Fanamaivanana amin'ny alahelo, fahantrana, ary zavatra maro hafa
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny fihomehezana dia lava be. Ny fianarana dia nampiseho fa ny hehy dia afaka manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana, hitondra fahasambarana bebe kokoa, ary hampitombo ny fiarovana. Ny psikolojia mahasoa dia manonona ny fananana ho an'ny fihomehezana sy ny fahatsapana vazivazy ho toy ny iray amin'ireo singa fototra 24 manan-danja izay mety ho azonao.
Mampalahelo anefa fa maro ny olona tsy mihomehy loatra ny fiainany.
Raha ny marina, ny fandinihana iray dia manoro hevitra fa mety hihomehy mihoatra ny in-400 ny ankizy salama, fa ny olon-dehibe dia mihomehy fotsiny in-15 isan'andro. Ny fandinihana hafa dia mahita antsika mihomehy kely fotsiny, fa raha manontany ahy ianao, saika ny antsika rehetra dia afaka mampiasa laitra kely kokoa eo amin'ny fiainantsika, rehefa mandinika ny mahasoa ny fihomehezana tsara dia mety ho ny haavon'ny haintsika sy ny hatsaran-toetrantsika amin'ny ankapobeny.
Fiantohana ny fihenan-tsakafo
- Hormones: Mampihena ny haavon'ny hormonina toy ny kortisol , epinephrine ( adrenaline ), dopamine , ary hormone fampiroboroboana ny hehy. Mampitombo ny haavon'ny hormone koa izy io, toy ny endorphins. Ny fihomehezana dia mampitombo ny isan'ny sela entin'ny sela miasa ho antsika ary mampitombo ny fahombiazan'ny sela T. Izany rehetra izany dia ny hery fiarovana mafy kokoa, ary koa ny voka - dratsin'ny voka - dratsiny .
- Famotsorana ara-batana: Efa mba nahatsapa toy ny hoe mila mihomehy ve ianao sa miantso anao? Efa niainanao ve ilay fahatsapana voadio taorian'ny fihomehezana tsara? Ny fihomehezana dia manome famotsorana ara-batana sy ara-pihetsehampo
- Atao fanatanjahan-tena: Ny fihomehezana tsara dia mampiasa ny diapôraga, mandamina ny abs, ary manamboatra ny soroka mihitsy aza, ka mamela ny hozatra kokoa noho izany. Izany dia manome asa tsara ho an'ny fo.
- Fialam-boly: Mampihetsi-po ny hatezerana , ny fahatsapana, ny adin-tsaina ary ny fihetseham-po ratsy amin'ny fomba tsara kokoa noho ny zavatra hafa mahavariana.
- Fomba fijery: Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanehoantsika valim-bavaka dia mety hiova amin'ny fiheverantsika ny zavatra toy ny fandrahonana na fanamby . Ny hatsikana dia afaka manome antsika fomba fijery hafahafa kokoa ary manampy antsika hizaha zava-mitranga ho fanamby, ka mahatonga azy ireo ho fandrahonana kely kokoa sy ho tsara kokoa.
- Tombontsoa ara-tsosialy: Mampihetsi-po antsika miaraka amin'ny hafa ny laughter. Tahaka ny amin'ny tsikitsiky sy hatsaram-panahy , ny ankamaroan'ny olona dia mahita fa mihomehy ny fihomehezana. Noho izany, raha mitondra hehy kokoa eo amin'ny fiainanao ianao, dia mety hanampy ny hafa manodidina anao hihomehy bebe kokoa ary hahatsapa izany tombontsoa izany koa. Amin'ny fampiakarana ny toetran'ireo manodidina anao, azonao atao ny mampihena ny haavon'ny henjana ary mety hanatsara ny fifandraisana eo amin'ny fiaraha-monina iainanao miaraka aminy, hampihena bebe kokoa ny adin-tsainao!
Ahoana no fomba ampiasana fihomehezana?
