Raha toa ianao ka mahita ny eritreritrao tahaka ny hoe, "Tsy dia nahavita be toy izao aho tamin'ity herinandro ity," na "Tokony ho ela kokoa aho no niaraka tamin'ireo ankizy tamin'ity herinandro ity," dia tsy irery ianao. Maro ny olona manenina amin'ny faran'ny herinandro amin'ny zavatra nataony na zavatra tiany hatao.
Ny diksionera Merriam-Webster milaza fa manenina dia midika hoe "manenina mafy." Mety hiteraka olana goavana toy ny fanadinoana momba ny fotoana iray ny fitsaratsaram-poana na mety miteraka olana lehibe, toy ny fanaovana heloka.
Araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny Bulletin Personnel sy Social Psychology , dia ireo sehatra enina izay ahitan'ny Amerikana ny fanenenana lehibe indrindra:
- fanabeazana
- Career
- Romance
- fitaizana
- Self-Improvement
- fialam-boly
Olona maro no tratran'ny nenitoany lehibe eo amin'ny faran'ny fiainany. Mety hieritreritra ireo zavatra ireo izy ireo hoe: "Tokony ho nifandray tamin'ny rahalahiko nandritra ireo taona rehetra ireo aho", na "tokony ho niasa mafy kokoa aho mba hanamboarana ny fanambadiako." Ary mampalahelo, ho an'ny olona maro, efa tara loatra ny fanovana fiovana tsara amin'ny ny fiainany na hanafoana ny fahavoazana vita.
Kanefa, ny vaovao mahafaly dia amin'ny firesahana ireo nenina kely izay iainanao amin'ny faran'ny herinandro, dia mety hisakanana anao tsy hiatrika ny nenina lehibe amin'ny faran'ny fiainanao.
1 - Manaiky ny tsiambarateloo
Na manenina ianao noho ny tsy fanaovan-tsoa toy ny hoe tsy miresaka momba anao, na manao fahadisoana toy ny fanadinoana ny asanao - ny olona rehetra dia manao fahadisoana. Saingy indraindray, mirehareha ny avonavona ary manakana ny olona tsy hibebaka.
Na dia tezitra aza ianao noho ny fahadisoana nataonao na ny fanarenana ny antony tokony hahafantaranao tsara dia tsy hanampy anao, ary afaka minitra vitsy ianao hanaiky ny neninao dia afaka manampy anao hianatra amin'ny fahadisoanao.
Salama tsara ny manenina mampijaly olon-kafa, miaina lavitra loatra any amin'ny faritra mampionona anao, na miteraka loza izay tsy nahomby. Ny famaritana ny fihetseham-ponao sy ny fankasitrahanao ny alahelonao dia mety hampiova ny fotoana mampalahelo anao ho lasa fahafaha-manatsara.
2 - Fantaro ny tanjonao maharitra
Raha tsy misy tanjona efa tontosa ela dia mety hiafara amin'ny alahelo amin'ny faran'ny herinandro ianao. Tianao ve ny hikarakarana tsara ny fahasalamanao? Te-hahazo mari-pahaizana eny amin'ny oniversite ve ianao? Te hifanaraka amin'ny zanakao ve ny zanakao?
Eritrereto izay tianao hitiavanao ny fiainanao amin'ny 5, 10, sy 20 taona eo amin'ny lalana. Ny fisaintsainana mialoha dia ny fanalahidin'ny famoronana ny karazam-piainana iainanao - miaraka amin'ny fanenenana vitsy kokoa.
3 - Mianara tanjona isan-kerinandro
Ny fametrahana tanjona isan-kerinandro dia hanampy anao hamadika ny hevitrao ho asa. Manontania tena hoe: "Inona no antenaiko hanatontosa mandritra ireo fito andro manaraka, noho izany dia manenina bebe kokoa aho amin'ny faran'ny herinandro manaraka?"
Angamba mety te hamoy vola iray ianao. Na angamba manantena ny handeha herinandro iray manontolo ianao, raha tsy te-hahaleo tena.
