Famerenana ny toro-hevitra momba ny fahasalamana ambony amin'ny fankalazana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahantsika
Taona iray manontolo hatramin'ny nanombohanay voalohany - ary tamin'ity herintaona ity! Na dia ny tanjontsika lehibe indrindra dia ny hanome anao, ireo mpamaky, miaraka amin'ny fampahalalana mora sy mora sy mahasalama mba hahafahanao mianatra miaina tsara, dia nahatsapa izahay fa betsaka ny zavatra nianaranay tamin'izany.
Azonao atao koa ny manontany tena hoe iza isika ao ambadiky ny ridao, mamoaka sy mampiroborobo ny votoaty hitanao isan'andro. Isika dia toy ny anao, miezaka ny hiaina tsara kokoa sy salama. Noho izany, amin'ny fankalazana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahantsika voalohany, eto ny lisitr'ireo asanay lehibe indrindra tamin'ity taona lasa ity-izay nianarantsika niaina. Fotoana mahafinaritra ho anay sy ho an'ny mpamaky rehetra izahay!
1 - Maniry sakafo fa manaova fanapahan-kevitra momba ny sakafo sy ny sakafo
Tsy mora foana ny manao safidy tsara, indrindra rehefa tonga amin'ny sakafo. Izany no antony namoronanay kalkulatora kely mba hahafahanao mianatra ny sakafo momba ny sakafo ho an'ny recipe anatin'ny segondra. Tena mora ampiasaina izany: Manapakevitra fotsiny ny solosainao ianao mba hanamboaranao ny mari-pamantarana momba ny sakafo ho an'ny sakafo iray.
Ireo mpamorona sakafo amina sakafo sy recipes koa dia afaka nizara antsipirihan'ny sakafo miaraka amin'ireo mpamaky azy amin'ny alàlan'ny fampidirana ireo labozia ao amin'ny tranokalany. Mazava ho azy fa tsy hamela ity fampahalalana ity hanakana antsika tsy hihinana ny sakafo tiantsika. Eto, ao amin'ny HQ, tsy momba ny fanalàm-baraka izany, fa momba ny fanapahan-kevitra fantatra.
2 - Mialà amin'ny fanaovana haingana sy haingana ho an'ny fanodikodinana ny andro fiasana
Ity misy soso-kevitra ho an'ny rehefa manana asa be dia be ianao: Manaova fiatoana. Mety miteraka adin-tsaina izany, saingy fantatray fa mamelombelona sy mampihetsi-po ny fikarakarana fohy na fanatanjahan-tena haingana.
Fihetsiketsehana fito minitra, birao no misy, ary ny fandehanana an-tongotra sy ny ekipan'ny ekipa dia nahazo antsika tamin'ny alàlan'ny famelezana midina midina amin'ny tolakandro tamin'ity taona ity. Ny fikarohana dia mampiseho fa afaka manampy anao hihazona ny fandanjalanjanao kaloria amin'ny fisavana ihany koa izy ireo, ka manolo-kevitra ny hitsangana sy handeha.
3 - Mitandrema ny fiasan'ny mpiasa eo amin'ny sehatry ny ekipa
Tsy tsiambaratelo fa ny alim-bolana amin'ny 9 ka hatramin'ny 5 dia afaka manararaotra ny fahasalamanao. Ary ny fanamafisana fa ny mpamaky antsika dia ampy amin'ny fampiasana ny fampahalalana marina sy ara-pahasalamana faran'izay haingana, ary mahafa-po ny fahasalamany mila indraindray.
Fantatsika ny maha-zava-dehibe ny fanaovana dingana mba hahazoana antoka fa ny asantsika eo amin'ny asa dia tsy hoe tsy misy fiatrehana maimaim-poana, fa manentana ny fanahy ihany koa. Miaraka amin'ny birao yoga, fivoriana fanasan-damba haingana, ary ny fialan-tsasatra indraindray mba hampihomehy sy hihomehezana , dia mahavita mandanjalanja ny asan'ny birao kininina matetika isika ary mijanona ho tony ary mifantoka amin'ny tanjontsika amin'ny maha ekipa azy.
4 - Mifantoha amin'ny kely, mora mora ny dingana ho an'ny fahasalamana taona
Ny Taombaovao dia fotoana tena tsara hijerena ireo fahazaran-pahasalamanao ary manandrana zavatra vaovao hanatsarana azy ireo. Koa satria ny tranonkala dia manome toro-hevitra mahasoa, dia mametraka torolàlana mora foana isika hanombohana ny 2017 eo amin'ny tongotra havanana (na dia mahasoa toy izany aza ity rindran-dàlana ity raha toa ka efa nidina an-dàlana ny fanapahan-kevitrao).