Ny fihomehezana dia iray amin'ireo tanjom-pitantanana tandrify ahy amin'ny fotoana rehetra satria malalaka, azo antoka, ary mahasoa amin'ny fomba maro. Afaka mahazo hehy bebe kokoa ianao eo amin'ny fiainanao amin'ireto paikady manaraka ireto:
- Miara-misakafo amin'ny namana: Mandeha amin'ny sarimihetsika na club club miaraka amin'ny namana dia fomba tsara hahazoana hehy bebe kokoa eo amin'ny fiainanao. Ny vokatry ny fihomehezana dia mety midika fa hihomehezana bebe kokoa noho izay mety ho anao mandritra ilay fampisehoana ianao, ary mbola hananihany ianao amin'ny manaraka. Ny fananana namana ho an'ny antoko na ny lalao dia misy ihany koa fametrahana ho an'ny fihomehezana sy ny fihetseham-po hafa. Ny fanaovana fotoana ho an'ity karazana fialamboly ity dia zava-dehibe toy ny fahazarana hafa izay hazoninao eo amin'ny fiainanao mba hanohanana ny fahasalamanao, ary mety mahafinaritra kokoa noho ny ankamaroan'ny fahasalamana.
- Mitadiava vintana eo amin'ny fiainanao: Aza mitaraina noho ny fahasosoran'ny fiainana, andramo ny hihomehy azy ireo. Raha misy zavatra mahatsiravina na mampihontsona azy dia mahatsikaiky izany, fantaro fa afaka 'mijery azy ianao ary mihomehy.' Eritrereto ny mety hitranga amin'ny tantara azonao lazaina amin'ny namanao, ary jereo raha afaka mihomehy ianao izao. Amin'io toe-tsaina io, mety ho hitanao fa malemy saina sy malemy kokoa ianao, ka manome anao sy ireo manodidina anao hihomehy bebe kokoa. Miezaha hanaraka fomba fiaina bebe kokoa ary ho hitanao fa tsy dia voamarikao loatra momba ny hetsika ratsy ianao.
- Fadio azy io mandra-panao azy: Toy ny fanadihadiana maneho ny vokatra tsara amin'ny tsiky dia mitranga raha ny tsiky no sandoka na ny tena marina , ny fihomehezana nipoitra ihany koa dia manome ny tombony voalaza etsy ambony. Ny vatana dia tsy afaka manavaka ny fihomehezana "hosoka" izay vao manomboka amin'ny tanjona sy ny 'tena' fihomehezana izay avy amin'ny hatsikana marina. Ny tombontsoa ara-batana dia mitovy, ary ny voalohany dia matetika mitondra mankany amin'ny farany. Koa mitsikia bebe kokoa, ary mihomehy mihomehy; Mbola hisy vokany tsara hatrany ianao, ary mety hiteraka tsikitsiky sy fihomehezana ny fitarainana sandoka.
- Media: Tsy misy ny fahafahana mihomehy amin'ny alàlan'ny fialamboly, na ao amin'ny teatra na ao an-trano miaraka amin'ny horonantsary sy horonan-tsary mivantana. Raha mandany ny fotoananao hijery zavatra mahatsikaiky mahatsikaiky ianao dia mety ho diso fanantenana anao, ny fijerena horonan-tsary sy fampisehoana marina dia fomba mora handraisana ny fiainanao isaky ny mila izany. Azonao atao ny mizara ny soso-kevitrao amin'ny namana ary ianao dia hanana zavatra hanondroana sy hihomehezana miaraka.
Sources:
Ny solombavambahoaka Bennett, Lengacher C. Humor, ary ny fihomehezana dia mampisy fiantraikany amin'ny fahasalamana: III. Hehy sy vokatry ny fahasalamana. Fitsipika fanampiny sy fitsaboana hafa.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. Ny vokatry ny fihomehezana mihetsiketsika manoloana ny aretin-kozatra sy ny hetsi-bahoaka. . Fitsaboana hafa momba ny fahasalamana sy ny fitsaboana.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J Modulation of Parameters Neuroimmune nandritra ny Eustress ny Hehy. . Fitsaboana hafa momba ny fahasalamana sy ny fitsaboana.
Skinner N, Brewer N. Ny dinamika amin'ny tebiteby sy ny fanombatombanana ny fanombatombanana alohan'ny hetsika henjehina. Journal of Psychology and Psychology.
Ny fikarohana dia mampiseho fihenan-tsakafo mahatsiravina. Fihetseham-pianaran'ny fianakaviana.