr'aretinao. Mazava fa ity tsiambaratelo ity dia hijoro eo amin'ny lalan'ny fifandraisana misokatra, mahitsy, ary akaiky. Ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, izay tsy mahazatra amin'ny OCD, dia mety ho sarotra ihany koa ny mametraka sy mihazona fifandraisana akaiky .
Mazava ho azy, ho an'ny olona maro, ny firaisana ara-nofo dia lafiny iray manan-danja amin'ny fifandraisana am-pitiavana. Na izany aza, tahaka ny efa niainanao, ny aretin'ny OCD dia mety hanelingelina ny firaisana ara-nofo. Ohatra, azonao atao ny miaina fanakianana mifandraika amin'ny fandotoana (toy ny fahadiovana eo amin'ny faritra misy anao) na manelingelina ny firaisana ara-nofo (toy ny fametavetana firaisana ara-nofo) izay mahatonga azy io ho sarotra amin'ny fifandraisana amin'ny firaisana amin'ny vadinao.
Tsy mahagaga raha maro ny olona miaina OCD no misakana ny firaisana ara-nofo sy tsy mahafaly ny firaisana ara-nofo eo amin'ny fifandraisan'izy ireo.
Ahoana no iatrehana azy?
Na dia manana olana maro aza ny OCD amin'ny fanokanana, sy ny fikojakojana ary ny fifankatiavana amin'ny fifankatiavana dia misy fomba ahafahana miatrika , anisan'izany:
- Mitantana ny soritr'aretinao. Ny hamafin'ny soritr'aretin'ny OCD dia mifamatotra amin'ny tsy fahafahana mametraka sy mihazona fifandraisana am-pitiavana. Noho izany dia zava-dehibe sy ilaina amin'ny dingana voalohany eo amin'ny fiasana amina tovovavy kely eo amin'ny fiainanao ny fihetsika tsara amin'ny soritr'aretinao. Ataovy azo antoka ny famerenana ny fomba fitsaboana anao amin'ny dokoteranao, ny psikology, na ny matihanina ara-pahasalamana hafa mba ahafahanao manao ny fitsaboana tsara indrindra.
- Diniho ny fitsaboana. Ankoatry ny soritr'aretina amin'ny OCD, ny psychotherapy dia afaka manome sehatra ilaina amin'ny fiasana amin'ny sehatra sarotra toy ny fahatsapana ho mendri-kaja, ny fahasarotan'ny fanamafisana, ny fahaiza-manao eo amin'ny fiaraha-monina, ary ny tsy fahatokisan-tena izay mety hanohintohanao ny fahafahanao manomboka na mitazona fifandraisana maharitra sy maharitra.
- Mitadiava namana hiara-miasa. Raha efa ao anatin'ny fifankatiavana ianao, dia mety hanampy ny namanao hahay handray anjara bebe kokoa amin'ny fitsaboana anao. Ny biraon'ny dokotera na ny mpitsabo dia mety ho toerana azo antoka sy tsy miandany hifanakalozan-kevitra momba ireo soritr'aretina izay iainanao, indrindra ireo izay mety hahamenatra na hijoro amin'ny fomba hanorenana na hanorenana fifandraisana akaiky. Arakaraky ny ahafantaran'ny namanao ny soritr'aretinao dia vao mainka ianao hifampatoky.
- Tohizo ny fifandraisana malalaka sy marina. Na manana OCD ianao na tsia, ny fifandraisana malalaka sy marina dia fototry ny fifandraisana amam-pitiavana. Zava-dehibe indrindra izany rehefa mihamafy ny fiasanao na miova. Ny vadinao dia mila mahafantatra izay zavatra iainanao. Ny tsy fahafantaran'izy ireo ny fanamby atrehanao dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahatakarana (tahaka ny "tsy mahita ahy manintona intsony" izy) izay miditra amin'ny fomba fananganana fifandraisana akaiky sy fahatokisana.
- Miangavia hanohana vondrona iray. Ny vondrona mpanohana ny fiarahamonina ho an'ny OCD dia mety ho loharano azo antoka amin'ny fanohanana ara-tsosialy ary manome fahafahana handre ny fomba itondran'ny hafa ny fahatsapana fisaraham-panambadiana na fanalam-baraka. Na dia mety hiteraka fakam-panahy hametrahana olona iray izay efa nihaona tamina vondrona fanohanana iray ianao, dia mitandrina tsara. Maro ireo vondrona mpanohana no manana fitsipika hentitra mba hiarovana ireo mpanatrika tsy tapaka ary mety hanakiviana ny fifandraisana (na namana akaiky) ivelan'ny vondrona. Raha mahita ny vondrona fanohanana ho sarobidy ianao ary mifarana ny fifandraisana dia mety ho sarotra ny iray na ny roa aminareo hiverenana any amin'ny vondrona.