Tianay ny mitantana isan'andro isan'andro ho fotoana ahafahana mitahiry ny zavatra ataonareo mba hijanonanay tsara hatrany mba hahafahanao mitazona ny toe-panahy vaovao amin'ny fiainana Daily Email Tips. Manorata ao amin'ny tranokalantsika ary raiso soso-kevitra momba ny fiainana rehetra 365 andro.
5 - Mandrosoa mialoha ny torimaso na dia ilaina aza ny olon-drehetra
Azo inoana fa henonao fa mila adin-tory valo alina ny olon-dehibe. Tena zava-dehibe amin'ny fahatsaranao izany-avy amin'ny fahamendrehanao amin'ny valinteninao momba ny hery fanefitra amin'ny mangatsiaka. Saingy ny fahamarinana dia ny fandriam-pahalemana dia mila samy hafa amin'ny tsirairay. Noho izany, manomboka androany alina, mikasa ny hitsidika ny alina fialan-tsasatra tsara-kanefa maro ny ora mihatra aminao.
Fantatsika fa afaka mitrosa ny zavatra, ka noho izany, nandritra ny herintaona, dia nianatra nitandrina zavatra izay mety miteraka olana isika matory. Hitantsika fa manampy ny fampiasana "fahadiovan'ny torimaso" koa!
6 - Manàna ny fahasalamanao amin'ny fijanonana sy hampianatra
Ny fampahafantarana dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hifehezana ny fahasalamanao. Na mahatsapa toe-javatra manokana ianao na mikaroka fomba fiaina mahasalama, ny fanabeazana anao dia afaka manampy anao hahatakatra bebe kokoa ireo dingana tokony horaisinao.
Eto Livingwell, mitady hatrany ny fomba tsara indrindra hampianarana ny mpamaky izahay. Ny gazetinay dia manome fomba tsara ahafahana mijanona amin'ny toetrandro mahafinaritra sy mahasoa ny fahasalamana. Miantehera anio ary aza hadino ny hiainana!
7 - Mitadiava fanampiana amin'ny dingan'ny fitsaboana rehetra
Tsy mora foana ny mitety lalana mankany amin'ny fiainana salama. Nefa tsy tianay mihitsy ny hahatsapa ho irery. Izany no antony nametrahantsika vondrona Facebook vaovao maro tamin'ity taona ity, izay ahafahanao mifandray amin'ny hafa ary mizara ny tantaranao manokana:
- Na vao bevohoka ianao na miezaka manabe zanaka sambatra sy salama, afaka matoky ny fiarahamonin'ny ray aman-dreninao ianao mba hahazoana torohevitra amin'ny fanontaniana lehibe indrindra.
- Manana fepetra izay tsapanao fa tsy misy olona mahatakatra an'izany? Ny vondrom-piarahamonintsika misy antsika dia ny toerana hizarana (ary misintaka) izay tena tian'ny olona miaina miaraka amin'ny diabeta, aretin'ny tiroida, na kanseran'ny nono.
- Na hiombona amin'ireo vondrom-piarahamonina mahasalama ho an'ny soso-kevitra ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy ny fomba fisotroan-dronono, ary ny làlam-pihetseham-po hivoahana sy hiorina.
Ho gaga ianao hoe ohatrinona ny azonao ianarana avy amin'ny (ary manentana!) Hafa eny an-dalana.
8 - Manomeza aina amin'ny alalan'ny Toolbox Recipe
Asandrato ny tananao raha efa nanambara ianao fa hanomboka hihinana ny hena raha vantany vao manomboka manitra tsaratsara kokoa ny sakafo na "rehefa hitanao ny fotoana." Isika rehetra dia teo, izany no antony namolavolainay vavahadim-baovaon-tserasera vaovao hanampiana anao hihinana.
Na mikatsaka zavatra iray ny fianakaviana manontolo dia hankafy, hanandrana hanome fahafinaretana an'io dity mamy io, na mandamina ny tari-dàlana momba ny toe-pahasalamana vao haingana, ny tranombokin'ny sakafo ara-pahasalamana mahasalama sy mahasalama dia nahazoana ny sakafo rehetra ao an-trano mila fandrakofana. Tsy misy fialan-tsasatra mahasalama mahasalama fa mora sy mora azo mora foana.