Rehefa manoratra ny tanjonao ianao dia hampitombo ny fahombiazan'ny fahombiazana. Noho izany na mametraka afisy ianao, manoratra izany ao amin'ny kalandrie, na manao ny tapakila ho an'ny solosaina findainao, dia mametraha ny tanjonao isan-kerinandro amin'ny alàlan'ny soratra.
4 - Mamorona tanjona isan'andro
Ampahafantaro ny dingana iray azonao alaina isan'andro mba hahatonga anao ho akaiky kokoa ny tanjonao isan-kerinandro. Ny tanjonao isan'andro dia mety ahitana zavatra toy ny, "Handeha hanao fanatanjahantena aho mandritra ny 20 minitra", na "Handany 15 minitra hanadiovana ny efitranoko" aho.
Ataovy dingana mazava ny tanjonao. Mety ho kely na maniry toy izay tianao, fa mitandrema ny fanantenanao. Ary amin'ny andro tsirairay mahomby, dia afaka manorina haingana sy ny antony manosika ianao handroso hatrany.
5 - Miezaha hahatratra ny fahombiazana
Miezaha hahomby amin'ny fahombiazana amin'ny fanaovana azy io ho mora araka izay azo atao mba hihaonana ny tanjonao isan'andro.
Raha te-hampihatra alohan'ny asa ianao, kitapo ny kitapo fanatanjahanao alohan'ny handehananao na handao ny kiraro mandeha eo akaikin'ny fandriana. Raha te hanoratra boky ianao, dia makà fotoana isan'andro hanoratanao sy hanamarihana izany amin'ny kalandrie. Raha alaim-panahy hiondrika eo am-pandriana ianao ary hijery fahitalavitra fa tsy miasa ao amin'ny bokinao, ataovy izay hifehezana ny fifehezana an-tserasera amin'ny fomba sarotra mba hahatongavana any amin'ny toerana izay tsy hahatonga anao halaim-panahy hamadika izany.
Ny fametrahana ny tenanao ho amin'ny fahombiazana dia mety hampitombo ny fahafaha-mavesatra ho azonao amin'ny tanjonao. Misy fiovana sasantsasany vitsy kely azonao atao ny manery ny fahafahanao mahomby.
6 - Mianara amin'ny zava-tsarotra sy ny olana
Eritrereto ireo zavatra mety hamongotra anao. Angamba ny antoko birao dia mety ho ny fihenan'ny sakafo. Na mety efa herinandro vitsivitsy dia mety midika fa tsy manam-potoana firy amin'ny ankizy ianao.
Eritrereto ireo sakana mety ho hitanao amin'ity herinandro ity. Manorà drafitra iray hanampy anao hanohitra fakam-panahy na handresy ireo fanamby ireo. Rehefa manana drafitra mazava an-toerana ianao, dia ho tsara kokoa ho anao ny mihaona amin'ny tanjonao.
7 - Mitadiava fomba fifehezana ny tenanao
Ny fandraisana andraikitra dia mety ho lafiny iray manan-danja mba hijanonana ho maotina ary misy fomba maro samihafa hitazonana ny tenanao ho tompon'andraikitra. Zava-dehibe ny mahita ireo paikady izay hiasa tsara indrindra ho anao.
Ny marika isan'andro isaky ny mandeha ao amin'ny toeram-pisakafoanana ianao amin'ny alàlan'ny kalandrie izay mihantona ao amin'ny vata fampangatsiahana mety ho ilainao ny mijanona amin'ny làlana. Na, mety hahita fampiharana mamela anao handinika ny fandrosanao isan'andro ianao.
Ny olona sasany dia mety mahita fa mila ny hafa izy ireo hitazona azy ireo ho tompon'andraikitra. Mety midika izany hoe miara-misakafo amin'ny namana iray isan'andro na mety handefa sary ny tenanao ao amin'ny toeram-piofanana ao amin'ny vondron'ny mpanentana ny media sosialy.
