Mandresy lahatra, fantatra amin'ny anarana hoe aretina mikraoba
Raha naharesy ny ady tamin'ny fisotroan-toaka ianao na olon-tianao, vao fantatrao hoe mahafinaritra ny mankafy ny fiainana fa tsy miankina amin'ny fisotroana. Amin'izay fotoana izay ihany, mety ho voatery hiatrika karazana alahelo ianao, mandeha amin'ny dingan'ny fandavana, ny hatezerana, ny fifampiraharahana, ary ny fahaketrahana alohan'ny hahatongavan'ny farany amin'ny fomba hanaiky ny tsy fisian'ny alika eo amin'ny fiainanao.
Ny olona sasany dia niaina tamim-pahamendrehana tahaka ny karazana fahafatesana ary tsy maintsy manaiky ny fatiantoka ary mianatra sy mivoatra amin'ilay traikefa alohan'ny ahafahan'izy ireo mandroso.
Ny zavatra iray azonao atao amin'ny fomba hitrangan'ity dingana ity dia tranga iray fantatra amin'ny anarana hoe syndrome mialohan'ny fihazakazahana (PAWS). Antsoina koa hoe "aretim-pahamendrehana maina" izy io, ary mety hisy fiantraikany eo amin'ny fomba fisainan'ny olona ny fisotroana na ara-batana na ara-tsaina. Mety ho fanamby izany, nefa tsy azo resena izany.
Ny fijeriny sy ny fihetseham-pony
Rehefa misotro toaka ny mpisotro toaka iray, dia tsy maintsy manitsy ny atidohany amin'ny fahasimban'ny simika izay niteraka azy. Ity dingana ity dia mety maharitra herinandro maromaro, indraindray na taona maro aza. Ny soritr'aretin'ny PAWS dia midika fanodikodinam-po, fikoropahana lalina, ary olana amin'ny fandanjana sy ny fandrindrana. Raha ny marina, ny olona iray izay miatrika ny vokatry ny PAWS dia mety ho tahaka ny hoe mamo, na dia tsy mifangaro mihitsy aza izy (izay manazava ny hoe mety ho avy ny hoe "misotro mena").
Raha ny fahatsapana ara-pihetseham-po, ny olona iray miompana amin'ny PAWS dia mety hikorontana sy ho ketraka, ka mahatonga azy ho sarotra ny handehanany-angamba na dia tsy mahafinaritra aza raha toa ka nisotro izy. Ny zava-misy teo aloha talohan'ny nandaozany dia mety hanome tsiny ny fitondran-tenany amin'ny alikaola, saingy amin'izao fotoana izao dia misy "tsy fialan-tsiny" ho azy, ary mora ny mijery hoe nahoana no tena manan-danja ny fiarahamiasa momba ny fikarakarana ny PAWS.
Miafara amin'ny soritr'aretina fanesorana amin'ny aretina post-acute
Ireo programa tahaka ny Alcoholics Anonymous dia nihevitra ny teoria nandritra ny taona maro fa ny fahasamihafana ara-panahy dia fanalahidy ho an'ny fahasitranana, ary ho an'ny olona an-tapitrisany maro izay manakaiky dia nitarika ho amin'ny fiainana sambatra sy mahonena. Saingy tsy natao ho an'ny olon-drehetra izany. Ireto misy dingana hafa izay azon'ny olona atao rehefa mihetsika mankany amin'ny tsy fisotroan-dronono. Mety toa tsotra sy tsy dia mahafa-po izy ireo fa miasa.
Mianara fialamboly . Maka zaridaina, manangona zavatra iray tena tianao sy mahavariana anao, mianatra manangana zavatra ary mifantoka amin'ny tetikasa famoronana. Ny tanjonao dia ny mameno ny fotoana nandraisanao zava-pisotro sy fialamboly.
Get health . Tsy misy fanontaniana maro momba ny fisotroana dia mety haka volo eo amin'ny vatana. Mianara mitsidika ny fahasalamanao ara-batana isan'andro, ampahany manan-danja amin'ny fahiratan-tsainao vaovao. Miaraha amin'ny toeram-pisakafoanana, manaova fanatanjahantena, andramo yoga (izay afaka manana tombony ara-tsaina sy ara-batana). Raha tia ny alika ianao ary tsy manana iray, fotoana mahafinaritra ity dia hananganana adala na mpilatsaka an-tsitrapo hamindra alika any amin'ny toeram-pialofana eo an-toerana.
Ampitomboy ny herin'ny atidoha . Tsy dia tara loatra ny mianatra zava-baovao. Mandehana ho amin'izany dingana faharoa izany izay tianao foana na manara-maso ny kilasy iray ao amin'ny anjerimanontolo na eny amin'ny oniversite eo an-toerana, manolo-tena hamaky ny boky rehetra azonao raisina amin'ny lohahevitra iray tianao.
Mitandrema amin'ny olon-tianao . Misery ny orinasa i Misery, ary toy izany koa ny fitsaboana. Na ireo olona izay mety ho nahatsiaro ho navotsotra na nivadika talohan'ny nisakafoanao dia handray ny fotoana rehetra hahafahanao mandany fotoana miaraka aminao. Anontanio ny mpiara-miasa aminao amin'ny alin'ny alin'ny zatovo tsy tapaka, mahazo bebe kokoa ny zafikelinao, mahita hetsika mahafinaritra atao amin'ny namana izay tsy misotro toaka.
> Loharano:
> American Addiction Centers. "Inona no misotro?"
> DeSoto CB, et al. "Ny sori-pahaizana momba ny toaka ao amin'ny toeram-pitsaboana samihafa." Fisotroana alikaola: Fikarohana ara-pitsaboana & fikarohana volana septambra 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, ary Karen Mitchel, PhD. "Ny fiantraikan'ny yoga fanalefahana ny fisotroana toaka sy ny fampiasana zava-mahadomelina amin'ny veteranina sy ny vehivavy sivily amin'ny alalan'ny fitsaboana aretin-tsaina." 2014 Oct 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.