Rehefa manondro ny fanaintainanao ny soritr'aretinao
Ny fanafihan'ny fanafihana mahery vaika dia onjam-peo tampoka amin'ny fanahiana sy ny tahotra izay miteraka valinteny henjana momba ny psychosomatic. Avy amin'ny fomba fijery klinika, ny fanafihana mahery vaika dia miankina amin'ny traikefa amin'ny tahotra mafy na ny tsy fahampiana izay ahitana fahatsapana efatra na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto:
- Mitebiteby na mampitombo fo
- tsemboka
- Tora-kovitra / mangovitra
- Mahatsiaro ho toy ny hoe voan'ny orsa ianao na sahirana amin'ny fofony
- Choking
- Ny alahelo ao am-bava / tsy fahampiana
- Mipoitra na fanaintainana sy / na tsy fahampiana
- Mahatsiaro ho maizina, malemy, na kivy
- Ny fahatsapana fa toy ny zava-misy manodidina anao dia tsy azo tsapain-tanana na tsapa avy amin'ny tenanao
- Mahatsiaro ho toy ny hoe tsy ho resy ianao na handeha adala
- Tahotra ny ho faty
- Ny fihenan-tsasatra na ny fifangaroana amin'ny sisiny
- Mangatsiaka na hafanana mafana
Na dia milaza aza ny boky "Diagnostic and Statistical Manual of Psychiatrists" (DSM-5) fa ny efatra na mihoatra amin'ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony dia tsy maintsy tsapa, indraindray ny olona iray dia mety manana fanafihana mahery vaika izay miaraka amin'ny telo na latsaka amin'ireo soritr'aretina etsy ambony. Indraindray dia antsoina hoe fanafihana mahatsiravina ny soritr'aretina .
Ny fanafihan'ny fanafihan'ny fanafihana dia matetika. Raha ny marina, ny 12 isan-jaton'ny olona dia mety hiafara amin'ny fanafihana mahery vaika amin'ny fotoana iray amin'ny fiainany. Ny fanafihan'ny fanafihan'ny fanafihana amin'ny herisetra dia misy fiantraikany amin'ny vehivavy mihoatra noho ny lehilahy ary matetika no manomboka amin'ny zatovo farafaharatsiny na ny fahalalan'ny olon-dehibe.
Fihetsiketsehana am-panafahana
Ny fanafihana am-pihetsiketsika dia mety ho voavolavola na tsy miraharaha.
Ny fanafihana feno habibiana dia ny fisehoan-javatra manoloana ny karazana trigger sasany toy ny traikefa na fisainana tena mampatahotra. Ohatra, ny olona iray izay matahotra ny miteny ampahibemaso dia mety hisy fanafihana feno habibiana eo anoloan'ny mpihaino.
Ny fanafihana feno habibiana (na fanafihana iray tsy misy tampoka na tsy ampoizina) dia iray amin'ireo "manga" ary ny endri-javatra miavaka amin'ny fikorontanan'ny saina.
Ny tanjon'ny risika ho an'ny fanafihana
Ireo toe-javatra mety hampitombo ny mety ho fampivoarana ny fanafihana mahery vaika dia:
- Ny tantaram-pianakaviana amin'ny fanafihana mahery vaika na fikorontanan'ny saina
- Ny adin-tsaina lehibe eo amin'ny fiainana, toy ny fahafatesana na aretina mafy amin'ny havan-tiana
- Tranga mampalahelo, toy ny fanafihana ara-nofo na loza nitranga
- Fiovana lehibe eo amin'ny fiainanao, toy ny fisaraham-panambadiana na ny fanampian'ny zazakely
- Mifoka sigara na kakaine tafahoatra
- Tantara ara-batana na fanararaotana ara-nofo
Fanafihana ny fanafihan'ny Panik
Ny fitsaboana lehibe indrindra dia ny fitsaboana sy ny fanafody. Ny làlana tokony horaisina dia miankina amin'ny tombony anananao, ny tantaranao, ny fahasarotan'ny fanafihana mahery fihetsikao ary koa ny fahafahanao mahazo ireo mpitsabo nentim-paharazana amin'ny fampiharana ny fanafihana mahery fihetsika.
Ny fitsaboana amin'ny sainam-pianakaviana dia antsoina koa hoe fitsaboana amin'ny resaka ary matetika no safidy voalohany amin'ny fitsaboana amin'ny fanafihana mahery vaika. Afaka manampy anao hianatra bebe kokoa momba ny fanafihana mahery vaika izy ary hianatra ny fomba hiatrehana izany. Ny endrika sikolojia iray antsoina hoe fitsaboana ara-tsaina dia mety hanampy anao hianatra fa tsy mampidi-doza ny soritr'aretina. Ny medika koa dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina mifandraika amin'ny fanafihana mahery vaika. Maro ny karazana fanafody hita fa mahomby amin'ny fitantanana ny soritr'aretina, toy ny seliteran'ny serotonin (SSRIs), serotonin sy narepinephrine ary ny benzodiazepines.
Afaka herinandro maromaro aorian'ny fanombohana fanafody iray vao manomboka hanatsara ny soritr'aretinao.
Sources:
American Psychiatric Association (1994). Diarin'ny diagnostika sy statistika amin'ny aretina ara-tsaina (ed. Faha-4). Washington, DC: mpanoratra.
Mayo Clinic. Fanafihana mitam-piadiana sy korontana. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, P. (1989). Fahanginana tsy miankina amin'ny mpianatra ao amin'ny oniversite: fanadihadiana momba ny fihanaky ny aretina sy ny aretina. Journal of Psychology of Abnormal, 98 , 300-306.