Ny fitsaboana, ny fanatanjahan-tena, ary ny fikarakarana tsara kokoa dia afaka manatsara ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po amin'ny olona tafarina amin'ny fisotroan-dronono na ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina ary - amin'ny fomba manokana - manampy amin'ny fisorohana ny fiverenana.
Andeha hojerentsika: Raha mandroso hatrany amin'ny fikarakarana fitsaboana matihanina na fihenan'ny alikaola na ny olan'ny zava-mahadomelina ianao, dia mety tsy hahazo fanazaran-tena be dia be ianao ary tsy nihinan-kanina toy ny tokony ho izy.
Ny fampandrosoana amin'ireto sehatra ireto dia afaka manampy amin'ny fomba fiaina mahasalama ary afaka manampy anao hijanona tsy hijanona .
Fialam-boly sy fialam-boly
Ny fandraisana anjara amin'ny fialam-boly na fikarakarana ara-batana dia afaka mitondra soa ho an'ny fahasitranana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny adin-tsaina mety ho trigger ho relapse. Azonao atao ihany koa ny manampy ny fihenan-tsakafo, izay ho an'ny sasany dia fanodikodinam-piantrana, ary hitondra soa ho anao ara-pihetseham-po amin'ny famerenana ny fandanjalanjana ny fiainanao.
Mazava ho azy, ny fanatontosana azy bebe kokoa dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa ara-batana ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Izany dia afaka manampy anao ho sitrana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahasarotana amin'ny soritr'aretina rehetra mety hiverina indray.
Aza mikoropaka
Raha toa ianao ka tsy navitrika nandritra ny fotoana maharitra, dia tokony hifanaraka amin'ny dokotera na ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana programa fanatanjahan-tena. Azonao atao ny manamaivana ny fampiasana ara-batana izay tianao hisorohana ny tsy fahombiazanao amin'ny voalohany ary ho kivy.
Ny fanatontosana ara-batana dia tsy midika fa tsy maintsy manomboka ny fiofanana ianao ho lasa atleta manerantany. Azonao atao ny mitsidika isan'andro any amin'ny manodidina anao na any amin'ny toeram-pivarotana, ento ny zanakao hilalao ao amin'ny valan-javaboary, mitaingina bisikileta, na haka fanatanjahan-tena izay nankafizinao toy ny tennis, softball na basketball.
Ny tanjonao dia ny mivoatra bebe kokoa amin'ny ambaratonga ahafahanao mahazo aina sy manatsara ny fahasalamanao.
Fomba mahazatra mahasalama
Ny tanana mifandray amin'ny fikarakarana ara-batana amin'ny fampivoarana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia sakafo mahavelona . Raha toa ianao ka toy ny ankamaroan'ny toaka sy ny mpifoka zava-mahadomelina, dia nandany fotoana be dia be tamin'ny safidinao ianao, ka matetika no tsy nihinana tsara.
Ny fikarohana dia mampiseho fa maro amin'ireo toaka no iharan'ny tsy fahampian-tsakafo. Betsaka amin'ireo zava-mahadomelina eny an-dalambe no manafoana ny fironana. Noho izany, maro ireo olona miditra amin'ny fandaharanasam-pahaizana momba ny fisotroana drôly sy zava-mahadomelina no nisakafo sakafo maro satria tsy mahatsiaro noana.
Ny toaka, ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny fahasalamana
Ny fahazoana mihinana ny fisotroan-toaka dia hita fa mampitombo ny mety hampidi-doza na mampihanaka ny toe-pahasalamana manaraka:
Ny aretim-pivalanana : Ny alikaola dia ateraky ny alikaola amin'ny ankapobeny, saingy ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hampitombo ny fahasimban'ny aretina azo avy amin'ny toaka.
Ny pancreatitis : Misy fikarohana sasantsasany izay manoro hevitra fa ny fiantraikan'ny alikaola eo amin'ny fihanaky ny pancre dia mety hiharerin'ny fihinanana proteinina tsy ampy sakafo.
Aretina amin'ny atidoha : Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hisy fiantraikany mafy sy maharitra eo amin'ny fiasan'ny atidoha. Raha ny tena izy, dia mety hiteraka olana goavana amin'ny aretim-pivalanana ny tsy fahampian'ny thiamine, izay matetika hita amin'ny toaka.
Fihetseham-piterahana : Ny toaka dia mampidi-doza amin'ny foetus, saingy ny fiantraikan'ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny foetus, mety hampitombo ny loza mety hiteraka fahavoazana eo amin'ny sehatry ny fampandrosoana, ny fikarohana.
Ny tsy fahampian'ny sakafo ara-pahasalaman'ny renim-pianakaviana iray dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiterahana ny foetus, saingy ny fisotroana toaka dia afaka mametra ny fihinanana sakafo amin'ny foetus.
Tsara ny sakafo mahavelona
Tahaka ny fiasan'ny fikarakarana ara-batana, ny sakafo mahavelona dia manampy amin'ny fahasitranana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny soritr'aretina amin'ny fialan-tsasatra izay mety iainanao ary manampy amin'ny fanorenana indray ny vatanao amin'ny alikaola na ny fampiasana zava-mahadomelina.
Raha toa ianao ka mikarakara fanaraha-mason'ny programa fanarenanao, dia azo atao ny manontany momba ny fahazaran-dratsinao mahazatra ary ny fahalalana betsaka momba ny sakafo mahavelona. Ny safidy momba ny sakafo misy anao amin'izao fotoana izao dia azo raisina ho toy ny soso-kevitra mba hihinana tsara kokoa sy hahatsapa tsara kokoa ny fikarakarana anao.
Mifidy ny sakafo voalamina
Ny fanalahidy dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja, manaraka ny torolàlana momba ny sakafo sy ny fisafidianana ny sakafo avy amin'ny karazan-tsakafo - hena, sakafom-biby ary trondro; vokatra entina; voankazo sy legioma; ary mofo sy voanemba.
Miangavy anao hihinan-tsoa dimy sy voankazo isan'andro ianao.
Sources:
National Institute on Alcoholism and Alcoholism. " Ny toaka sy ny sakafo ." Fanairana fisotro madio 1993
National Institute on Drug Abuse. "Fitsipiky ny fitsaboana ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina: torolàlana fikarohana." Nohavaozina 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Fomba fitsaboana manokana amin'ny fitsaboana ny fitsaboana kocaine: Ny fakan-tsarimihetsika momba ny fitsaboana kôkainina." Tafiditra amin'ny May 2009.