Tsy mahasoa ara-pihetseham-po ny fihetsika mahomby
Mora amin'ny fisotroan-toaka sy ny mpidoroka vaovao ho an'ny fahasalamana ny fisoloana fiankinan-doha iray ho an'ny hafa, ary ho tafiditra ao anatin'ny asa hafa. Na dia mety ho salama sy mahavelona aza ireo asa ireo, toy ny asa na ny fampiharana, dia afaka manakana ny fahasitranana izy ireo raha lasa fiverimberenan'ny fiankinan-doha.
Ny tanjon'ny fanarenana sy ny fianarana hiaina fiainana saro-bahana dia ny hamerenana indray ny fanaraha-maso ny fiainanao sy ny safidinao.
Ny fitondran-tena mandefitra, na amin'ny asa atao mahomby aza, dia tsy mamela anao hanao safidy malalaka ary tsy ao anatin'ny fifehezana. Ny tsy fanarahan-dàlana amin'ny faritry ny fiainanao dia tsy miteraka fahamendrehana marina amin'ny ho avy.
Fanaovana fihetsika manara-penitra izay manolo-tena
Ny asa iray mampiavaka ny olona ho amin'ny fanavaozana ny olona dia ny "workaholism" - mandrisika ny asa, asa na fikarohana asa. Ny asa sy ny fanatsarana ny toe-bola misy anao dia tanjona ambony, nefa ny asa mihoatra noho ny fotoana feno na ny fandaniana ny ankamaroan'ny fotoananao na ny firesahana momba ny asa dia mety hanjary fihetsika mampihetsi-po.
Toy izany koa ny fampiharana. Ny fampiharana sy ny fahasalamana dia mahasoa ny olona amin'ny fitrandrahana, ny fikarohana dia mampiseho fa mety ho voakitika ny faharetan'ny faharetanao raha toa ka manelingelina ny programa fanatanjahanao ary manolo ny fitondrantenanao taloha.
Fitondran-tena tsy mendrika
Mazava ho azy fa mahazatra koa ny fisotroan-toaka sy ny mpidoroka amin'ny fanarenana mba hisolo toerana ny fiankinan-doha izay tsy mamokatra na salama.
Ohatra, iray amin'ny fisoloan-tena malaza indrindra ny fisotroan-toaka dia manomboka ny fifohana sigara, izay fantatra amin'ny hoe fikojakojana marijuana .
Ireo mpitsoa-ponenana izay nipoaka tamin'ny heroin na ny methamphetamine dia hisolo ny marijuana, amin'ny fampiasana ny hevitra fa tsy toy ny fahasimbana izany. Misy karazana fitondrantena maro hafa izay mety hamporisika - ny filokana , ny firaisana ara-nofo , ny lalao video , ny fividianana - izay tsy mahasalama na mahafa-po amin'ny olona iray izay miezaka ny hihazona aina tsara.
Raha toa ianao ka mikarakara amim-pitandremana amin'ny programa fanarenana matihanina, ny mpanolo-tsaina anao dia hanondro ny loza atrehan'ireo safidy ireo, satria mora mitarika ho amin'ny fihenanam-pahefana izy ireo ary tsy mifanohitra amin'ny famelomana anao maharitra.
Miezaha mitady fitoviana eo amin'ny fiainanao
Ny mpanolotsainao momba ny fitsaboana amin'ny fotoana maharitra dia hanontany anao mikasika ny asanao amin'ny fialana amin'ny fahasalamana ary hiezaka hamaritra raha toa ianao ka manankery amin'ny fitondrantenanao. Ity no lohahevitra noresahin'ny ankamaroan'ny mpanolotsaina satria ny fisoloana ny fiankinan-doha dia zavatra mahazatra.
Ampirisihina ianao hanao ny asa mifandraika amin'ny fahasalamana ho laharam-pahamehana indrindra amin'ny rafitry ny fandaharam-potoanao isan'andro . Ny mpanolotsainao dia hampahatsiahy anao ny maha-zava-dehibe ny filaharanao ny filànao manokana sy ny tombontsoa amin'ny fialam-boly sy ny fialam-boly.
Ny fanalahidy ho an'ny fahasalamana maharitra sy mahasalama dia ny hahita fifandanjana eo amin'ny fiainanao amin'ny alàlan'ny asa, misakafo, misakafo tsara, mampihatra, matory ampy raha toa ka manalavitra ny fandaminana sy ny fanatontosana.
Ny fivoahana iray ho an'ny fanovana 'Fitsarana'
Misy faritra iray ahafahanao miombom-pihetseham-po momba ny tsy hanakivy ny mpanolotsainao - mandray anjara amin'ny fandaharan'asan'ny 12-dingana na fanohanana. Ara-dalàna ihany koa ho an'ny olona vaovao ny fanarenana mba hahaizana mandanjalanja momba ny fandraisana anjara amin'ny vondrona mpanohana azy, indraindray manoloana ny fivoriana maromaro isan'andro.
Na dia mety hampihetsi-po tokoa aza ny fitondran-tena fanarenana amin'ny fotoana handalovanao ny fiankinanao amin'ny vondrona misy anao, dia havoakan'ny mpanolo-tsaina anao ireo toe-javatra ireo any aoriana any amin'ny fanarenana anao. Amin'ny volana voalohany amin'ny fiverenanao, ny mpanolo-tsaina anao dia mety handrisika ny fandraisanao anjara mavitrika ao amin'ny Alcoholics, Anonymous, Anonymous ny Cocaine, ary / na antokon'olona hafa.
Sources:
National Institute on Drug Abuse. "Fomba fitsaboana manokana amin'ny fitsaboana ny fitsaboana kocaine: Ny fakan-tsarimihetsika momba ny fitsaboana kôkainina."
National Institute on Drug Abuse. "Fitsipiky ny fitsaboana ny mpidoroka zava-mahadomelina: torolàlana amin'ny fikarohana." Nohavaozina 2007.