Ny saintsika sy ny vatantsika dia mitazona sakafo, zava-pisotro, eritreritra, ary fihetseham-po. Ao anatin'ny tontolon'ny 100 kilaometatra isa-minitra, dia mora mahatsiaro ho maivamaivana isika.
Andramo matetika ny tenanao manokana. Ireto misy torohevitra 5 momba ny fomba hamoronana andro fitsaboana any an-trano:
1) Makà teknôlôjika
- Ataovy andro ratsy izany. Arovy ny fahitalavitra, solosaina, finday ary elektronika hafa.
- Mandehana mandeha amin'ny zaridaina. Mitadiava toerana mangina ary andramo ireto fomba fitsaboana roa ireto miaraka amin'ny toromarika miverimberina.
- Manatena kilasy yoga eo amin'ny manodidina anao
- Karohy ao an-trano
- Mitadiava tady mitsipitsipika
2) Andramo ny fihanaky ny lela
Manomboha ny andro amin'ny alahelonao amin'ny lelanao ny lelanao (aza manahy, tsy maninona!). Ao Ayurveda (endrika endri-panafody hafa any Inde), antsoina hoe "ama" ny fàfana fitenenana ary mitaratra ny korontana. Afaka manakarama amin'ny fivarotana zava-mahadomelina na fivarotana sakafo ara-pahasalamana mandritra ny dolara vitsy ny fantson-tsofina. Nampiasaina hanadiovana ny lela izy ireo.
3) Karakarao ny Vatanao
Toro-lalana momba ny fomba fanaovana fanitarana biriky.
Fantaro ny fomba entina mandroso dipoavatra, izay soso-kevitra momba ny fampitomboana sy ny angovo hafa. Dingana isan-tsoratra ny torolàlana momba ny orinasa Contrast.
4) Diovy ny vatanao
- Vakio ny soso-kevitra 5 mba hahazoana rano ampy
- Ny andro mangatsiaka mangatsiaka amin'ny andro mangatsiaka dia ny Tea Ginger miaraka amin'ny ranom-boankazo iray.
- Raha mpidoka kafe ianao, midira amin'ny dite maitso ho an'ny andro fanalana anao. Vakio ny fomba hanolorana ny Lemak'i Green
- Ianaro ny fomba hanamboarana boisin-dite ahodin-tsakafo hanatsarana ny enzyme sy ny metabolismelana sela ary ny fanadiovana sy ny fanesorana ankapobeny. Fitaovana trondro alkaline
5) Diovy ny sainao
Mandritra ny andro fanadiovana anao, andramo ny dingana mba hanafahana anao amin'ireo zava-nitranga taloha izay manenjika anao hatrany.
Manomboa fombafomba manokana, toy ny manoratra taratasy (tsy mila mandefa azy!) Mba hamoahana ny fihetseham-ponao. Na mividy gazety tsara tarehy mba hanomezanao ny fizahana ara-potoana ho an'ny fihetseham-po rehetra, ny nenina, ary ny alahelonao. Aza manosika ireo fihetseham-po ireo. Ampiasao izy ireo ary ataovy toy ny olona matsilo kokoa.