Ny endrika iray manahirana ny adin-tsaina dia mety hianjera: ny asa mahasalama dia mety hahatsiaro ho maivana rehefa mahatsapa adin-tsaina loatra amin'ny faritra hafa ianao. Soa ihany fa marina ihany koa fa mety hiteraka fihenam-bidy kely ny tsindrona kely, ary mety hampitombo ny faharetana. Ny fanamby iray mety ho hitan'ny olona maro rehefa voatsindry sy be atao izy ireo dia ny fahatsapany fa tsy manam-potoana na angovo izy ireo hampihatra ny sasany amin'ireo hetsika manelingelina indrindra sy manamaivana indrindra rehefa mila azy ireo indrindra.
Ohatra, fanatanjahan-tena mahomby ny fanatanjahan-tena, ary afaka manangana angovo mandritra ny fotoana lava, saingy maro ny olona no mahita fa sarotra loatra ny miatrika ny fiofanana rehefa efa reraka izy ireo. Ny fisaintsainana dia mety ho asa mahasanganehana tena mahavariana izay afaka manatsara ny faharetana, saingy indraindray mipetraka mangina dia toa mampitombo ny eritreritra manelingelina. (Misy fomba manodidina ny roa amin'izy ireo, saingy maro no mahita fa mora kokoa ny mamoy ny ainy.)
Izany no mahatonga ny vaovao mahafaly toy izany fa ny fahasambaran'ny sambatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana bebe kokoa amin'ny fihenjanana. Maro amin'ireo zavatra izay afaka manandratra ny toe-tsaintsika-milalao miaraka amin'ny biby fiompy, mijery lahatsary mampihomehy , na misakafo sôkôla, ohatra - dia mora sy mora atao amin'ny andro iray. Ny fanarahana ireo traikefa ireo dia afaka mitatra amin'ny tombontsoa azonao iainana. Vakio ity mba hahafantaranao ny fomba fiasan'io asa io, ary avy eo dia hizara tetikady bebe kokoa ho anao aho hanandratra ny fahatsaranao.
Ny psikologista Barbara Fredrickson, amin'ny alalan'ilay antsoina hoe teôlôjian'ny fampitomboana sy fananganana ny fihetseham-po tsara, dia nanolotra sampana fianarana izay nahita fa ny fihetseham-po tsara, toy ny fifaliana, ny fahafoanana na ny fankasitrahana dia mitondra soa maharitra sy maharitra. Ny fisehon-toetran'ny olona ambony (na ny fahasambarana mihamitombo) dia mampivelatra ny fomba fijerin'ny tsirairay sy ny fitondran-tena ary manangana loharanom-paharetana maharitra, anisan'izany ny fahatsiarovan-tena, ny faharetana, ny fifandraisana akaiky kokoa, ary ny fanatsarana ny fahasalamana ara-batana sy ny hakamoana ambany kokoa sy ny haavony avo kokoa raha mahafa-po ny fiainana.
Mahafaly ny soa azo avy amin'ny fahasambarana
Inona no ifandraisan'izany rehetra izany amin'ny fitantanana ny alahelo? Ity fikarohana natao ity dia mampiseho ny fifaliana sy ny fanamaivanana amin'ny alahelo: ny fanaovana zavatra kely hampitraka ny fihetseham-ponao dia mety hisy fiantraikany maharitra amin'ny faharetanao amin'ny fihenjanana. Isaky ny manao zavatra tsara ho an'ny tenanao ianao dia manao dingam-pivoarana amin'ny tsy fahamendrehana ankehitriny sy amin'ny hoavy, ary mankafy tombony hafa koa! Ity misy zavatra hafa azon'ilay fikarohana ao amin'ity faritra ity.
- Fihetseham-po tsara no mitarika mankany amin'ny loharanon-karena : Maro ireo fanadihadiana no nahatsikaritra fa ny fahatsapana tsara dia mahatonga ny fahafahana manangana loharanon-kevitra hanohanana ny fifandraisana ara-tsosialy, ary hampitombo ny fahaizanao mitantana ny adin-tsaina. Na dia mety hitarika ho amin'ny "fahitana" ny toe-piainana mampihetsi-po aza ny olona dia mifantoka be loatra amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahombiazany eo amin'ny fiainany, ny olona manana fahasambarana dia mety hanangona harena manokana izay mifandray amin'ny faharetana amin'ny fihenjanana, anisan'izany ny faharetan'ny tena manokana , loharanon-tserasera tahaka ny namana mpanohana, ary loharanom-pitaovana azo antoka toy ny toe-bola azo antoka. Io fitomboan'ny loharanon-karena io dia miteraka fihetseham-po kokoa matetika, ary misy tsiranoka ambony, izay mitarika ho amin'ny fahasalamana, fahasambarana ary fiainana mahafa-po.