Eritrereto hoe inona no hanampy anao hitana andraikitra mandritra ny herinandro. Avy eo, dia ho mora kokoa aminao ny hitazona ny tanjonao isan'andro.
8 - Eritrereto amin'ny fandrosanao
Makà minitra vitsivitsy isan'andro handinihana ny fandrosoanao. Eritrereto ny zavatra nataonao tsara sy ny fomba ahafahanao manatsara kokoa rahampitso.
Ny fanoratana ao anaty diary dia mety ho fomba tsara hanarahana ny fandrosoanao. Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra dia mety hanoratana ny dingana nataonao mba hahatonga anao ho akaiky kokoa ny tanjonao.
Avy eo, amin'ny faran'ny herinandro-na indray mandeha isam-bolana-dia vakio indray ireo dingana rehetra nalainao. Ny fijerena indray ny fandrosoana nataonao dia mety hanosika anao hiasa mafy mba hahafahanao manenina bebe kokoa eo amin'ny fiainana.
9 - Mankalazà ny fahombiazanao
Mankasitraka ny asa mafy ataonao ianao, raha mankalaza ny zava-misongadina kely eny an-dalana. Manapaha alohan'ny fotoana hoe ahoana no hamalianao ny tenanao amin'ny asa efa nataonao.
Angamba rehefa averinao in-30 ianao ao amin'ny gym, dia hividy akanjo vaovao ianao. Na, mety hanasa ny namanao ianao mandritra ny lanonana iray amin'ny sakafo harafesina rehefa nahavita nanangona $ 1000 ianao.
Ataovy fotsiny izay tsy ahafahanao mandanjalanja ny tanjonao. Ohatra, aza misaraka amin'ny buffet ianao raha mijanona amin'ny sakafo isan-kerinandro. Ny zavatra farany tianao dia ny fankalazana anao mba hisakanana ny fivoaranao.
10 - Fantaro ireo fomba fambolena
Na dia zava-dehibe aza ny manaiky ny ezaka sy ny fahombiazanao, dia zava-dehibe koa ny mamantatra ireo dingana azonao atao mba hanohy hanatsara.
Makà fotoana hamantarana izay tianao hatao amin'ny herinandro manaraka. Te-hiditra amin'ny gym mandritra ny 10 minitra isaky ny alina ve ianao? Te-hifoha 15 minitra mialoha ve ianao? Ampahafantaro ireo zavatra hafa tianao hotratrarina ary mametraha tanjona vaovao isan-kerinandro ho an'ny tenanao.
Miaraka amin'ny ezaka tsy tapaka sy ny asa mafy, mety ho hitanao fa hanenina bebe kokoa ianao amin'ny faran'ny herinandro. Ary amin'ny fahafantarana fa miezaka ny ho lasa tsara kokoa ianao amin'ny hoavy, dia afaka manampy anao hanova ny neninao eo amin'ny fahafahana mianatra izay manosika anao hanatratra ny tanjonao.
> Loharano:
> American Psychological Association. Ny fampiasana ny tanjaky ny tanjonao.
> Bayuk, J., Janiszewski, C., LeBoeuf, R. Manome fahafaha-manao tsara antsika: mandinika ny anjara toeran'ny saina mandritra ny tanjona. Journal of Consumer Research . 2010; 570 583.
> Roese NJ, Summerville A. Inona no maneninay indrindra ... ary nahoana. Siansa sy Siansa momba ny Psychology . Septambra 2005.
> Rogers T, Milkman KL, John LK, Norton MI. Ankoatra ny fikasana tsara: Ny olona mandrisika ny drafitra dia manatsara ny fanaraha-maso amin'ny asa lehibe. Siansa sy politika . 2015, 1 (2).
> Yager RR. Fanenenana ankapobeny amin'ny fanapahan-kevitra raisina. Fitaovana enti-mody momba ny kintana . 2017, 65: 400-405.