- Ireo loharanom-baovao ireo dia maro ireo : Ny fandalinana ny mpianatra kôlôpeana 99 dia nandinika ny fihetseham-po nandritra ny herinandro lasa ary nanome lohahevitra momba ny fanandramana momba ny toetra amam-batana sy ny fanontaniany fa nisy fiantraikany tsara teo amin'ny loharanom-pahalalana sy ny faharetana (araka ny fampitomboana ny GPA sy ny zava-bita hafa) fifandraisana tsara, fahasalamana tsara kokoa, ary ny faharetana bebe kokoa. Ireo izay manana fihetseham-po ratsy kokoa no latsaky ny ambany.
- Fihetseham-po mahasoa afaka manampy amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po : Misy fandinihana iray nahitana fa ny fihenan'ny hatsaran-toetra (fantatra koa amin'ny hoe " fiantraikany tsara ") dia mety hanohitra ireo firenena tsy sambatra na mahatsiravina izay manimba ny fihenjanana ara-pihetseham-po toy ny fanahiana, ny fahaketrahana, na ny schizofrenia. : raha miaina ireny aretina ireny ianao dia ilaina ihany koa ny miara-miasa amin'ny mpitsabo anao na miresaka amin'ny dokotera anao, tsy natao hanolo ny toro-hevitra amin'ny mpahay siansa, fa mba hanampiana azy.)
- Tari-dàlana etsy ambany: Farany, ny fandinihana ny boky sy ny fianarana maro-dia nahatsikaritra fa ny fahatsapana tsara sy ny fisainana tsara dia mampitombo ny fahaizana mitantana ny tsindry amin'ny fomba mahasalama, izay mitarika ny fitomboan'ny fahasalamana toy ny fahatratrarana ny fahantrana sy ny faharetana, Manatsara ny toe-piainana iainana toy ny fahafaham-po lehibe amin'ny asa .
Koa ahoana moa no ahafahan'ny olona iray mirongatra sy be atao dia manao ny fandaharam-potoana tsara ao anaty fandaharam-potoana feno, mety hanontany tena ianao? Misy tetikady marobe izay miasa, ary ny asa izay fantatrao dia mahatonga anao ho sambatra (misy voka-dratsy vitsivitsy, mazava ho azy) dia toerana tsara hanombohana.
Sources:
Fredrickson, B. (2001). Ny andraikitry ny fihetseham-po amin'ny toe-tsaina tsara: Ny fitomboan'ny fihetseham-po mampihetsi-po. American Psychologist 56 (3), 218-226.
Fredrickson, BL (2004). Ny teoria mampivelatra sy manorina ny fihetseham-po tsara. Tranonkala momba ny filozofika avy amin'ny Royal Society of Londres. Series B, Biolojia , 359 , 1367-1377.
Fredrickson, B., Cohn, M., Coffey, K., Pek, J., ary Finkel, S. (2008). Ny fo mamelom-bolo manatsara ny fiainana: Fihetseham-po tsara, entin'ny hatsaram-panahy feno fitiavana, manangana loharanom-pitaovana manokana. Journal of Psychology and Psychology, 95 (5), 1045-1062.
Garland, E .; Fredrickson, B .; Kring, A., Johnson, D., Meyer, P. ary Penn, D. (2010). Ny fihodinan'ny fihetseham-po mahatsikaiky manohitra ny fahasamihafana amin'ny alàlan'ny tsindrim-peo: Fandinihana avy amin'ny teolojian'ny fampitomboana sy ny fanorenana ary ny tsy fahasalaman'ny atidoha amin'ny fitondran-tena sy ny tsy fahampian'ny psikopathologie. Fitsaboana ara- psikolojika momba ny fitsaboana, 30 (7), 849-864.
Naseem, Z., Khalid, R. (2010). Ny fisainana tsara amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina sy ny fahasalamana: Famerenana amin'ny literatiora. Journal of Research and Reflections in Education, 4 (1), 42-61.
Rowe, G .; Hirsch, AB; ary Anderson, AK (2007). Ny fiantraikany tsara dia mampitombo ny haben'ny fifantohan-tsaina. PNAS, 104, 383-388.
Schiffrin, H. ary Falkenstern, M. (2012). Ny fiantraikan'ny fiantraikany amin'ny fampandrosoana ny zavaboary: Fanohanana ny modelim-pampandrosoana. North American Journal of Psychology, 14 (3), 569-584.